【转自知乎：https://www.zhihu.com/question/522268421/answer/2977998317】
德国著名哲学家雅斯贝尔斯说，“真正的教育，是一棵树撼动另一棵树，一片云推动另一片云，一个灵魂唤醒另一个灵魂。”
感谢他让我一步一步成长到今天，感谢他给了我机会体验养育一个孩子的酸甜苦辣，更加感谢他促使我走上不断学习和自我成长之路，学会了换一个角度来看待人和事，让我从自小养成的非对即错的思维模式中解脱出来，看到人性的多面性，看到问题的多样性，看到自己无限的可能性。
想对孩子说的5句话
我亲爱的孩子们，我心疼你们。青春期对你们来说，是生命的馈赠，也是莫大的考验。你们当中，也许有的人正幸福得冒泡，而有些人正在这段独特的生命期内煎熬。学习的压力逼得你们喘不过气来，身体的发育带来各种困扰，父母老师的不理解让你们感觉孤立无援，人际交往的困惑让你们生出烦恼，弟弟妹妹的出生让你们欢喜的同时也备感惆怅，电子产品的时代让你们必须抵御强大的诱惑，而胸中的大志总是被现实泼尽冷水……
然而，孩子们，生活不仅仅是如此，我想对你们说5句话，这5句话供你们参考，或者你们因此会发现可以试着换一个角度来看待一些问题。
（1）你的爸爸妈妈和家人爱你远比你以为的要多
无论你的成绩如何，无论你有没有弟弟妹妹，无论你做不做家务、听不听话，无论你有没有特长、上不上兴趣班。无论父母对你有多凶，话有多狠，看上去有多嫌弃你，无论他们有没有批评、责怪你，请你相信，在他们内心深处，他们爱你，他们那么爱你，他们根本不能没有你。他们只是不会表达，不懂得沟通。他们需要学习。
（2）你目前遇到的困境都只是暂时的，并且是大多数人都会遇到的
人来世上就是一场生命的旅行，旅途中所有的际遇都是体验的机会。正如玩游戏时如果永远都赢，永远胜利，你会感到很乏味无趣一样，生活中若没有黑暗的时候，阳光也就不会那么珍贵。所以，用心去体会生活中的点点滴滴，即使眼前是痛苦和无奈，你也要相信太阳依旧会升起。生活就像通关一样，每一次的跨越你都会增长力量。所有的经历，最后都会成为你的珍贵回忆。
（3）青春期是人生的特殊阶段，而你是独一无二的你
要好好爱自己，珍惜自己。你现在正在迅速发育，精力旺盛，有使不完的劲儿，对未来充满想象，对人生充满思考，对社会有很多想法，对异性充满好奇，这都是激扬的青春带给你的。当然，目标很远大，行动很无力，常做白日梦，想得多做得少。又骄傲又自卑，情绪不稳定，经常冷漠脸，总感觉无聊，这也都是拜青春期所赐。所以，你既不是超常的棒，也不是特别的糟，你只是一个普普通通的、独一无二的你，在经历着人生中一个珍贵的阶段。好好地爱自己，懂得欣赏自己，你就更能感受幸福和快乐，就会更加享受属于你自己的、独特的青春期。
（4）天无绝人之路，永远不要放弃希望
要相信，总会有人支持你。即使有时候，家看起来那么冰冷，父母看起来那么不可依靠。即使有时候感觉全世界都背叛你，即使有时候找不到一面可以依靠的墙，你也要坚信：总有一颗心在默默关心你，总有一双眼睛在注视着你，总有一双手在随时准备提供帮助。所以，当你感到无望的时候，当你彷徨无助的时候，勇敢地求援吧，无论有多少人拒绝你，只要你坚持寻求帮助，你一定能找到有力的支持。你的父母有时候表面上看起来那么不愿意支持你，但其实当他们发现你真的需要，他们一定会义无反顾。
（5）学习一些情绪管理的小方法，做自己情绪的主人
感受没有对错，任何情绪都是自然的，都是可以被允许的。而当你发现自己陷入负面情绪的时候，不要害怕，诚实地面对它们，允许它们的存在。然后找令自己最舒服的方式适当宣泄。只要不伤害自己、不伤害别人，你可以选择任何形式。想哭就哭，想喊就喊，打沙包、在操场上大叫、对着树洞倾诉、运动、听音乐、找人聊、见心理老师……这些方式都可以试试。归根结底，孩子，你是被爱的，你是有用的，你是独一无二的。你的存在就是对家庭对社会的贡献，所以请你对自己承诺：永远永远不要放弃自己。
想对家长说的5句话
（1）请务必务必时常对孩子表达爱
青春期的孩子看起来离我们越来越远，似乎不需要我们了。而实际上，越大的孩子越是需要感受爱，尤其是二胎家庭的老大。因为青春期的孩子最关心的就是“有人爱我吗？”“我受欢迎吗？”所以无论是语言还是行动，无论是情感上的联结还是身体上的接触，都不要吝惜，很多时候，一个温暖的拥抱比钱和物质更加暖心。
（2）请关注孩子的优点，及时给予肯定和鼓励
青春期的特殊性决定了孩子们比以往任何时候都闹心，但如果你上过课，了解青春期是怎么回事的话，你就不会那么焦虑了。没上过课就牢牢记住一条吧，青春期只是生命中一个必经的过程，只有顺利地过了这个阶段，孩子才能长成一个独立完整的人。在这个过程中，他们需要被理解，被肯定，被鼓励。所以，多想想孩子的好，多看到孩子的优点，多承认他们的努力，比多给他们买好衣服好鞋子重要得多。
（3）请闭上嘴，认真听孩子说话
我知道这一点很难。可是如果我们不闭上嘴，就永远没有机会去了解孩子内心的想法。当孩子一张嘴就被我们截断，当孩子刚刚试图表达一下想法就被我们评判一番，当孩子遇到困扰企图求援时被我们一通批评教训，他们又怎会愿意再跟我们沟通呢？遇到困难的时候又如何敢向我们寻求帮助呢？
（4）请把孩子当成一个平等的人来尊重
也许是传统文化的影响，我们常常可以允许自己冲孩子大吼大叫，但不能接受孩子给我们脸色看。我们自己可以动手打孩子，但孩子但凡行动激烈一点就会被认定大逆不道。我们还会对孩子冷暴力，几天不理睬他们，但他们若是对我们的呼唤和要求反应慢了一些都会让我们抓狂。这让孩子们如何培养起自己的尊严呢？如果我们作为父母——最爱他们的人，都可以这样不尊重他们，那么我们又怎么能期待孩子在外面得到尊重不受欺负呢？
（5）当孩子求援的时候，务请重视
不要想当然地用我们成人的思维来解读孩子们的世界，更加不要先责难孩子一番。孩子无论是身体上的不适、学业上的困惑，还是外来的欺凌或者心理上的失衡都要高度重视。充分地倾听，了解清楚真实的情况，再跟孩子一起商量办法。如果我们自己帮不上忙，就老实承认，不要反过来责怪孩子。即使帮不了忙，也至少要让孩子感受到我们坚决与他们站在一起的立场和提供力所能及的支持的意愿。
关于早恋
当家长和孩子各有各的立场时，早恋就成了谈虎色变的一件事情。家长可以怎么做在我看来，保持一种开放的心态很重要。开放的心态并不是说绝对地支持或反对，而是无论孩子是否谈恋爱，这始终是一个可以敞开来谈的话题。
（1）如果孩子有了喜欢的对象，但是并没有走入恋爱
我们可以倾听孩子的快乐和烦恼，了解孩子被对方的哪些特质所吸引，又是哪些在阻碍孩子走入下一步，孩子自己是如何看待这些问题的，他在处理这些问题上有哪些想法和打算。
（2）如果孩子已经在恋爱中，我们可以分享孩子的喜悦
通过平等的交谈，了解孩子看待异性的标准，了解孩子如何处理两个人之间的矛盾和分歧，启发孩子思考恋爱和婚姻中的平等尊重和相互扶持具体如何体现在日常生活中，思考怎样才是更有利于彼此成长的关系，如何建立起既彼此独立，又相互依存的关系。还可以通过媒体上或者生活中案例的讨论了解孩子对于性的看法，对于性关系给感情带来的影响，给自己目前的学业带来的影响，对自己未来的身心健康或者家庭关系可能带来的影响。还可以讨论如何保护自己和自己喜欢的人，让彼此从这样一份关系中得到滋养而不是伤害。
（3）如果孩子恋爱失败，理解和同情孩子的感受，支持和鼓励孩子
启发孩子思考恋爱失败的原因在哪里，以后如何改善和避免；做些什么能够帮助自己调整好状态。让孩子分析恋爱失败给目前带来的消极影响和积极影响是什么；如何利用积极影响，同时尽快消除消极影响。
所有这些都建立在开放的心态基础上。当沟通顺畅，关系基础好的时候，这以上的交流才有可能发生。在这样的交流中才有可能了解信息，交流观点，启发思考。如果我们让孩子觉得这事根本不能、不敢或者不愿意跟我们谈，那我们就只能眼睁睁看着孩子自己去蹦跶了。当然，自己蹦跶也不是不可以，只不过可能会更辛苦一些，更危险一点而已。
关于大学专业
这件事，我觉得你不必太纠结
第一，我认为大学也许是人一辈子最后一个可以完全心无旁骛地畅游知识海洋的阶段了。因为生活有父母供养着，学业有老师指导着，有馆藏丰富的图书和各种高水平的讲座浸润，有知识层面相当的同学们探讨和促进，这辈子想要再有这样的四年，恐怕真的不太可能了。所以，我的看法是，如果家里条件允许的话，这四年，就应该去一个各种资源相对丰富、学习和学术氛围相对浓厚的学校，去学自己想学的科目。同时大量地阅读，尽量扩大自己的知识面，享受学习的乐趣。至于这个专业是否好找工作，我认为并不重要。
第二，现在时代不同了，并不再是毕业时找到的工作就一锤定终身。相反，很多人都是在不断更换工作中寻找自己的方向。因为自己喜欢做什么，尤其是究竟擅长做什么，也是需要时间去慢慢发现的。尤其是对那些青春期并没有好好思考和探索过这一部分的人来说，更是需要更多的尝试。
除了专业度很强的那些理工科专业之外，更多的时候，刚毕业的大学生都是从头学起。大学四年除了让你具备基本的上岗资格之外，可能更多的是体现你的学习能力、人际交往能力、适应能力和知识面以及各方面的素养。这些有可能帮助你在日后的工作中逐渐胜任，展现出自己的优势。
你所学过的任何东西都不会浪费，你所做的任何一份工作也不会白做。前提是，我们学什么做什么都要用心，都要带着思考，都要尽全力去做好。用一句鸡汤一点的话来说，人生就是一趟单程旅行，你的每一段旅程，都不会白走，要我说都是赚了。
我自己一直认为，人的一辈子就这么长，体验得越多就越赚。所以，建议你上大学一定要换一个城市，换一个城市去生活一段时间，去体验不一样的语言文化，不一样的风土人情。看得越多，体验得越多，视野就会越开阔。当然，你要是喜欢一直待在一个城市也是可以的，每个人选择自己最喜欢的方式过这一生就好。所以，有没有觉得，你的第一份工作是做的什么，跟你的职业生涯也没有那么重要的关系，但是跟你怎样去做，关系就比较大了。
第三，大学的学习不过是我们人生中学习经历的一小段而已，学习是一辈子的事情，我们穷其一生也不可能掌握所有的知识。你也看到了，父母直到现在还在学习，跟书本学，跟课堂学，跟有经验的人学，跟上司学，跟下属学，跟同僚学，因为生活处处皆学问。所以，重要的是学习的能力和思维的方法，还有就是对世界的好奇心，有了这些，不怕你这一辈子没有学习的机会。所以，孩子，放心地选择吧！不用太纠结，怎样选都错不到哪儿去。只要自己有兴趣，肯努力，学什么并不是最重要的，在哪儿学、跟谁学、怎样学更重要。
关于情绪调节
你会发现，当情绪被你看见，被你关照了以后，它们就没有那么强烈了。接下来，如果需要，我们就可以来调节情绪。具体做法如下：
（1）在平时状态好的时候，找一个安静的时刻，坐下来，拿出笔和纸，给自己列一个清单。在这个清单上，将所有能够令自己开心的事情都写下来。注意，这件事必须是你可以独自完成的。比方说，听音乐，阅读，去阳台上给花浇水，给自己冲一壶好茶，散步十分钟，跳舞，翻看老照片，运动，独自出门旅游，看电影，追剧，喝咖啡等等。
（2）从这个清单中挑出十项自己最喜欢，同时操作又最简单，最容易做到的，做一个快乐清单给自己，贴在容易看见的地方。当然，你还可以把它们做成“神秘宝盒”里的十个秘籍，也可以做成一个幸运抽奖轮里的选项，还可以是任意写在日历页里的各种神秘指令。
（3）当我们觉察到自己有强烈的情绪，并且深受困扰的时候，我们就可以开始启动调节程序。这时候先从简单重复的动作开始，比如，深呼吸三下，从一数到十，有节奏地击掌等，然后去自己的快乐清单里找到一项，不思考不判断，直接去做。通过这样一个简单的过程，你就会发现你的情绪得到了疏导，心情开始好起来。不知不觉你就从原来的消极情绪中走出来了。
德国著名哲学家雅斯贝尔斯说，“真正的教育，是一棵树撼动另一棵树，一片云推动另一片云，一个灵魂唤醒另一个灵魂。”
感谢他让我一步一步成长到今天，感谢他给了我机会体验养育一个孩子的酸甜苦辣，更加感谢他促使我走上不断学习和自我成长之路，学会了换一个角度来看待人和事，让我从自小养成的非对即错的思维模式中解脱出来，看到人性的多面性，看到问题的多样性，看到自己无限的可能性。
想对孩子说的5句话
我亲爱的孩子们，我心疼你们。青春期对你们来说，是生命的馈赠，也是莫大的考验。你们当中，也许有的人正幸福得冒泡，而有些人正在这段独特的生命期内煎熬。学习的压力逼得你们喘不过气来，身体的发育带来各种困扰，父母老师的不理解让你们感觉孤立无援，人际交往的困惑让你们生出烦恼，弟弟妹妹的出生让你们欢喜的同时也备感惆怅，电子产品的时代让你们必须抵御强大的诱惑，而胸中的大志总是被现实泼尽冷水……
然而，孩子们，生活不仅仅是如此，我想对你们说5句话，这5句话供你们参考，或者你们因此会发现可以试着换一个角度来看待一些问题。
（1）你的爸爸妈妈和家人爱你远比你以为的要多
无论你的成绩如何，无论你有没有弟弟妹妹，无论你做不做家务、听不听话，无论你有没有特长、上不上兴趣班。无论父母对你有多凶，话有多狠，看上去有多嫌弃你，无论他们有没有批评、责怪你，请你相信，在他们内心深处，他们爱你，他们那么爱你，他们根本不能没有你。他们只是不会表达，不懂得沟通。他们需要学习。
（2）你目前遇到的困境都只是暂时的，并且是大多数人都会遇到的
人来世上就是一场生命的旅行，旅途中所有的际遇都是体验的机会。正如玩游戏时如果永远都赢，永远胜利，你会感到很乏味无趣一样，生活中若没有黑暗的时候，阳光也就不会那么珍贵。所以，用心去体会生活中的点点滴滴，即使眼前是痛苦和无奈，你也要相信太阳依旧会升起。生活就像通关一样，每一次的跨越你都会增长力量。所有的经历，最后都会成为你的珍贵回忆。
（3）青春期是人生的特殊阶段，而你是独一无二的你
要好好爱自己，珍惜自己。你现在正在迅速发育，精力旺盛，有使不完的劲儿，对未来充满想象，对人生充满思考，对社会有很多想法，对异性充满好奇，这都是激扬的青春带给你的。当然，目标很远大，行动很无力，常做白日梦，想得多做得少。又骄傲又自卑，情绪不稳定，经常冷漠脸，总感觉无聊，这也都是拜青春期所赐。所以，你既不是超常的棒，也不是特别的糟，你只是一个普普通通的、独一无二的你，在经历着人生中一个珍贵的阶段。好好地爱自己，懂得欣赏自己，你就更能感受幸福和快乐，就会更加享受属于你自己的、独特的青春期。
（4）天无绝人之路，永远不要放弃希望
要相信，总会有人支持你。即使有时候，家看起来那么冰冷，父母看起来那么不可依靠。即使有时候感觉全世界都背叛你，即使有时候找不到一面可以依靠的墙，你也要坚信：总有一颗心在默默关心你，总有一双眼睛在注视着你，总有一双手在随时准备提供帮助。所以，当你感到无望的时候，当你彷徨无助的时候，勇敢地求援吧，无论有多少人拒绝你，只要你坚持寻求帮助，你一定能找到有力的支持。你的父母有时候表面上看起来那么不愿意支持你，但其实当他们发现你真的需要，他们一定会义无反顾。
（5）学习一些情绪管理的小方法，做自己情绪的主人
感受没有对错，任何情绪都是自然的，都是可以被允许的。而当你发现自己陷入负面情绪的时候，不要害怕，诚实地面对它们，允许它们的存在。然后找令自己最舒服的方式适当宣泄。只要不伤害自己、不伤害别人，你可以选择任何形式。想哭就哭，想喊就喊，打沙包、在操场上大叫、对着树洞倾诉、运动、听音乐、找人聊、见心理老师……这些方式都可以试试。归根结底，孩子，你是被爱的，你是有用的，你是独一无二的。你的存在就是对家庭对社会的贡献，所以请你对自己承诺：永远永远不要放弃自己。
想对家长说的5句话
（1）请务必务必时常对孩子表达爱
青春期的孩子看起来离我们越来越远，似乎不需要我们了。而实际上，越大的孩子越是需要感受爱，尤其是二胎家庭的老大。因为青春期的孩子最关心的就是“有人爱我吗？”“我受欢迎吗？”所以无论是语言还是行动，无论是情感上的联结还是身体上的接触，都不要吝惜，很多时候，一个温暖的拥抱比钱和物质更加暖心。
（2）请关注孩子的优点，及时给予肯定和鼓励
青春期的特殊性决定了孩子们比以往任何时候都闹心，但如果你上过课，了解青春期是怎么回事的话，你就不会那么焦虑了。没上过课就牢牢记住一条吧，青春期只是生命中一个必经的过程，只有顺利地过了这个阶段，孩子才能长成一个独立完整的人。在这个过程中，他们需要被理解，被肯定，被鼓励。所以，多想想孩子的好，多看到孩子的优点，多承认他们的努力，比多给他们买好衣服好鞋子重要得多。
（3）请闭上嘴，认真听孩子说话
我知道这一点很难。可是如果我们不闭上嘴，就永远没有机会去了解孩子内心的想法。当孩子一张嘴就被我们截断，当孩子刚刚试图表达一下想法就被我们评判一番，当孩子遇到困扰企图求援时被我们一通批评教训，他们又怎会愿意再跟我们沟通呢？遇到困难的时候又如何敢向我们寻求帮助呢？
（4）请把孩子当成一个平等的人来尊重
也许是传统文化的影响，我们常常可以允许自己冲孩子大吼大叫，但不能接受孩子给我们脸色看。我们自己可以动手打孩子，但孩子但凡行动激烈一点就会被认定大逆不道。我们还会对孩子冷暴力，几天不理睬他们，但他们若是对我们的呼唤和要求反应慢了一些都会让我们抓狂。这让孩子们如何培养起自己的尊严呢？如果我们作为父母——最爱他们的人，都可以这样不尊重他们，那么我们又怎么能期待孩子在外面得到尊重不受欺负呢？
（5）当孩子求援的时候，务请重视
不要想当然地用我们成人的思维来解读孩子们的世界，更加不要先责难孩子一番。孩子无论是身体上的不适、学业上的困惑，还是外来的欺凌或者心理上的失衡都要高度重视。充分地倾听，了解清楚真实的情况，再跟孩子一起商量办法。如果我们自己帮不上忙，就老实承认，不要反过来责怪孩子。即使帮不了忙，也至少要让孩子感受到我们坚决与他们站在一起的立场和提供力所能及的支持的意愿。
关于早恋
当家长和孩子各有各的立场时，早恋就成了谈虎色变的一件事情。家长可以怎么做在我看来，保持一种开放的心态很重要。开放的心态并不是说绝对地支持或反对，而是无论孩子是否谈恋爱，这始终是一个可以敞开来谈的话题。
（1）如果孩子有了喜欢的对象，但是并没有走入恋爱
我们可以倾听孩子的快乐和烦恼，了解孩子被对方的哪些特质所吸引，又是哪些在阻碍孩子走入下一步，孩子自己是如何看待这些问题的，他在处理这些问题上有哪些想法和打算。
（2）如果孩子已经在恋爱中，我们可以分享孩子的喜悦
通过平等的交谈，了解孩子看待异性的标准，了解孩子如何处理两个人之间的矛盾和分歧，启发孩子思考恋爱和婚姻中的平等尊重和相互扶持具体如何体现在日常生活中，思考怎样才是更有利于彼此成长的关系，如何建立起既彼此独立，又相互依存的关系。还可以通过媒体上或者生活中案例的讨论了解孩子对于性的看法，对于性关系给感情带来的影响，给自己目前的学业带来的影响，对自己未来的身心健康或者家庭关系可能带来的影响。还可以讨论如何保护自己和自己喜欢的人，让彼此从这样一份关系中得到滋养而不是伤害。
（3）如果孩子恋爱失败，理解和同情孩子的感受，支持和鼓励孩子
启发孩子思考恋爱失败的原因在哪里，以后如何改善和避免；做些什么能够帮助自己调整好状态。让孩子分析恋爱失败给目前带来的消极影响和积极影响是什么；如何利用积极影响，同时尽快消除消极影响。
所有这些都建立在开放的心态基础上。当沟通顺畅，关系基础好的时候，这以上的交流才有可能发生。在这样的交流中才有可能了解信息，交流观点，启发思考。如果我们让孩子觉得这事根本不能、不敢或者不愿意跟我们谈，那我们就只能眼睁睁看着孩子自己去蹦跶了。当然，自己蹦跶也不是不可以，只不过可能会更辛苦一些，更危险一点而已。
关于大学专业
这件事，我觉得你不必太纠结
第一，我认为大学也许是人一辈子最后一个可以完全心无旁骛地畅游知识海洋的阶段了。因为生活有父母供养着，学业有老师指导着，有馆藏丰富的图书和各种高水平的讲座浸润，有知识层面相当的同学们探讨和促进，这辈子想要再有这样的四年，恐怕真的不太可能了。所以，我的看法是，如果家里条件允许的话，这四年，就应该去一个各种资源相对丰富、学习和学术氛围相对浓厚的学校，去学自己想学的科目。同时大量地阅读，尽量扩大自己的知识面，享受学习的乐趣。至于这个专业是否好找工作，我认为并不重要。
第二，现在时代不同了，并不再是毕业时找到的工作就一锤定终身。相反，很多人都是在不断更换工作中寻找自己的方向。因为自己喜欢做什么，尤其是究竟擅长做什么，也是需要时间去慢慢发现的。尤其是对那些青春期并没有好好思考和探索过这一部分的人来说，更是需要更多的尝试。
除了专业度很强的那些理工科专业之外，更多的时候，刚毕业的大学生都是从头学起。大学四年除了让你具备基本的上岗资格之外，可能更多的是体现你的学习能力、人际交往能力、适应能力和知识面以及各方面的素养。这些有可能帮助你在日后的工作中逐渐胜任，展现出自己的优势。
你所学过的任何东西都不会浪费，你所做的任何一份工作也不会白做。前提是，我们学什么做什么都要用心，都要带着思考，都要尽全力去做好。用一句鸡汤一点的话来说，人生就是一趟单程旅行，你的每一段旅程，都不会白走，要我说都是赚了。
我自己一直认为，人的一辈子就这么长，体验得越多就越赚。所以，建议你上大学一定要换一个城市，换一个城市去生活一段时间，去体验不一样的语言文化，不一样的风土人情。看得越多，体验得越多，视野就会越开阔。当然，你要是喜欢一直待在一个城市也是可以的，每个人选择自己最喜欢的方式过这一生就好。所以，有没有觉得，你的第一份工作是做的什么，跟你的职业生涯也没有那么重要的关系，但是跟你怎样去做，关系就比较大了。
第三，大学的学习不过是我们人生中学习经历的一小段而已，学习是一辈子的事情，我们穷其一生也不可能掌握所有的知识。你也看到了，父母直到现在还在学习，跟书本学，跟课堂学，跟有经验的人学，跟上司学，跟下属学，跟同僚学，因为生活处处皆学问。所以，重要的是学习的能力和思维的方法，还有就是对世界的好奇心，有了这些，不怕你这一辈子没有学习的机会。所以，孩子，放心地选择吧！不用太纠结，怎样选都错不到哪儿去。只要自己有兴趣，肯努力，学什么并不是最重要的，在哪儿学、跟谁学、怎样学更重要。
关于情绪调节
你会发现，当情绪被你看见，被你关照了以后，它们就没有那么强烈了。接下来，如果需要，我们就可以来调节情绪。具体做法如下：
（1）在平时状态好的时候，找一个安静的时刻，坐下来，拿出笔和纸，给自己列一个清单。在这个清单上，将所有能够令自己开心的事情都写下来。注意，这件事必须是你可以独自完成的。比方说，听音乐，阅读，去阳台上给花浇水，给自己冲一壶好茶，散步十分钟，跳舞，翻看老照片，运动，独自出门旅游，看电影，追剧，喝咖啡等等。
（2）从这个清单中挑出十项自己最喜欢，同时操作又最简单，最容易做到的，做一个快乐清单给自己，贴在容易看见的地方。当然，你还可以把它们做成“神秘宝盒”里的十个秘籍，也可以做成一个幸运抽奖轮里的选项，还可以是任意写在日历页里的各种神秘指令。
（3）当我们觉察到自己有强烈的情绪，并且深受困扰的时候，我们就可以开始启动调节程序。这时候先从简单重复的动作开始，比如，深呼吸三下，从一数到十，有节奏地击掌等，然后去自己的快乐清单里找到一项，不思考不判断，直接去做。通过这样一个简单的过程，你就会发现你的情绪得到了疏导，心情开始好起来。不知不觉你就从原来的消极情绪中走出来了。