【小鱼缸❤33】轻断食尝试_ ♥ 聊天&心情涂鸦

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溪上樱桃(热心会员)

楼主 2023-07-22

最近在尝试抖音闹得很火的16+8的轻断食
着实是肚子上的肉肉多的感觉不太舒服

倒也没有非常严格的执行
偶尔晚了半小时一小时吃
我觉得问题不大，心态平和
结果就是，确实瘦了几斤
还是几天内很快速的掉了体重
腹部平坦了，但我感觉不紧致易反弹
还是得练

我感觉，16+8能减重其实也是吃得少的原因
8小时吃完三顿，能吃下的很有限
16小时不吃，饿饿就把胃饿小了
至少我现在的饭量是不如之前的

虽然体重称上数字好看了
但我感觉靠饿可能不太持久
于是加了一点点的运动
二阳后身体虚得很，走路都喘
于是开始饭后散步，目标日行一万步
这个还算容易，内心就不排斥了
慢慢腿脚有劲儿后就尝试家里跳操
一开始十分钟不到就感觉心脏肌肉抽痛
马上停下休息，休息两天再试试
现在能跳个15分钟燃脂操

接下来就打算增加无氧运动，来提高新陈代谢
也是打算在不给予自己心理压力的情况下做
慢慢提高体能，内心就不会因为特别累而排斥了

16+8个人感觉对上班族可能不太友好
以及，如果不小心节食可能会导致新陈代谢慢下来
但它应该很适合大体重初期，控制胃口
小体重也许无氧运动增肌改变三围更棒一些？

噢对！必须推荐一下周六野五分钟瘦肚子
曾经练了一个月，配合运动加两分钟平板支撑
出了马甲线，亲测好用

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cidan(热心会员)

沙发 2023-07-22

我想过试一试，但是我怕我会晕，怕血糖低。还是去运动吧
楼主留言：
对，低血糖或者有胃病的都别尝试

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言零丷(派派版主)

板凳 2023-07-22

加油加油，慢慢来，不要太着急
楼主留言：
嗯嗯~找个舒服的方式

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aamaio(素材组)

地板 2023-07-22

确实，单纯的依靠热量缺口是比较容易坚持下来的瘦身方法，但肉会比较松，还是得一周搭配3-4次有氧和无氧的运动，让身体瘦身的同时还有线条。
楼主留言：
是滴，维度会小会很好看~

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口十心(派派文编)

4楼 2023-07-22

祝你减肥成功
楼主留言：
哈哈哈谢谢

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麓海寄雲。(美工组)

5楼 2023-07-22

16+8其实目的不是为了减肥，是为了养生呀~
有个理论是16小时断食期间会消耗掉一些对身体来说不太好的负担。
真的要减肥还是要动起来的。

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香澜劭(热心会员)

6楼 2023-07-22

已经收藏了你说的那个五分钟瘦肚子视频

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cgs96(热心会员)

7楼 2023-07-22

不太敢轻易尝试，还有就是自己真的有些懒惰，楼主加油。

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半靣ゞ(手打组)

8楼 2023-07-22

16能做到 +8做不到，所以基本上都是晚饭不怎么吃了，有特别爱吃的就吃点菜，偶尔有超级爱吃的也会吃碳水，反正就是减的不太严格。+8的话吃的太密集，对我来讲很容易吃撑……

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乙乙酱(热心会员)

9楼 2023-07-22

8个小时吃完真的很难呀

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微笑的笑_M(原创小说盟)

10楼 2023-07-22

的确，运动要适度原则，阳了以后真的整体都感觉虚弱了不少
体能好像再不如从前了，而且这次体检的时候我还检查出肺里有小结节
以前都是没有的……

唉，反正，健康最可贵啊

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大米饭白又白(热心会员)

11楼 2023-07-22

太厉害了，我控制不了我自己。

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渃简倾流年(才华横溢)

12楼 2023-07-22

原来是6+1，六天正常一天不吃饭，控体重很好用。

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一个小可爱(热心会员)

13楼 2023-07-22

Re:【小鱼缸

祝你成功

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liuzhihui810204(热心会员)

14楼 2023-07-22

减肥一直停留在嘴上，一直没有实践过

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tracy_v(牛刀小试)

15楼 2023-07-22

容易低血糖的人表示最多只能坚持14个小时

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佐京墨。(内阁元老)

16楼 2023-07-22

没试过轻断食，但是会晚上不吃或者少吃。一般都是减脂餐加运动

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tangguo1010(热心会员)

17楼 2023-07-29

管住嘴，迈开腿

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Laecheln(热心会员)

18楼 2023-07-30

好厉害，能抵挡住美食的诱惑

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aamaio(素材组)

19楼 2023-07-30

是的，饮食控制最能坚持，但线条雕塑还得运动啊。懒人真的好难坚持……

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