来源:科学辟谣 这是一种常见误区。 褪黑素是人体大脑松果体自然分泌的一种激素,其合成与分泌受光线调节,通常在夜晚时分泌增加,向身体传递“该入睡”的信号,起到调节生物节律的作用。然而,市面上销售的褪黑素产品属于外源性的激素补充剂,是一种“节律调节器”而非“催眠药”。它对于因节律紊乱引起的失眠,如倒时差、轮班工作或睡眠时间延迟综合征,可能有一定效果。 然而,褪黑素并不能解决所有类型的失眠。由于焦虑、压力、抑郁等情绪问题,或慢性疼痛、药物副作用、其他睡眠障碍导致的入睡困难,补充褪黑素效果有限,甚至无效;长期或过量使用还可能影响自身褪黑素的正常分泌。 因此,在使用褪黑素之前,建议先明确失眠原因,并在医生或药师指导下使用,避免盲目用药延误真正健康问题的诊治。 感想:必须吃的话,一定要在医生指导下科学服用,长期使用可能也会导致依赖性或加重失眠,还是要调整放松自己的生活方式,而非依赖药物 |