暑假孩子放假在家，一直看手机不好，做一个家务实践、户外轻出行、阅读观察、手工创造为主，每天总学习时长不超 1.5 小时，大量时间用来体验生活、积累阅历的计划表。一、每日固定作息（7:30-20:30，轻松不内卷）
7:30-8:00 起床、自主整理床铺、洗漱（生活阅历：自理能力）
8:00-8:40 早餐 + 参与备餐（择菜、摆碗筷，学习基础家务）
8:40-10:00 轻学习时段（语文 + 数学，2 升 3 衔接）
语文：每日 20 分钟课外阅读（家里旧书、图书馆免费借阅）+10 分钟摘抄好词
数学：20 分钟口算 + 简单应用题，不刷难题，夯实基础
10:00-11:30 实践体验板块（每日轮换，核心增长阅历）
11:30-14:30 午饭、午休，午休必须 1 小时
14:30-16:00 户外免费活动（小区散步、公园观察、田间路边认植物昆虫）
16:00-17:30 手工 / 家务劳动（旧物改造、打扫房间、洗碗）
17:30-19:00 晚餐、家庭聊天，分享今日见闻（锻炼表达）
19:00-20:00 亲子共读 / 看优质纪录片（免费平台）
20:30 洗漱睡觉
二、10:00 实践板块（轮换主题，零成本，拓宽阅历）
每周循环，不用花钱买材料，重在亲身参与：
家务体验日：负责全屋扫地、擦桌子、洗碗、整理衣柜，记录家务感受，明白劳动价值
菜市场观察日：跟着家长买菜，认识蔬菜、称重、简单算账，观察商贩交易，积累生活常识
旧物改造日：纸箱、塑料瓶、旧布料做收纳盒、小玩具，锻炼动手创造
社区观察日：记录小区设施、垃圾分类流程、环卫工人工作，写 3 句简短观察日记
历史故事日：家长讲本地老故事、红色小故事，画简易故事手抄报
自然探索日：捡树叶、石头做标本，观察蚂蚁、花草，记录变化
家庭理财日：给少量固定零花钱，学习记账，分清 “需要” 和 “想要”
三、周末低成本拓阅历安排（几乎不花钱）
免费场馆：本地图书馆、城市规划馆、党史馆、社区文化展厅，全程免费，拓展眼界
近郊徒步：郊外田野、河边步道，不带消费，认识农作物、野外动植物
邻里互动：和同龄小朋友一起做小游戏、交换闲置绘本，学会社交相处
家庭劳动日：大扫除、腌咸菜、包饺子，全程孩子动手参与，感受生活烟火气
四、阅读 & 影音（零成本涨见识）
图书：全部从社区图书馆借阅，不用买书，每日固定阅读
纪录片（免费视频平台）：《如果国宝会说话》《微观小世界》《美丽中国》，科普人文双兼顾
每日 100 字观察日记：不用华丽辞藻，记录当天看到、做到的事，锻炼表达与思考
