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做好情绪管理的10点建议

1、采用“相对思维”看待问题。不要把人或事看得绝对好或绝对差，可恨之人必有可怜之处，不要用他人的错误惩罚自己。

2、认同自己。接纳自己的错误，不要因此而沮丧或恼怒。比如试着把“我怎么这都不会做？”改成“这次错误让我意识到问题了，下次就能改正了”。

3、不要压抑和控制情绪。心情很糟的时候试着跑步、打沙袋、出去散步等等，把情绪发泄出来。

4、无条件接纳自己。很多痛苦情绪的来源都是比较，但每个人都有不同的条件和追求，即使隔壁家的小孩成绩比你好，你也可以工作比他厉害，不要拿自己的弱点和别人的强项比。

5、不要立即表现出情绪。谋定而后动，说话做事前想一想自己的观点对不对，调整合理后再做出反应。类似于生气想发火的时候，从一数到十再开口。

6、把视野放宽，全面看待问题。很多负面情绪都是由太在意某一方面、忽视了整体而造成的，此时可以拿出一张纸，把好的、不好的都列举出来，帮助自己理清思路，以更好地解决问题。

7、别自己吓自己。合理看待事情的不利之处，把影响放在应有的范围内。比如分手的时候，如果你觉得“完了，我这辈子都没人要了”，那你肯定就会非常悲伤，但事实是这种情况大概率不会发生。

8、放下敏感。中国人警觉心很高，觉得任何风吹草动都有影响，今天觉得老板偏爱同事了，明天觉得男朋友不爱我了。但是太敏感只会给自己带来没必要的情绪负担，让自己焦虑。

9、不要逃避自己对情绪的责任。经常有人说，“都是你把我气的”、“我本身脾气就不好”等，其实这都是对情绪的逃避，让我们显得无可奈何。但实际上，这种无力感是我们自己营造的，放任情绪流窜本身就是不对的。

10、把自己的选择“有意识”。我们生气、丧、焦虑，这都是自己选择的结果，但大多数人意识不到这一点。我们有必要把自己对情绪的掌控权拿回来，让自己选择自己的情绪。

敏感人必看！职场不需要情绪

01

正所谓，职场如战场，需人们以冷静和理性的态度来应对。学会将所有的工作、人际关系、奖惩评价视为挑战与机遇，而非情感与情绪的波动。

这样一来，我们的工作就简单多了。

02

当我们被称赞时，不要上头，要保持警惕。因为有时候别人的称赞可能是出于别的目的，我们要保持警觉并仔细观察后续的行动。同样，当我们受到批评时，也不要过分在意，有些批评背后可能是人们的嫉妒或不满。我们应该保持自信，并从中找到改进的机会。

当我们得到帮助时，我们不需要多么过分感激，而应该把它看作是一种等价交换。在职场中，互相帮助是非常普遍的，所以当有机会时我们也应该回报别人的帮助。这样才能保持公平和平衡。

如果我们被欺骗或受到损害，也不应该过于愤怒或沮丧，而是应该及时记录下来，正所谓吃一堑长一智，除了今后能够避免类似的情况，下回还可以同样使在对方身上。这也是一种学习和进步的机会，在职场上，人们常常以权谋私利，我们要学会警惕并采取措施应对，这样才能保护自己的利益。

然而，冷静的心眼并不等同于耍滑头或心机，而是一种理性的博弈技巧。在职场上，人们常常为了自身利益而进行各种博弈，我们也要学会运用一些策略和技巧来应对挑战。这不仅可以保护自己的权益，也可以更好地达到工作目标。

我们要明白，无论是同事、客户、供应商，还是上司、领导和老板，都是经验丰富、心机深沉的职场人士。只有我们自己装备上同样的冷静和坚毅，才能在职场中立于不败之地，获得他人的尊重。只有以这种态度对待职场，我们才能在工作中取得更好的成果。

总而言之，我们要记住，工作只是生活的一部分，它是实现个人目标的手段之一。我们要尊重工作，尊重他人，但不应该对工作投入过多的感情。我们可以在工作中表现出情绪，但要明确，真正的顶尖人物无论外在表现如何，内心都是冷静而坚定的。只有将情绪放置一边，我们才能清楚地分析问题，找到解决问题的最佳途径。

03

要牢记，职场不需要情绪！无论是在看待工作内容还是处理人际关系，我们都应该像对待一个土豆一样，保持冷静和理性。这样才能在职场中应对各种挑战，在职场中发挥出最好的自己，取得更好的成就。

职场不如意，如何克服职场中的低落情绪？教你四招解决

我们在职场中并不是一帆风顺的，在职场不顺的时候难免会出现情绪低落的情况，整天上班都是无精打采的样子，这种时候如果我们不能及时调整过来，不但会影响自己正常工作的开展，对自己的职业生涯发展也没有好处。那么，有什么好的解决办法呢？

第一招，要挑战自我，突破现状

在职场不如意时，我们更要放下包袱挑战自我，突破现状。我们面对每天的工作是从陌生到熟悉的一个过程，总是会慢慢的养成一种习惯，从好的一方面来说，这表示对工作逐渐上手、越来越熟练了，碰到各种状况都知道应该如何去处理；但是从另一个角度来看，如果我们每天面对不同的状况，都是用同一种思考模式、同一种方式来处理，很可能就会影响到我们的职业生涯发展的进度。

所以，我们应该不要总是拘于常规，应该建立自我挑战的思想，常常自我挑战，别人还没有要求你改变，你自己就已经在那里求新求变了。这样就能走在别人前面，总是快人一步看到不一样的风景。

第二招，刻苦努力，追求卓越

在职场不如意时我们要更加刻苦努力，追求卓越。卓越的领导很多都是通过后天的努力成功，而他们追求卓越的过程，即使不是领导者的人也都可参考。一个人会成为卓越的领导人，关键是他（她）应是一个有勇气追求卓越的人，不随便妥协，也不随便放弃，并不过分自傲，对事务非常执着，而且勇气十足地去追求卓越，他当然可能还是失败，但你不能不佩服他的勇气。

第三招，力求差异化竞争，与众不同

在职场不如意时，我们要想到差异化竞争力求与众不同，即能独立思考与判断，不人云亦云，不盲信盲从、盲目追随流行，更不要哗众取宠。当然，更不能为了讨好上司、老板、同事而放弃原则或失去立场，更不能不顾真理和正义。

在职场中碰到事情的时候我们如果总是选择没有声音、没有意见，选择那些不问青红皂白、只站在人多或权力比较大的那一边，的确比较容易过日子，但是尽管短时间内会让你日子比较好过，却会让你在未来的日子里陷入更大的困境。

第四招，宽容大度，能原谅别人

其实很多在职场中的不如意都是自己造成的，因为一些小事去得罪同事或客户。这样一旦有小把柄落在他们的手上，还有你的好日子过吗？在工作上，不论是与同事之间或与客户之间都是每天互动频繁的，其中都会有不愉快的事。当不愉快的事情发生后，又往往不见得能够有机会、有时间好好去处理，于是多数人只好把这些不愉快放在心里面，而且总是忘不了，日积月累、久而久之，就给我们埋下了隐患。

但原谅别人说起来还容易、真要做起来却是很困难的。通常我们会面临需要原谅别人的状况，就是说那些得罪过我的人、如今落在我手里了。这时候，我是趁机好好报复他呢，还是不计前嫌、真心去帮助他？因为我们累积了太多的伤心往事在内心深处，潜意识里已经深埋着对这个人的怨恨。原谅他们真的需要极大的勇气和胸襟，说到底，有这种勇气的人最后往往也是朋友最多的人，绝不会是不划算的。

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