截至目前差不多力量锻炼三个月了。
首先说结果，效果还是不错的。虽然没有量过维度，但肉眼可见的小了，包括胳膊、腰腹；臀腿倒是感觉不是很明显。
谈一谈自己锻炼三个月的心理路程吧。其实从锻炼刚开始，就从网上获取到力量训练的诸多好处，唯有一个坏处：见效慢。所以好些说如果想要快速减重别选力量；如果想要健康减重还是要力量。就有点矛盾是不？所以我已经做好了半年不见效果的准备。可没想到力量两个月后，突然有一周，就感觉体重哐哐掉了，大概三斤左右。最近的一个月基本维持在当初掉秤的体重左右，基本很稳定。而且，身上也有力量锻炼的痕迹了：胳膊紧致了，腰腹线条明显了，以前尘封起来的小短装又拿了出来……最重要的是我没控制饮食，所以我很满足。
但网上我也看到很多朋友说力量半年，一点痕迹和效果也没有。对此，我也没有什么可发表的，但就是觉得很奇怪。总觉得是他们那里出了问题。
总结一下我自己力量锻炼的经验分享给大家。第一，力量锻炼每天腰酸背疼腿抽筋是正常的，三个月的我依旧每天这疼那痒的，因为随着锻炼，负重是要增加的，酸疼正常，尤其是24小时以后，更酸爽。第二，我虽然没控制饮食，但稍微调整了饮食结构，比如增加了蛋白质，稍微减了一点碳水，这是相较于锻炼前来说的。第三，不想报班就找个电子教练，不要自己埋头苦干，有可能锻炼的不到位而伤到膝盖、腰什么的。
最后送给大家的一句话：啥也别想，该吃吃该喝喝，但一定要坚持下去。
比个耶~~~
