来源：科学辟谣 这是一种常见误区。 褪黑素是人体大脑松果体自然分泌的一种激素，其合成与分泌受光线调节，通常在夜晚时分泌增加，向身体传递“该入睡”的信号，起到调节生物节律的作用。然而，市面上销售的褪黑素产品属于外源性的激素补充剂，是一种“节律调节器”而非“催眠药”。它对于因节律紊乱引起的失眠，如倒时差、轮班工作或睡眠时间延迟综合征，可能有一定效果。 然而，褪黑素并不能解决所有类型的失眠。由于焦虑、压力、抑郁等情绪问题，或慢性疼痛、药物副作用、其他睡眠障碍导致的入睡困难，补充褪黑素效果有限，甚至无效；长期或过量使用还可能影响自身褪黑素的正常分泌。 因此，在使用褪黑素之前，建议先明确失眠原因，并在医生或药师指导下使用，避免盲目用药延误真正健康问题的诊治。 感想：必须吃的话，一定要在医生指导下科学服用，长期使用可能也会导致依赖性或加重失眠，还是要调整放松自己的生活方式，而非依赖药物 |
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