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(葡萄冻冻)
优秀帖
(2026-08-11 10:02)
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 第四次的运动又来了。对，真的是第四次，也就是当前的锻炼。其实，每一次的锻炼我都会有新的、不一样的体验和收获，可能源于我涉猎了不同领域的运动吧。 因为中间因为各种原因，锻炼断断续续的在持续，当然，整体看来还是锻炼的少、吃的多，所以感觉身上的肉肉又多了起来。加之，身体好像也不怎么健康了，于是又开始了锻炼。 初始目的很简单，就是减肥。这次盯上了抖音上的电子教练——彬彬有氧运动。这个我是比较推荐大家去跟做的，当然是，虽然整体还是比较容易跟的，但如果有一定的运动基础，是可以全程跟下来的；如果没有运动基础，比如就从来没锻炼过，那么尽力和教练做的一样，减肥效果也是非常棒的。 以前我对这种跳有氧操是非常无感的。之所以最后选中了彬彬有氧运动，因为他的课真的全程不用蹦跳，但该拉高的心率一点也没拉胯，直奔一百五六；后半程全程虐腰腹，绝对把你的腰腹部赘肉给咔咔干掉。这个真的效果很明显，我当时跟了一周，维度和体重就双减了。 这一阶段也有好东西要给大家分享，那就是力量锻炼，也是彬彬家的，叫彬彬力量。以前没意识到力量训练的重要性。但现在自己感受到了，不仅可以塑形，还能增肌。增肌的好处大大的有，大家可以自行去搜索。首先，我觉得力量很好坚持，其次效果虽然慢，但是从根本上解决人到中年身体的代谢逻辑和问题。但有一点，建议大家先有氧把体重控制到标体附近再去上力量，这样少走弯路，省的有氧又把肌肉给消耗掉了。 但上力量要注意，力量虽然掉秤慢，可是慢慢的改变身体代谢逻辑，让身体保存肌肉，消耗脂肪，所以掉秤慢。如果想短期内看到效果的，就还是先选有氧哦。  |
