这是一种常见误区。
很多人抱怨"做了一晚上梦"，以为这是睡眠质量差的标志。
但真相是：每个人每晚做4-7个梦是正常的生理现象， REM 睡眠（做梦期）占总睡眠的20-25%，对情绪调节、记忆整合至关重要。你能记住梦境，往往是因为在 REM 阶段结束前醒来，反而说明睡眠周期完整。"日有所思，夜有所梦"，梦境是大脑对白天信息的整理加工。只要白天精神饱满，多梦无需担忧。长期无梦可能意味着 REM 睡眠被抑制，更需要关注。
来源：科普中国
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感想：总会听到“晚上做梦，早上醒来感觉好累呀”这种说法，自己也有过这种焦虑，原来这是错误的理解。所以，放松心情，不焦虑，不过度关注做梦这件事，反而对睡眠更好。
很多人抱怨"做了一晚上梦"，以为这是睡眠质量差的标志。
但真相是：每个人每晚做4-7个梦是正常的生理现象， REM 睡眠（做梦期）占总睡眠的20-25%，对情绪调节、记忆整合至关重要。你能记住梦境，往往是因为在 REM 阶段结束前醒来，反而说明睡眠周期完整。"日有所思，夜有所梦"，梦境是大脑对白天信息的整理加工。只要白天精神饱满，多梦无需担忧。长期无梦可能意味着 REM 睡眠被抑制，更需要关注。
来源：科普中国
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感想：总会听到“晚上做梦，早上醒来感觉好累呀”这种说法，自己也有过这种焦虑，原来这是错误的理解。所以，放松心情，不焦虑，不过度关注做梦这件事，反而对睡眠更好。