【夸夸档】【5222H】智者不入爱河_回忆纪念

— (临空青) 优秀帖 (2023-07-19 21:48) —

冥想

因为某些不为人知的原因，我开始练习冥想。
冥想，是从外语中翻译过来的单词，指瑜伽者通过冥想来制服心灵，也会有意想不到的副作用。
冥想多数时候是有一个点为参照物，将所有的注意力集中在某一点上，比如呼吸，比如起伏的胸腔，比如进出气的鼻孔，比如起伏的腹部，让自己注意力集中在这上面，但是人的思绪会跑，这时候就要把思绪拉回来，再回到那一点上。
因为是初学者且从来没有冥想过，我一般会听一些引导，最开始是在小睡眠上，为了放松精神快速睡着，随着语音的提示跟随做动作，听着听着就会睡着，后来就是去b站找，然后接触了正念冥想。
正念冥想跟冥想不太一样的地方就是正念有点像给自己洗脑，有些话说一千遍就会成真，正念就是这个模式，对自己身体的状态进行觉察，站在第三者的角度审视自己的心理。
正念对我来说唯一的好处就是能让我从尴尬的状态中迅速抽离，比如大庭广众之下摔倒，当我把自己从主人公的视角抽离开了，反问自己当时到底发生了什么为什么会出现了这种状况，就能很好地脱离尴尬的心态，对于每天晚上睡不着觉，尴尬的事情一遍一遍在脑子里回响，越想越尴尬最后更睡不着的我来说算是有奇效的。
最开始冥想是为了能更好的进入学习状态，因为随着短视频的冲击，我发现我越来越不能集中精力，搜了半天发现冥想可以，当然了，我觉得对我来说冥想作用非常有限，因为我只有晚上睡觉前会听冥想引导，然后我本人是睡眠质量超级好入睡正常的人，这个引导对我来说只能算是锦上添花了，又因为我并没有脱离短视频，所以还是悲催的注意力依旧不集中orz。百度上所有冥想带来的好处我都没怎么得到，不过冥想的时候心情比较平静，注意力也比较集中，也算是有所得了。

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