 顺毛摸，轻轻抚 猫咪蹭你、喵喵叫 …… 所谓一日“撸猫”，终生上瘾！“撸猫”已经成为现代人生活的重要组成部分。 轻轻地抚摸着身边的猫，感受着掌心的温暖与柔软。为什么我们会由此得到身心的放松？其中有一部分原因，我们可以从一项诺贝尔奖聊起。 2021年诺贝尔生理学或医学奖由两位美国科学家戴维·朱利叶斯和阿登·帕塔普蒂安获得。他们研究发现了人体感知温度、压力和疼痛的一些机制，为与触觉相关的生理疾病研究提供了重要支持依据。 这项诺贝尔奖引出了一个相关概念——触觉。在生理层面，触觉让我们感知到压力、冷、热等，比如硬硬的石头、软软的面包。同时，它还和我们的心理密切相关。  情绪是我们对外界事物的体验反应，最基本的情绪就是喜怒哀乐。抑郁使我们悲观，愤怒使我们暴躁，而愉快的情绪体验是我们都渴望的，有助于维持我们的心理健康。 舒适的触觉会带来愉悦的情绪。研究发现，哺乳动物皮肤的感受器中分布着一种C神经纤维，负责编码触觉的情绪成分。人体通过C神经纤维传导的触觉刺激至大脑的特定部位，产生愉悦的感受。 但是，不是所有的触觉刺激都能激发C神经纤维的传导，力量太重或太轻、速度太快或太慢都不行，只有轻柔、缓慢、移动的触觉才能使大脑产生愉悦感。 所以，轻轻抚摸通常能带来舒适的感觉——不只是人类，动物如猫、狗等也喜欢并享受着被抚摸的感觉。 体表的触觉感受器接收着不同的压力、温度等刺激信息，通过反射影响着神经内分泌系统。例如不同力度的推拿、按摩等刺激，可以改善血液循环、新陈代谢，调整神经系统的兴奋性和抑制性，使人身心放松，舒缓情绪。 当你处于不良情绪状态时，可以尝试以下触觉安抚的小事情。 ···享受一个长时间的热水澡或淋浴。 ···抚摸你的宠物狗或猫。 ···用手抚摸光滑的木头或皮革。 ···泡泡脚，做个按摩。 ···去拥抱他人。 ···换一床干净的床单。 ···裹在毯子里。 ···窝在家中一把舒适的椅子里。 ···穿一件令你愉快的外套或衬衫。  爱与被爱，是我们人类的一种基本需要。情感有很多重要的功能，比如帮助我们适应生存，帮助我们进行人际交往。 有一种在人类早期形成的情感，叫做依恋。依恋是一个个体对另一个个体长久持续的情感联结。依恋与人们的归属感、安全感有关，可以使人们在内心形成一些关于自己和他人的互动反应模型。 形成安全型依恋的人们，能够接纳自己，信任他人，享受亲密关系。反之，拥有非安全型依恋的人们，自卑、敏感，建立亲密关系困难。 对依恋形成的研究中，心理学家哈洛做过一个恒河猴实验：将刚出生的小猴子与母亲分开，给他一个绒布做的妈妈和一个铁丝做的妈妈，铁丝妈妈身上有食物，绒布妈妈身上是毛茸茸的布。结果发现，小猴子更喜欢绒布妈妈，对绒布妈妈的依赖更深，即使它在铁丝妈妈那里得到了食物。研究表明，除了基本的饥饿、干渴等生理需求，对柔软物质接触的需求，对依恋的形成有更多的影响。 抚摸不仅会带来触觉上的感受，还传递着这样一种信息：无论发生什么，我在这里。 比如，触觉与情感相关的心理知识，可以指导与婴幼儿心理发展相关的照护事项。 确保婴儿的触觉是舒服的，如及时换下湿尿片和衣服，有合适的机会就给予婴儿爱抚，使他们感到愉悦、放松。 不要不在意婴幼儿的哭闹，不要认为“一哭就抱起来会宠坏他们”，孩子在头6个月内是不可能被宠坏的。 给予孩子即刻、细心的照护和抚摸，会使孩子变得听话、配合、有能力。  记忆是一种基本的心理过程，如果失去了记忆，我们的生命体验将不再完整。 我们的身体是有记忆的。当人们的手、脸、身体的某一部位，触碰到一些熟悉的感觉时，便会让某些记忆浮现起来。 我们的触觉感受器接收到的触觉信息，通过神经传导到达大脑后，会和情绪、心境、记忆等产生综合反应。曾经的时光里留下的烙印，被外来的刺激唤醒，感知觉、情绪等神经网络被激活，我们会重新忆起人生中的一些经历，一些悲伤的、痛苦的、幸福的、激动的情景和体验。 我们可以利用“触觉与记忆”相关的一些心理知识，过一个值得过的人生。 在你智慧的心念层面，确定一些对于你的人生来说重要的方面。比如建立重要的人际关系，做一个有灵性的人。 在日常生活中，安排一些让自己愉快的活动计划。比如在一个安静的午后，听着音乐，布置整理家居；与好朋友共度时光；做一次计划已久的出行；在好天气里去钓鱼、散步、打球。 在人生的体验中，我们的触觉感受被积累起来。在漫漫人生旅途中，在一些不经意的触碰间，一丝熟悉的感受，唤起曾经的记忆，让我们看到自己的过往岁月，感知生命的丰富和意义。 再次回到话题的初始， “撸猫”为什么会让人快乐？ 因为在“撸猫”的过程中，舒适的触觉会在一定程度上使我们的情绪安宁，使我们与爱猫之间产生亲密的情感，给我们留下美好的记忆。 源：《大众健康》杂志 作者：上海市徐汇区精神卫生中心精神科 秦金梅 审核：国家健康科普专家库专家、浙江大学医学院附属精神卫生中心党委书记 骆宏 |
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