【已审】德国专家：秋季去橘皮十八项全攻略
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本帖被 流螢° 从 家居美食 移动到本区(2011-01-28)
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橘皮组织不仅令肌肤看上去凹凸不平，尽失美感，更会令身体线条变得累赘和臃肿，秋冬季，皮肤干燥，橘皮组织表现更为明显。最新调查显示，女性受到橘皮困扰的比率已高达80%。在此，《中国美容时尚报》邀请德国抗橘皮专家特别针对橘皮问题，从美容护理、健身和饮食三方面进行有效全方位护理。秋冬季，尤其是整治皮肤问题的最好季节。
只有女人才有橘皮
女人皮肤细嫩，与男性皮肤有不同区别。另外，女性皮肤胶原质纤维实呈平行走向，脂肪膜一受纤维挤压，很容易形成橘皮，男性皮肤胶原质纤维走向呈网络状，皮肤组织抗拉强度强，几乎没有机会生成橘皮。
橘皮形成的原因
橘皮组织，又称橙皮纹，是脂肪细胞周围多余水分与老化废物代谢不良的结果，从而产生表皮出现凹凸不平的波纹。橘皮组织最容易形成的原因是运动量不足及皮肤弹性不足，另外，饮食状况也是橘皮组织产生的主要原因。
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对抗橘皮十八个有效攻略
正确护理 改善橘皮
1. 海藻湿敷
身体的大腿和臀部这两个部位的代谢通常给养不足，导致组织松弛，容易产生皱纹和橘皮。应对方法：每周进行2次海藻湿敷。海藻含有丰富的矿物质和微量元素（钾、钙、铁、铜和锌）以及维生素A、B、C、D和E。将海藻粉剂（药房有售）掺水拌匀后，厚厚地涂在有橘皮的部位上，包一层薄膜，作用15分钟后，进行淋浴冲洗。海藻皂对组织也有紧致功效，不失为抗橘皮组织良方。
2. 维生素A润肤乳液
保持皮肤幼润并不丧失弹性，可使用含有维生素A的润肤乳液，有助于治疗橘皮组织。橘皮起因不仅是脂肪细胞增大，也因为结缔组织细胞液体滞留。维生素A可促进弹性纤维和胶原纤维的生成，从而改善结缔组织的密度。
3. 海盐浴
海盐浴不仅能促进新陈代谢，将滞留体内的液体排走，还能促使脂肪燃烧。死海海盐（药房有售）的疗效尤其显著。最佳入浴温度为37摄氏度，洗浴时间约为15分钟。浴后不宜立即擦干身体，而应用浴巾包裹湿润的肌肤暖暖地休息30分钟。最后再淋浴一次，并涂润肤乳液。
4. 粗编织手套按摩
消除死皮和使皮肤更好地吸收润肤产品中的高效成分的最佳捷径是：使用一副粗编织的纤维手套进行按摩。皮肤敏感者应事先将手套润湿一下，这样按摩所施加的摩擦就会轻柔些。专家重要提示：摩擦力一定要轻柔，而切勿施压过强。大腿部位应螺旋形地往上按摩，而对臀部和腹部则采取旋转按摩手法。按摩时间应直至皮肤略微发红时为止。如必要，上臂也同时进行按摩。按摩后切记对按摩部位涂抹润肤产品，以为抗橘皮物质的高效作用开辟道路。
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轻柔运动 燃烧橘皮
5. 呼吸代谢法
经常进行户外运动，在户外呼吸新鲜空气有助于加快代谢。如果运动出一点汗，效果更佳，皮肤能通过汗液排除掉人体的酸性物质，这对消除橘皮来说，作用不容小觑。均匀深呼吸能促进排掉废料和毒素、洁净细胞及组织和供给人体足够的氧气。注意应用用鼻子吸气并用嘴慢慢地重新将气呼出。这里要特别强调吸气，一定要保持最大的吸入量，只有这样的深呼吸才会获得最佳效果。
6. 力量或耐力训练
对抗橘皮不需要精疲力竭的运动，正相反，锻炼太多甚至会加重橘皮组织。最重要的是，在每次力量或耐力锻炼之后应给皮肤的再生留出时间（一般约48小时）。只有这样，人体才能分解掉在肌肉负荷时所产生的废料。如果没有在运动后进行充分而必要的休息，就有可能导致结缔组织颗粒的出现。
7. 步行法抗橘皮
·每日步行2000步逐渐增至10000步步行是塑造绷实身形轮廓的妙方，可以促进产生燃烧脂肪酶、血液畅行和淋巴流动。随身备置一个计步器，可以记录每天步行的步数，从而有助于经常迈开双腿行走，降低体重和改善肌肉紧张。开始时每日步行2000步，逐渐增至10000步。即便从容不迫的速度也能消耗150卡路里热量。
·轻快步行
健身专家一致认为，轻快步行是一种最简易的美腿妙法，同时也是抗橘皮组织的妙方。它比慢跑更为有效，其原因在于：适度的需氧（燃烧氧）负荷时对心脏、循环系统尤其是脂肪代谢会产生积极的作用。轻快步行的正确方法如下：身体略向前弯，腹肌稍绷紧，两臂微屈并向身体方向平行地来回摆动。脚后跟着地，脚掌随后。
这是大腿内侧肌肉松弛无力的克星。专家重要提示：运动鞋要舒适合脚；每周户外轻快步行3次，每次20分钟。
8. 慢跑疗法
慢跑对于对付橘皮组织也行之有效，要备置一双跑步运动鞋，确保前足和脚后跟部位有良好的缓冲和减震性能。此外，慢跑应遵守低脉搏准则：用220减去自身的年龄，即为最大心跳频率，如果强度太大会加重结缔组织的负担。早上40分钟的空腹慢跑，能强烈地促进脂肪燃烧，慢跑前饮一杯水，有助于分解代谢物。
9. 日常动作绷实双腿
早上醒来从床上爬起前，仰卧在床上，举起两腿，在空中踩一会脚踏车，也可以做两分钟的屈膝练习，这样双腿的每根肌肉均能获得锻炼，至少可消耗掉21卡路里热量。
每上一步楼梯，就能绷实小腿肚、大腿和髋部屈肌；倘若飞跑上楼梯，消耗的热量约为5～10卡路里！在超市排队付款、车站等候公交汽车或过马路等绿灯时，可以不失时机地锻炼大腿的外侧和内侧：双脚闭合，两腿相互紧压，维持20秒钟，放松。
10. 全方位抗橘皮练习
对橘皮部位全方位进行经典式练习是抗橘皮的最行之有效的方法。该训练法要同时对腹部、腿部和臀部三管齐下进行训练。采取立式，背靠墙壁。身体下蹲，直至大腿和小腿相交成一个直角。专家重要提示：下蹲时腰椎要紧压住墙壁，能下蹲多久就多久。开始练习时，通常不超过20秒。如果有一天能一次做足5分钟，你所锻炼出的肌肉会使橘皮无处藏身。
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正确饮食 消融橘皮
11. 平衡饮食
·酸碱性饮食要均衡
吃一份“酸性”比萨饼，应加喝一大杯碱性西红柿汁，这样对身体的损害就会减少一半；如果吃一块蛋糕，可喝一碗浓菜汤或一碟生菜来予以平衡；咖啡喝太多，则可用添加矿物质粉来减少咖啡酸……当然，最好是尽量减少酸性食物的摄入。
·切忌片面节制饮食
片面节制饮食通常能加重橘皮组织的症状。
由于快速去脂，人体就会被自由基所充斥，结缔组织纤维也受到损害。
·好脂肪
身体设有程序，能够使多余的脂肪膜立即囤积在大腿上。亚麻子油、核桃和鱼肉所富含的Omega-3脂肪酸被誉为脂肪膜的克星。它能抑制参与营造脂肪和促进生热的酶。多吃富含好脂肪的食物，可以有效地减少橘皮组织的生成。
12. 水果和果汁排毒
·苹果
如果每天至少吃一只苹果，橘皮组织会与你远离。苹果富含的纤维物质，可帮助人体排除废料。苹果含有丰富的维生素C，是紧致皮肤和营造结实结缔组织的好帮手。
·葡萄柚
最新研究证实：每顿饭前吃半只葡萄柚，能很好地消除橘皮。因为食用葡萄柚后，糖的代谢功能可以发挥到更佳，从而帮助降低体重。
·木瓜
木瓜不仅富含清除废料的木瓜蛋白酶，而且还提供β-胡萝卜素。我们皮肤最重要的卫士储存在皮肤表层之中，从而保护皮肤免受紫外线的侵害。
·苹果醋
每天早餐前在一杯水中添入两匙苹果醋和两匙蜂蜜，加水搅拌均匀后饮用，可以促进新陈代谢、更好地分解脂肪和碳水化合物。
13. 食疗排废料
·芦笋
芦笋被誉为蔬菜之王。100克芦笋只含18卡路里热量，但却能帮助人体排掉废物和毒素（毒物），被誉为名副其实的增添能量的妙方。它含有极其丰富的维生素、微量元素和矿物质以及排除水分的物质，甚至烹调芦笋的汤水中也含有上述所有营养物质。因此，切勿将之倒掉。芦笋如果是绿色蔬菜，烹调时不应削皮。待芦笋汤汁凉后才饮用，每日喝一碗。
·介壳软体动物
介壳软体动物富含蛋白质，能促进脂肪燃烧。人体由氨基酸中的酪氨酸生成苗条激素多巴胺和去甲肾上腺素，这是苗条身材必不可缺的营养来源。
·核桃
正餐之间的健康零食非核桃莫属，核桃可以提供健康的脂肪酸和维生素E，被誉为皮肤永葆青春的最佳营养素。细胞中的血液循环也得以促进，从而消除臀部和大腿上的令人生厌的橘皮纹。
·豆浆
豆浆添加纤维素丰富的水果一起食用，就能增强皮肤结构和给细胞提供充足的能量。150毫升豆浆加入5个草莓和半只香蕉，就可以用水果搅拌机搅拌而成一杯美肤饮料。
·用盐少即是多
在烹调时，要节省盐的用量。因为钠的含量高就会掠夺体内的水分，造成代谢产物和毒素不能很好地排除，反而囤积在体内，导致皮肤的肿胀。
·酸奶的疗效
奶制品中的乳酸能轻柔地刺激消化系统，酸奶所含的钙可以促进脂肪燃烧。但应选用低脂酸奶，否则其功效会消失殆尽，甚至起到反作用。
·刷牙和嚼口香糖
橘皮组织喜欢甜食，其所含的脂肪会立即积存在脂肪库中。爱吃甜食的妙法是饭后立即刷牙或嚼口香糖，薄荷的芬香味道有利于抑制对甜食的欲望。
·全麦面包
全麦面包、荚果豆类、水果和蔬菜可提供人体纤维素。食用后纤维素会在胃中膨胀，使人长时间保持饱感，而在肠脏中则调节消化和分解有害物质和毒素，从而将之快速地排出体外。为取得最佳效果，应每天至少摄取30克纤维素，相当于4片全麦面包和两个苹果。最重要的是：富含纤维素的食物应搭配水果食用。
·早餐葵花子麦片粥
为使摄入的营养素能营造紧致的结缔组织，需要摄入一定数量的维生素B，最简单的就是在每天早上的混合麦片粥中撒一点葵花子。
14. 矿物质和营养素疗法
·苗条维生素
维生素C被誉为抗橘皮组织最有效的妙方。
人体需要维生素C以生产副肉精（carnitin）。这种物质将脂肪直接输送入细胞之中，并在那里进行燃烧。此外，维生素C可与结缔组织相交联，令皮肤紧致年轻。要消除橘皮组织，应每日摄入1克维生素C（例如一杯新鲜压榨的橙汁）。
·硅酸疗法
硅酸含有丰富的硅。这种微量元素致力于结缔组织纤维更好地交联，使皮肤变得更加紧致。
除了服用含有硅酸的胶囊之外，还可食用糙米、胡萝卜或芹菜。
·镁疗法
矿物质镁肩负细胞中的氧气供给和以此燃烧脂肪的重任。粗粮食物、香蕉和坚果（如核桃）富含镁，是你抗橘皮组织的妙方。
·天然激素
大豆或豆腐所含的植物雌激素与人体本体的激素非常相似。这种激素与细胞中的激素感受器对接，从而阻止本体雌激素发挥作用。女性激素也是导致结缔组织薄弱和产生橘皮的致因之一。所以，为预防橘皮，要记得多吃豆腐等豆类食品。
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15. 每周一次17点钟后不吃东西
生长激素HGH被誉为人体最强大的脂肪燃烧能手，在夜间深睡阶段中生成。当晚上人体不消化食物时，生长激素就会大量分泌。因此不妨体验每周一次取消晚餐，也就是说17点钟之后再也不吃东西。
16. 限制药物
每种药物特别是止痛药，也包括避孕药，无一不对代谢产生干扰，酸碱平衡也因此而受到破坏。服用上述药物的话，就应尽量多吃蔬菜和水果，以此抵消酸性因素对人体的危害。身体的疼痛也能通过强碱性食物得以缓解。
17. 吃有益于消除橘皮组织的碱性食物
酸是橘皮的罪魁。有些食物，如油腻的油炸土豆片，会使体内生产酸，使脂肪细胞扩展，令结缔组织变得松弛，从而形成橘皮。而新鲜的水果和蔬菜具有使酸碱保持平衡的功效。起碱性作用的食物有各种蔬菜、沙拉、成熟的水果、新鲜的蘑菇，所有含有丰富维生素和矿物质的食品以及酪乳、脱脂奶和酸奶。此外，任何时候都不应匆忙进食，而应细细地咀嚼食物。因为细嚼慢咽等于消化了一半。此外，晚餐不应太晚，因为未经咀嚼而吞咽下去的和未完全消化的食物会促进身体产生发酵酸。
预防体液酸化的有效方法之一是白天进食80%的碱性食物，而致酸化的食物不超过20%。用文火慢慢地煨、蒸、煮被视为保护食物碱性的烹调方法。
→新鲜蔬菜是最理想的弱酸性健康食品。
→水果汁和菜汁之所以能抵消快餐食品对身体的危害，是因为它们向身体及时提供丰富的维生素。
→草本调味料不单增加食物的鲜味，而且给身体输送矿物质。
→杏是碱性最佳生成者。但只有成熟的杏才管用，你不要被它的红颜色所迷惑，食用前用手按压一下，就能辨别其成熟的程度。
→沙拉的颜色越多彩越好。可使用冷压榨的橄榄油和高质量的醋作拌沙拉的调味。
18. 饮品疗法
排除人体过量酸的最重要的方法之一是通过肾脏排酸。每天饮足够的水（约2.5升水），就能促进净化过程。建议多饮用含碱丰富的饮料，如含钙和含镁的矿泉水。研究证明：饮水不够，会使新陈代谢降低2%～3%，脂肪细胞就会增加，从而令身体酸碱失衡。而应付的妙法就是饮水，从而保持皮肤的柔滑水润。饮水量是否足够？测试方法很简单：将手背上的皮肤往上捏起。如果皮肤只能慢慢地重新紧贴下来，那么就说明你的饮水量不足。应养成每吃第三口食物，就喝一口水的习惯。
·绿茶
绿茶具有使身体脱水的功效，它们所富含的镁、氟和鞣质具有绷实结缔组织和促进有机体排毒的功效。
·生姜茶
生姜不仅是烹调用的调料，而且也是一种辛辣健胃药，具有温暖、兴奋、发汗、解毒等作用。同时也是抗橘皮的妙方。生姜汤的配制方法如下：取一块约2～3厘米长的生姜，去皮切成薄片，加1/4升冷水，将之煮开，然后再泡10分钟。姜茶滤净后饭前趁热饮用，不仅有助于消化，而且会使人产生饱感。
Beauty tag
·切勿一时兴起，就疯狂入迷地练习慢跑、骑自行车或采用其他方式进行训练，一时又对锻炼产生惰性。抗橘皮需要持之以恒，因为只有轻微而又经常的运动锻炼，才能营造肌肉、增强组织和大大地改善身体素质。
·增加自我按摩力度？不！按摩或揉捏施力过重，对结缔组织会造成损害，甚至引起发炎。
·饥饿疗法？这是禁忌。快速极度节制饮食疗法的乒乓效应已为人所知。对橘皮组织（腿臀部脂肪团）会带来严重后果：每次重新发胖都会使大腿和臀部上长出特别顽固的脂肪团。这是由于在这两个部位上储存脂肪的细胞感受器的厚度增加。
·尽量多喝水？不宜过量。正确的饮水量每天约2升。饮水很重要，但饮水过多，就会将人体所需的矿物质和盐的成分冲洗掉，从而影响其功能的发挥。
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橘皮组织不仅令肌肤看上去凹凸不平，尽失美感，更会令身体线条变得累赘和臃肿，秋冬季，皮肤干燥，橘皮组织表现更为明显。最新调查显示，女性受到橘皮困扰的比率已高达80%。在此，《中国美容时尚报》邀请德国抗橘皮专家特别针对橘皮问题，从美容护理、健身和饮食三方面进行有效全方位护理。秋冬季，尤其是整治皮肤问题的最好季节。
只有女人才有橘皮
女人皮肤细嫩，与男性皮肤有不同区别。另外，女性皮肤胶原质纤维实呈平行走向，脂肪膜一受纤维挤压，很容易形成橘皮，男性皮肤胶原质纤维走向呈网络状，皮肤组织抗拉强度强，几乎没有机会生成橘皮。
橘皮形成的原因
橘皮组织，又称橙皮纹，是脂肪细胞周围多余水分与老化废物代谢不良的结果，从而产生表皮出现凹凸不平的波纹。橘皮组织最容易形成的原因是运动量不足及皮肤弹性不足，另外，饮食状况也是橘皮组织产生的主要原因。
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对抗橘皮十八个有效攻略
正确护理 改善橘皮
1. 海藻湿敷
身体的大腿和臀部这两个部位的代谢通常给养不足，导致组织松弛，容易产生皱纹和橘皮。应对方法：每周进行2次海藻湿敷。海藻含有丰富的矿物质和微量元素（钾、钙、铁、铜和锌）以及维生素A、B、C、D和E。将海藻粉剂（药房有售）掺水拌匀后，厚厚地涂在有橘皮的部位上，包一层薄膜，作用15分钟后，进行淋浴冲洗。海藻皂对组织也有紧致功效，不失为抗橘皮组织良方。
2. 维生素A润肤乳液
保持皮肤幼润并不丧失弹性，可使用含有维生素A的润肤乳液，有助于治疗橘皮组织。橘皮起因不仅是脂肪细胞增大，也因为结缔组织细胞液体滞留。维生素A可促进弹性纤维和胶原纤维的生成，从而改善结缔组织的密度。
3. 海盐浴
海盐浴不仅能促进新陈代谢，将滞留体内的液体排走，还能促使脂肪燃烧。死海海盐（药房有售）的疗效尤其显著。最佳入浴温度为37摄氏度，洗浴时间约为15分钟。浴后不宜立即擦干身体，而应用浴巾包裹湿润的肌肤暖暖地休息30分钟。最后再淋浴一次，并涂润肤乳液。
4. 粗编织手套按摩
消除死皮和使皮肤更好地吸收润肤产品中的高效成分的最佳捷径是：使用一副粗编织的纤维手套进行按摩。皮肤敏感者应事先将手套润湿一下，这样按摩所施加的摩擦就会轻柔些。专家重要提示：摩擦力一定要轻柔，而切勿施压过强。大腿部位应螺旋形地往上按摩，而对臀部和腹部则采取旋转按摩手法。按摩时间应直至皮肤略微发红时为止。如必要，上臂也同时进行按摩。按摩后切记对按摩部位涂抹润肤产品，以为抗橘皮物质的高效作用开辟道路。
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轻柔运动 燃烧橘皮
5. 呼吸代谢法
经常进行户外运动，在户外呼吸新鲜空气有助于加快代谢。如果运动出一点汗，效果更佳，皮肤能通过汗液排除掉人体的酸性物质，这对消除橘皮来说，作用不容小觑。均匀深呼吸能促进排掉废料和毒素、洁净细胞及组织和供给人体足够的氧气。注意应用用鼻子吸气并用嘴慢慢地重新将气呼出。这里要特别强调吸气，一定要保持最大的吸入量，只有这样的深呼吸才会获得最佳效果。
6. 力量或耐力训练
对抗橘皮不需要精疲力竭的运动，正相反，锻炼太多甚至会加重橘皮组织。最重要的是，在每次力量或耐力锻炼之后应给皮肤的再生留出时间（一般约48小时）。只有这样，人体才能分解掉在肌肉负荷时所产生的废料。如果没有在运动后进行充分而必要的休息，就有可能导致结缔组织颗粒的出现。
7. 步行法抗橘皮
·每日步行2000步逐渐增至10000步步行是塑造绷实身形轮廓的妙方，可以促进产生燃烧脂肪酶、血液畅行和淋巴流动。随身备置一个计步器，可以记录每天步行的步数，从而有助于经常迈开双腿行走，降低体重和改善肌肉紧张。开始时每日步行2000步，逐渐增至10000步。即便从容不迫的速度也能消耗150卡路里热量。
·轻快步行
健身专家一致认为，轻快步行是一种最简易的美腿妙法，同时也是抗橘皮组织的妙方。它比慢跑更为有效，其原因在于：适度的需氧（燃烧氧）负荷时对心脏、循环系统尤其是脂肪代谢会产生积极的作用。轻快步行的正确方法如下：身体略向前弯，腹肌稍绷紧，两臂微屈并向身体方向平行地来回摆动。脚后跟着地，脚掌随后。
这是大腿内侧肌肉松弛无力的克星。专家重要提示：运动鞋要舒适合脚；每周户外轻快步行3次，每次20分钟。
8. 慢跑疗法
慢跑对于对付橘皮组织也行之有效，要备置一双跑步运动鞋，确保前足和脚后跟部位有良好的缓冲和减震性能。此外，慢跑应遵守低脉搏准则：用220减去自身的年龄，即为最大心跳频率，如果强度太大会加重结缔组织的负担。早上40分钟的空腹慢跑，能强烈地促进脂肪燃烧，慢跑前饮一杯水，有助于分解代谢物。
9. 日常动作绷实双腿
早上醒来从床上爬起前，仰卧在床上，举起两腿，在空中踩一会脚踏车，也可以做两分钟的屈膝练习，这样双腿的每根肌肉均能获得锻炼，至少可消耗掉21卡路里热量。
每上一步楼梯，就能绷实小腿肚、大腿和髋部屈肌；倘若飞跑上楼梯，消耗的热量约为5～10卡路里！在超市排队付款、车站等候公交汽车或过马路等绿灯时，可以不失时机地锻炼大腿的外侧和内侧：双脚闭合，两腿相互紧压，维持20秒钟，放松。
10. 全方位抗橘皮练习
对橘皮部位全方位进行经典式练习是抗橘皮的最行之有效的方法。该训练法要同时对腹部、腿部和臀部三管齐下进行训练。采取立式，背靠墙壁。身体下蹲，直至大腿和小腿相交成一个直角。专家重要提示：下蹲时腰椎要紧压住墙壁，能下蹲多久就多久。开始练习时，通常不超过20秒。如果有一天能一次做足5分钟，你所锻炼出的肌肉会使橘皮无处藏身。
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正确饮食 消融橘皮
11. 平衡饮食
·酸碱性饮食要均衡
吃一份“酸性”比萨饼，应加喝一大杯碱性西红柿汁，这样对身体的损害就会减少一半；如果吃一块蛋糕，可喝一碗浓菜汤或一碟生菜来予以平衡；咖啡喝太多，则可用添加矿物质粉来减少咖啡酸……当然，最好是尽量减少酸性食物的摄入。
·切忌片面节制饮食
片面节制饮食通常能加重橘皮组织的症状。
由于快速去脂，人体就会被自由基所充斥，结缔组织纤维也受到损害。
·好脂肪
身体设有程序，能够使多余的脂肪膜立即囤积在大腿上。亚麻子油、核桃和鱼肉所富含的Omega-3脂肪酸被誉为脂肪膜的克星。它能抑制参与营造脂肪和促进生热的酶。多吃富含好脂肪的食物，可以有效地减少橘皮组织的生成。
12. 水果和果汁排毒
·苹果
如果每天至少吃一只苹果，橘皮组织会与你远离。苹果富含的纤维物质，可帮助人体排除废料。苹果含有丰富的维生素C，是紧致皮肤和营造结实结缔组织的好帮手。
·葡萄柚
最新研究证实：每顿饭前吃半只葡萄柚，能很好地消除橘皮。因为食用葡萄柚后，糖的代谢功能可以发挥到更佳，从而帮助降低体重。
·木瓜
木瓜不仅富含清除废料的木瓜蛋白酶，而且还提供β-胡萝卜素。我们皮肤最重要的卫士储存在皮肤表层之中，从而保护皮肤免受紫外线的侵害。
·苹果醋
每天早餐前在一杯水中添入两匙苹果醋和两匙蜂蜜，加水搅拌均匀后饮用，可以促进新陈代谢、更好地分解脂肪和碳水化合物。
13. 食疗排废料
·芦笋
芦笋被誉为蔬菜之王。100克芦笋只含18卡路里热量，但却能帮助人体排掉废物和毒素（毒物），被誉为名副其实的增添能量的妙方。它含有极其丰富的维生素、微量元素和矿物质以及排除水分的物质，甚至烹调芦笋的汤水中也含有上述所有营养物质。因此，切勿将之倒掉。芦笋如果是绿色蔬菜，烹调时不应削皮。待芦笋汤汁凉后才饮用，每日喝一碗。
·介壳软体动物
介壳软体动物富含蛋白质，能促进脂肪燃烧。人体由氨基酸中的酪氨酸生成苗条激素多巴胺和去甲肾上腺素，这是苗条身材必不可缺的营养来源。
·核桃
正餐之间的健康零食非核桃莫属，核桃可以提供健康的脂肪酸和维生素E，被誉为皮肤永葆青春的最佳营养素。细胞中的血液循环也得以促进，从而消除臀部和大腿上的令人生厌的橘皮纹。
·豆浆
豆浆添加纤维素丰富的水果一起食用，就能增强皮肤结构和给细胞提供充足的能量。150毫升豆浆加入5个草莓和半只香蕉，就可以用水果搅拌机搅拌而成一杯美肤饮料。
·用盐少即是多
在烹调时，要节省盐的用量。因为钠的含量高就会掠夺体内的水分，造成代谢产物和毒素不能很好地排除，反而囤积在体内，导致皮肤的肿胀。
·酸奶的疗效
奶制品中的乳酸能轻柔地刺激消化系统，酸奶所含的钙可以促进脂肪燃烧。但应选用低脂酸奶，否则其功效会消失殆尽，甚至起到反作用。
·刷牙和嚼口香糖
橘皮组织喜欢甜食，其所含的脂肪会立即积存在脂肪库中。爱吃甜食的妙法是饭后立即刷牙或嚼口香糖，薄荷的芬香味道有利于抑制对甜食的欲望。
·全麦面包
全麦面包、荚果豆类、水果和蔬菜可提供人体纤维素。食用后纤维素会在胃中膨胀，使人长时间保持饱感，而在肠脏中则调节消化和分解有害物质和毒素，从而将之快速地排出体外。为取得最佳效果，应每天至少摄取30克纤维素，相当于4片全麦面包和两个苹果。最重要的是：富含纤维素的食物应搭配水果食用。
·早餐葵花子麦片粥
为使摄入的营养素能营造紧致的结缔组织，需要摄入一定数量的维生素B，最简单的就是在每天早上的混合麦片粥中撒一点葵花子。
14. 矿物质和营养素疗法
·苗条维生素
维生素C被誉为抗橘皮组织最有效的妙方。
人体需要维生素C以生产副肉精（carnitin）。这种物质将脂肪直接输送入细胞之中，并在那里进行燃烧。此外，维生素C可与结缔组织相交联，令皮肤紧致年轻。要消除橘皮组织，应每日摄入1克维生素C（例如一杯新鲜压榨的橙汁）。
·硅酸疗法
硅酸含有丰富的硅。这种微量元素致力于结缔组织纤维更好地交联，使皮肤变得更加紧致。
除了服用含有硅酸的胶囊之外，还可食用糙米、胡萝卜或芹菜。
·镁疗法
矿物质镁肩负细胞中的氧气供给和以此燃烧脂肪的重任。粗粮食物、香蕉和坚果（如核桃）富含镁，是你抗橘皮组织的妙方。
·天然激素
大豆或豆腐所含的植物雌激素与人体本体的激素非常相似。这种激素与细胞中的激素感受器对接，从而阻止本体雌激素发挥作用。女性激素也是导致结缔组织薄弱和产生橘皮的致因之一。所以，为预防橘皮，要记得多吃豆腐等豆类食品。
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15. 每周一次17点钟后不吃东西
生长激素HGH被誉为人体最强大的脂肪燃烧能手，在夜间深睡阶段中生成。当晚上人体不消化食物时，生长激素就会大量分泌。因此不妨体验每周一次取消晚餐，也就是说17点钟之后再也不吃东西。
16. 限制药物
每种药物特别是止痛药，也包括避孕药，无一不对代谢产生干扰，酸碱平衡也因此而受到破坏。服用上述药物的话，就应尽量多吃蔬菜和水果，以此抵消酸性因素对人体的危害。身体的疼痛也能通过强碱性食物得以缓解。
17. 吃有益于消除橘皮组织的碱性食物
酸是橘皮的罪魁。有些食物，如油腻的油炸土豆片，会使体内生产酸，使脂肪细胞扩展，令结缔组织变得松弛，从而形成橘皮。而新鲜的水果和蔬菜具有使酸碱保持平衡的功效。起碱性作用的食物有各种蔬菜、沙拉、成熟的水果、新鲜的蘑菇，所有含有丰富维生素和矿物质的食品以及酪乳、脱脂奶和酸奶。此外，任何时候都不应匆忙进食，而应细细地咀嚼食物。因为细嚼慢咽等于消化了一半。此外，晚餐不应太晚，因为未经咀嚼而吞咽下去的和未完全消化的食物会促进身体产生发酵酸。
预防体液酸化的有效方法之一是白天进食80%的碱性食物，而致酸化的食物不超过20%。用文火慢慢地煨、蒸、煮被视为保护食物碱性的烹调方法。
→新鲜蔬菜是最理想的弱酸性健康食品。
→水果汁和菜汁之所以能抵消快餐食品对身体的危害，是因为它们向身体及时提供丰富的维生素。
→草本调味料不单增加食物的鲜味，而且给身体输送矿物质。
→杏是碱性最佳生成者。但只有成熟的杏才管用，你不要被它的红颜色所迷惑，食用前用手按压一下，就能辨别其成熟的程度。
→沙拉的颜色越多彩越好。可使用冷压榨的橄榄油和高质量的醋作拌沙拉的调味。
18. 饮品疗法
排除人体过量酸的最重要的方法之一是通过肾脏排酸。每天饮足够的水（约2.5升水），就能促进净化过程。建议多饮用含碱丰富的饮料，如含钙和含镁的矿泉水。研究证明：饮水不够，会使新陈代谢降低2%～3%，脂肪细胞就会增加，从而令身体酸碱失衡。而应付的妙法就是饮水，从而保持皮肤的柔滑水润。饮水量是否足够？测试方法很简单：将手背上的皮肤往上捏起。如果皮肤只能慢慢地重新紧贴下来，那么就说明你的饮水量不足。应养成每吃第三口食物，就喝一口水的习惯。
·绿茶
绿茶具有使身体脱水的功效，它们所富含的镁、氟和鞣质具有绷实结缔组织和促进有机体排毒的功效。
·生姜茶
生姜不仅是烹调用的调料，而且也是一种辛辣健胃药，具有温暖、兴奋、发汗、解毒等作用。同时也是抗橘皮的妙方。生姜汤的配制方法如下：取一块约2～3厘米长的生姜，去皮切成薄片，加1/4升冷水，将之煮开，然后再泡10分钟。姜茶滤净后饭前趁热饮用，不仅有助于消化，而且会使人产生饱感。
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·切勿一时兴起，就疯狂入迷地练习慢跑、骑自行车或采用其他方式进行训练，一时又对锻炼产生惰性。抗橘皮需要持之以恒，因为只有轻微而又经常的运动锻炼，才能营造肌肉、增强组织和大大地改善身体素质。
·增加自我按摩力度？不！按摩或揉捏施力过重，对结缔组织会造成损害，甚至引起发炎。
·饥饿疗法？这是禁忌。快速极度节制饮食疗法的乒乓效应已为人所知。对橘皮组织（腿臀部脂肪团）会带来严重后果：每次重新发胖都会使大腿和臀部上长出特别顽固的脂肪团。这是由于在这两个部位上储存脂肪的细胞感受器的厚度增加。
·尽量多喝水？不宜过量。正确的饮水量每天约2升。饮水很重要，但饮水过多，就会将人体所需的矿物质和盐的成分冲洗掉，从而影响其功能的发挥。
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