生日，对于很多人来说是充满期待、喜悦与爱的一个特殊日子。但对于部分人来说，生日却会给他们带来悲伤、痛苦、焦虑与羞耻感等，是他们极力想回避的一天，这种状态被称为“生日抑郁症”。
生日抑郁并不是一种医学诊断，与临床抑郁症不同的是“生日抑郁”是短暂的，只出现在生日当天或前后几天。
“生日抑郁”的常见症状：
· 悲伤
· 失望
· 焦虑
· 对自己生日缺乏期待或兴趣
· 社会退缩；逃避家庭、朋友或社会责任
· 睡眠问题
……
“生日抑郁”的潜在原因：
·太过于期待别人在这天会主动想起你，主动祝福你，好像只有这样才能证明你在被爱、你有人爱、你被记得。当人陷入了自证的陷阱，就再也无法轻松享受这一切了；
·父母标准所带来的期待与压力，年龄恐惧，比如30岁之前应该结婚生子；
· 曾经的负面经历、创伤发生在你生日当天或前后；
· 因为所爱的人不在身边而悲伤；
·生日这一天会格外清楚地意识到自己独身一人且过得不好；
·潜在的心理健康状况
……
如果你有“生日抑郁”，可以尝试找个让你感到安全的人聊聊当下的感受，或者以写日记的形式记录下你内在发生了什么。请在这一天允许自己状态没那么好，不用假装自己很幸福很开心，善待自己。
（来源：微博@冷知识bot）
感想：感觉工作之后越来越不喜欢过生日了，说实在的我没什么仪式感，以前还会说请朋友一起买个蛋糕聚个餐庆祝一下，但随着年龄增长朋友都各奔东西，这几年都没过过生日了。
生日抑郁并不是一种医学诊断，与临床抑郁症不同的是“生日抑郁”是短暂的，只出现在生日当天或前后几天。
“生日抑郁”的常见症状：
· 悲伤
· 失望
· 焦虑
· 对自己生日缺乏期待或兴趣
· 社会退缩；逃避家庭、朋友或社会责任
· 睡眠问题
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“生日抑郁”的潜在原因：
·太过于期待别人在这天会主动想起你，主动祝福你，好像只有这样才能证明你在被爱、你有人爱、你被记得。当人陷入了自证的陷阱，就再也无法轻松享受这一切了；
·父母标准所带来的期待与压力，年龄恐惧，比如30岁之前应该结婚生子；
· 曾经的负面经历、创伤发生在你生日当天或前后；
· 因为所爱的人不在身边而悲伤；
·生日这一天会格外清楚地意识到自己独身一人且过得不好；
·潜在的心理健康状况
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如果你有“生日抑郁”，可以尝试找个让你感到安全的人聊聊当下的感受，或者以写日记的形式记录下你内在发生了什么。请在这一天允许自己状态没那么好，不用假装自己很幸福很开心，善待自己。
（来源：微博@冷知识bot）
感想：感觉工作之后越来越不喜欢过生日了，说实在的我没什么仪式感，以前还会说请朋友一起买个蛋糕聚个餐庆祝一下，但随着年龄增长朋友都各奔东西，这几年都没过过生日了。