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职场健康：平衡工作与生活的秘诀

随着现代社会的发展，职场健康问题越来越受到人们的关注。在这个快节奏、高压力的环境中，许多人都面临着身体健康和心理健康的挑战。

职场健康的重要性
职场健康不仅关乎个人的幸福感，还直接影响着工作效率和职业发展。过度的压力和不良的生活习惯可能导致身体健康的损害，如失眠、高血压、心脏病等。
同时，心理压力和焦虑也可能引发抑郁、自卑等心理问题。这些问题不仅会影响个人的生活质量，还可能影响团队协作和人际关系。
因此，职场健康对于个人和组织的可持续发展都具有重要意义。

职场健康问题产生的原因
1. 工作压力：现代职场竞争激烈，工作压力大，导致人们容易产生焦虑、紧张等情绪。
2. 缺乏运动：长时间坐在电脑前工作，缺乏运动，容易导致身体机能下降。
3. 不良的生活习惯：饮食不规律、熬夜等不良生活习惯，都可能影响身体健康。
4. 心理压力：工作中的人际关系、职业发展等问题，可能引发心理压力和焦虑。

保持职场健康的建议
1. 合理规划时间：学会合理安排时间，保持工作和生活的平衡。在工作时间之外，要留出时间进行运动、休息和娱乐，以缓解工作压力。
2. 调整心态：面对工作压力，要学会调整心态，保持积极乐观的态度。可以通过冥想、深呼吸等方式来放松身心。
3. 建立良好的人际关系：在工作中，要与同事建立良好的关系，共同解决问题，减少摩擦。良好的人际关系有助于减轻心理压力，提高工作效率。
4. 保持健康的生活习惯：养成良好的饮食习惯，定时定量地吃饭，避免过度进食油腻或垃圾食品。同时，要保证充足的睡眠时间，规律作息。
5. 定期进行身体检查：定期进行身体检查，了解自己的身体健康状况，及时发现并处理潜在的健康问题。
6. 寻求专业帮助：如果个人感到无法应对工作压力或心理问题，应及时寻求专业心理咨询或治疗。

职场健康是一个值得关注的问题，它不仅关乎个人的身心健康，还直接影响着工作效率和职业发展。保持身心健康，实现个人和组织的可持续发展。

2023.10.13

94%的职场人面临健康困扰，做好这8点，远离亚健康！

当内卷成为日常，当“996”、“007”成为福报，当加班成为常态，当颈椎病过劳肥成为标配，职场人的健康受到了更多关注。
近年来，多个“加班猝死”的新闻引发了职场人的健康焦虑。根据CBN Data《报告》显示，94%的职场人面临着健康困扰，平均每人存在5.4种健康问题。
从职场人的身体状况来看，数据显示，有腰椎或颈椎疾病的职场人占比达37.6%，有睡眠障碍的占比达36.9%，是职场人中最普遍的疾病；其次，肠胃疾病、脱发、各类过敏和眼睛方面的疾病，也是困扰较多职场人的身体健康问题。
工作、生活压力的不断增加，没有充足时间休息、运动，或许就是造成职场人健康问题凸显，各种疾病越来越年轻化的原因之一。因此，职场人需要更加重视自己的身心健康状况。

那么，远离职场亚健康，我们应该怎么做？
01避免久坐
职场人每天工作8个小时乃至更久，如果长时间保持久坐不动，不仅容易引发颈肩腰椎问题，还会降低大脑的认知，心脏病发病率也会增高。避免久坐，需要我们养成劳逸结合的工作习惯，适当起身站立走动，比如可以多去茶水间饮水，多上厕所，或者偶尔站在窗前远眺稍作休憩。

02减少熬夜
短期熬夜睡眠不好，会引起焦虑、脱发，注意力、判断力、思维能力和反应速度等会明显下降；而长期失眠，可能诱发抑郁症、高血压和老年痴呆症等慢性疾病。减少熬夜就需要大家在无需加班的夜晚，尽可能地放下手机和社交，把自己交给睡眠，休养生息，为健康充值。

03释放焦虑
无论是初入职场的“菜鸟”，还是蒸蒸日上的行业精英，每个人都有着各自的焦虑。焦虑的人生各有不同，解决的方法也因人而异。无论哪一种，最重要的是正视内心，接纳自我，及时排遣压力，找到合适自己的焦虑出口。

04加强运动
对于缺乏运动的职场人来说，改善身心健康最显著且可持续的方式就是健身运动。跑步作为门槛最低的运动，既能提高免疫力、改善睡眠、减脂减重、释放压力，而且简单方便，地址易选，是职场人锻炼身体，缓解压力的首选。

05在办公室做伸展运动
工作很重要，但是健康更加重要。十个职场人中，八九个都会被手腕、腰、颈、背的毛病所困扰。其实，只要养成一些好习惯就会大大降低你的身体不适指数。例如：早上到办公室后，先做几分钟伸展运动，这有助于加快一天的新陈代谢，避免久坐形成脂肪。工作中，每一到两个小时就站起来活动活动，以伸展为主。

06转移注意力
工作中被不良情绪包围时，也是最不理智的时候，很容易做出一些错误的决定。在说话或者做决定前先停下来，把自己的注意力从这件事上移开，离开引发坏情绪的场景中，可以出去透透气，或者是洗洗手，深呼吸调整下。通过这些方式可以让我们逐渐冷静下来，避免因不良情绪而出现冲动的行为。

07建立达观的心态
要身体健康，心情愉快是首要前提，每日应要保持大部分时间的好心情。遇到棘手的事，我们可能会产生两类消极态度：一是逃避，二是焦虑。比起逃避，积极直面问题会让我们产生可控感，从而提高工作效率，最终圆满解决。

08培养兴趣爱好
培养一个或者多个有益的兴趣爱好，会让你从忙碌和疲惫中走出来，沉浸在另一个简单的世界里。你可以选择看书、绘画、写文章、制作美食、玩益智游戏、听音乐等等。

结语：
在这个对健康高损耗的时代，一切对身体的过度使用都在暗中标好了价格，如果不加以注意，任何看似不符合年龄条件的病都会找上门来。健康问题不容忽视，职场人更加需要加以重视。
抬头眺望，想想远方的梦想，我们是时候该醒醒，行动起来，别再过度消耗健康来换取工作的业绩！无论你从事什么样的职业，做着什么样的工作，希望大家都能找寻生活和工作的平衡，保持快乐，收获一个健康的身体。

2023.10.13

职场人如何保持健康？

职场精英们为了工作经常加班熬夜，顾不得吃早餐，外出应酬喝酒，亦或者久坐不动，他们的身体状况可想而知。那么职场人应当如何保持自己的健康呢？
一，关于饮食。
职场人最常见的一个问题是饮食不规律。表现为不吃早餐，夜宵不断，应酬喝酒。
1、不吃早餐。
早餐是一天当中最重要的一顿饭。因为经过一天的工作，运动和生活，人的所有营养被吸收消化。早上急需要补充能量和营养。而很多职场人由于加班熬夜，早上醒不来，也赶不住吃早餐或者应付一下，嘴里头嚼个鸡蛋灌饼或者面包挤公交或者地铁，经常就噎住了。不吃早餐不但工作无精打采，而且长期下去很容易得各种疾病。
早餐一定要吃，而且必须营养，要以蛋白质为主，适当碳水。要吃奶，蛋，如果实在赶不住做，其实有很多的半成品，直接加工一下，健康营养又方便。
2、夜宵不断。
其实晚饭要少吃一点，不然会加重胃的负担。如果晚餐吃得过多，还容易得糖尿病等疾病。而职场人的饮食偏偏是夜宵丰盛，早晚颠倒。早饭要像皇帝，午饭要像大臣，晚餐要像平民。
如果晚上要加班，实在没有办法，也可以适当吃一些清淡的食物，而不要吃方便面等垃圾食品。
3、应酬喝酒。
为了拿下订单，很多职场人不能不去喝酒应酬，而喝酒很容易引发脂肪肝。在渴酒的时候吃点菜，或者喝点牛奶，保护胃粘膜。

二，关于工作。
1、加班熬夜。
职场上加班熬夜少不了，但是注意尽量提升工作效率，早点完成工作，争取空余出时间让自己睡觉休息。
2、久坐不动。
职场上工作起来废寝忘食，通常会久坐不动。久坐不动不但对脊椎颈椎不好，而且不利于血液循环。尤其是女性，如果久坐，盆腔积液各种妇科疾病通通找上你！
如果有可能建议多动动，可以伸展一下筋骨，对大脑骨骼血液心肺都大有裨益！

三，关于压力。
职场上面临各种各样的压力，有工作本身，有上级领导，有竞争对手，有团队协作，所以能释放压力，放松自己的情绪也很关键。
1，找到释放压力的方法。
找到一种适合自己的减压方式。或者跑步，或者听音乐，或者蹦迪，或者其他。只要能把压力释放出来就好。
2，把压力化为动力。
其实，职场中有压力很正常。职场人要学会把压力转化为动力，那些打不倒你的，会让你更坚强！
最后，真诚祝愿所有的职场人事业鹏程万里，职场如鱼得水，同时健康常伴左右！

2023.10.13

[ 此帖被花卷树在2023-10-13 01:18重新编辑 ]

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