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本帖被 樱桃爱飞飞 执行压帖操作(2014-07-14)
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| 时间 | 事件 | 备注 |
| 7:00 | 起床 | 喝杯盐水 |
| 7:15 | 郑多莲减肥操 | 只要是运动皆可，夏日推荐游泳！ |
| 8:00 | 早餐【牛奶燕麦粥（牛奶250g，燕麦片30g），煮鸡蛋1个，大红枣5个。】 | 这个可任意，但要吃饱！ |
| 8:30 | 洗澡（这个也可以消耗脂肪的！>///<) | 水温以38-39℃为最佳。 |
| 上午 | 小番茄150克。(减肥圣果，但他也缩胸啊！不过C罩的无鸭梨=_,=） | 这个可任意 |
| 12:00 | 午饭 | =3=要吃7、8分饱啊！ |
| 下午 | 脱脂酸奶1小杯。 | |
| 晚餐 | 少吃，最好不吃 | |
| 饭后1小时2 | 饭后散步30分钟或是扭一扭运动下 | 这个可以换成减肥操=-= |
| 20:00 | 禁止吃任何食物！！！！勇敢的妹子们一定要挺住啊！！！ | |
| 22:30 | 早睡早起=-= |
*电脑期间：每隔一个小时，伸一次懒腰
*多喝黑咖
*每天都要认真洗澡！正确的洗澡方式也有助于减肥！
=3=妹子们干巴爹！
美丽的明天等着你们！
其实这个一点也不苦逼。比起节食之类的好多了。
大家可以找亲近的人一起监督=3=
这样也就有动力了！~\(≧▽≦)/~
=======6.15更新===
=0=这减肥计划是在上学前的一天弄上来的。之后就在学校，没想到有那么多漏洞。
感谢提出来的人们=3=爱你们！
紫色的字是更新了的。
有很多妹子都说控制不了自己的嘴，但减肥真的是要靠意志力。
这个我也不多说，大家都懂的。
这里说一说可以代替的一些零食。
蔬菜、水果、未经过精加工的谷物、低脂奶制品、坚果
其实只要是有热量的多吃都会变胖，所以要适量。
控制住的话，能少吃也是可以减肥的！
=====7.19更新=========
话说一个月就这样过去了_（:3」∠）_
朕就来说说我现在的体重吧。
以前 1.63M 103G
现在 163M=皿= 95G
这两天在漫漫调节成学校模式
貌似没有反弹的迹象_（:3」∠）_
不够这也因人而异╮(╯_╰)╭
坚持哟~暑假还有一个月呢！
话说最近很心水日货=-=
在找代购的时候同时发现了一些食物
将将将将……
(里面的价格不一定是最低价=w=我只是看韩、日妆的时候看到的）
①尚之康品 纤佳梅 强效型
我这里看到的貌似是 1.8 米 一颗=w=。
这款梅子好像有【采用多种天然草本精华浸泡，厚厚的果肉浸润着多种天然的功效成份，使它的功能远远超过一颗普通的梅子。其所含的高纯度活性因子减缓碳水化合物代谢时制造脂肪的速度，在进食后8—12小时之内可减少40%—80%的脂肪制造量，人体脂肪的储存量自然就变少了。它不影响小肠的营养吸收，同时由于作用在大肠，可以阻止食物残渣里的脂肪、毒素在大肠的二次吸收。通过促进肠道的蠕动，可以快速排出，保持肠道的清洁和人体的健康。将中医排毒的原理和天然草本功能有机结合。通过调节人体脂肪的代谢机能，将聚集于体内多余的脂肪排出，同是有效阻止新摄入的脂肪在体内聚集。】的功效。
②大塚肌C鱼骨胶原蛋白+VC+玻尿酸+胎盘素美容果冻(三种口味）
这里貌似看到的最低价是 一盒/7支30米 =w=
【每日食用一支，一星期后，能充分填补受损或老化细胞所流失的水分，使肌肤持久润泽弹滑，加速角质层的更新周期，有效锁水，肌肤倍感丰盈水嫩。】
③大麦若叶青汁
好像单买3米/小包
大包的话好像不到3米/小包
【养颜排毒清宿便】
_（:3」∠）_他简介里太多了，我就缩为一句话了。
④油切黑乌龙茶
40小袋/55米
【风靡日本的黑乌龙茶，还带一点乌龙茶的醇香味，喝下去之后有淡淡的茶香回味，又如一般的清茶饮料。黑乌龙茶含有相当于普通乌龙茶两倍的茶多酚，能够有效抑制肠胃对油脂的吸收，对控制体重也有一定功效。 】
⑤日韩进口玄米茶
一大包200g/16左右的样子=0=
【消脂去油美容养胃（长期食用）】
⑥Kanebo玫瑰香味超Q软糖
一包12粒/10米……吧=0=
【無卡路里候补的无砂糖类型，可以毫无顧忌地吃。美丽，健壮地保持骨胶原·维生素C·透明质酸等皮肤，对皮肤有很好的美容成分配合。】
吃了这玩意貌似能变成香妃凉凉的样子_（:3」∠）_
好吧=w=先把这些放上来~等以后找到了会继续的！
准备开学的时候入①和②
到时候会写些感想的，有兴趣的也可以自己去搜搜>///<
有建议或意见的话都可以留言~=3=！
[ 此帖被恒温。在2013-07-20 00:01重新编辑 ]
