在得知怀孕后，准妈妈们为了孩子能够不输在起跑线上，一日多餐，多鱼多肉多餐次，生怕亏了肚子里宝宝的口。殊不知，宝宝是否得到充足营养，关键在于准妈妈对食物的科学选择和合理搭配。怀孕后能做到“长胎不长肉”估计是所有女性的愿望，这样胎儿发育的很好，自己也不用担心身材的恢复问题。可现实中却是很多女性在怀孕后体重就不受控制的往上飙，那么怎么做才能达到长胎不长肉的效果呢？这3种食物适合孕妈咪怀孕晚期食用，可能会长胎不长肉”！ 鸡蛋不仅是每个人日常离不开的食物，孕妈吃了也有很多好处。鸡蛋中含有很多微量元素，能够帮助孕妈改善记忆力，对孕妈和胎儿的身体都有益。鸡蛋的营养成分比较全面，还含有丰富的钙质、卵磷脂，在补益身体的时候还可以健脑益智，非常适合“一孕傻三年”的准妈妈们。除了大量的优质蛋白以外，每天能够吃一颗鸡蛋，这样会为胎儿提供很好的营养，孕妇又不会长胖。 鱼肉不仅肉质鲜美细嫩，还含有丰富的营养，可以为宝宝提供多种维生素和脂肪酸，同时有利于强健大脑和神经组织，并保护视网膜。而且吃鱼对宝宝的脑部发育和视网膜的发育都很有益处。鱼肉不像其他肉类的脂肪那么多，孕妈吃了既能让胎儿快速发育，还不会长胖，肉和营养全都进入了胎儿身体里，怪不得孕妈生产完会马上变瘦。 孕妈吃点粗粮可以避免孕期便秘的发生，还可以控制体重增加过快。玉米，红豆，荞麦都是适合孕妈吃的粗粮，这些可以占到孕妈一天主食量的三分之一到一半。这些里面含有丰富的膳食纤维。而且营养会很丰富，既能帮助孕妇调理身体，又不会长胖。 https://www.sohu.com/a/715397266_120560561?scm=1102.xchannel:880:100002.0.1.0~9010.8000.0.0.6234&spm=smpc.channel_114.block3_77_O0F7zf_1_fd.6.1693294243497TI3TIx7_1002 | ||
-
- 倒序阅读 只看楼主