来源：科普时报 作者：毛梦囡 史诗 
AI制图 近日，浙江杭州一名36岁男子因颈部不适，连续3天用筋膜枪按摩脖子，几天后突然发生头晕、恶心、呕吐症状，后陷入昏迷，被紧急送往医院，被确诊为椎动脉夹层引发脑梗，经过手术后脱险。 筋膜枪使用有“禁区” “筋膜是包裹人体肌肉的一层白膜，约束着肌肉在有序的方向上发挥功能。我们常吃的肉类，通常会包裹一层半透明的白色薄膜，连接着骨头和肉，就是筋膜。持续性的疲劳和紧张会导致筋膜痉挛，如果筋膜枪使用得当，能辅助改善这种症状。”国家体育总局体育科学研究所副研究员张铭介绍。 但筋膜枪不是哪里都能用，使用时要避开这些“禁区”： 眼睛。筋膜枪是为肌肉设计的，人类的眼部结构比肌肉要脆弱得多。对眼睛来说，筋膜枪的振动就好像有人拿着生鸡蛋用力摇晃，会把蛋黄晃散一样，可能导致视力下降、白内障、青光眼乃至失明。更可怕的是，眼部受损的症状大多在使用筋膜枪数天甚至数十天之后才出现，容易延误患者就诊和治疗，导致不可逆转的视力下降。 脖子。颈前部区域神经和血管丰富，而且没有重型骨骼或厚脂肪组织保护。筋膜枪的振动容易把血管内壁震出缺口，缺口处掉落的血栓顺着血流冲进大脑，造成脑梗。巨大的冲击还可能顺着头骨传到内耳，破坏脆弱的耳石，导致耳石症。 腋下和关节。腋下、胳膊窝、膝盖窝等部位，神经和血管富集，但也没有肌肉和骨骼的保护，十分脆弱。筋膜枪容易直接冲击血管，导致神经损伤。 胸腹部。很多人喜欢用筋膜枪击打腹部，试图达到减肥效果。实际上这不仅不能减肥，由于胸腹部的内脏器官缺乏保护，高强度的振动和冲击还容易增加内脏受伤的风险。 使用筋膜枪，手法有讲究 张铭表示，使用筋膜枪应顺着人体肌肉纹理和筋膜走向，不能只针对肌肉的酸痛点过度使用。使用时，要保持筋膜枪的击打频率稳定，否则容易造成损伤。 筋膜枪停留的时间要根据枪头来变换，锥状的枪头前端面积较小，力量集中，使用时间约3分钟；球状枪头面积较大，打到肌肉的力量更平均，可以延长至5分钟。 张铭强调，筋膜枪只适用普通的肌肉酸痛，如果是拉伤、扭伤、软骨发炎等疼痛，不能在受伤部位使用筋膜枪，这会加重病症。 如果担心使用不当，也可以采取其他方式放松肌肉：如根据不同的目标肌群进行徒手按压，或借助泡沫轴等工具来放松筋膜，通过向身体上的某一点施加压力，来缓解紧绷的肌肉。 编辑：吴桐 感想 说实话关节这些地方，我也不会用筋膜枪，因为没有肉覆盖在关节上，筋膜枪一震我骨头疼……不过我不知道筋膜枪在同一个地方只能用3-5min，下次得注意了 | 
