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(葡萄冻冻)
优秀帖
(2026-08-03 14:23)
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 第二次运动的开始始于瑜伽。 一直觉得练瑜伽的人都很厉害，因为身体很软，各种不可思议的动作都能做出来。瑜伽班是我的第一次健身或运动报班。源于当时周边几个小姐妹都在练，她们一练起来，那铁定是没人陪我玩了，好嘛，也跟个风，报吧，反正好几个人一起，会更有劲儿。 可那时候工作老忙了，报个班基本上只有工作日的晚上才能练，一节课两个小时，六点下班，等我哼哧哼哧跑到、再换换衣服，也就六点半了。课程结束也就八点半了。初始晚上八九点还觉得看到了不一样的风景，一切都还挺好。 说到瑜伽，如果大家没有什么运动基础的话，建议还是可以报个班，这样有老师手把手的指导，就会知道怎么搭配呼吸，比如是用腹式呼吸还是胸式呼吸；会知道怎么用力，一定程度上可以避免出现身体其他部位代偿的情况。 别说，经过几个月的练习，虽然我也是断断续续式的，但掌握动作要领及发力和呼吸要点已经足够，加之自己的勤学苦练，身体还是柔软了不少，尤其是腿部的柔韧性大大的增强。以前站立弯腰尝试手触地，手指尖都够不到，现在手掌水平都还能再下去点，站马路牙子上都还能再往下，站立体前屈都能完全折叠了。 所以，姐妹们，不要再说自己身体硬，腰弯不下去，纯粹是我们给自己偷懒找的借口。 都说筋长一寸寿长十年，所以小伙伴们，快动起来吧！ 最后，瑜伽可不止拉伸牛逼哦，还有很多强核心和塑形的课程。但整体来说，个人认为可能在拉伸柔韧方面更厉害些。因为如果说要收核心和塑形的话，瑜伽也有用，但进程实在缓慢，以年为单位计。所以，如果追求快速瘦身和塑形，建议去练其他的健身课程哦。  |
