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本帖被 逆° 从 原创小说 移动到本区(2016-03-31)
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冬天真是易于长胖的季节，大家有没有好的减肥方法呢？
我就小介绍下我的心得吧~
早餐一定吃好，中餐也可以吃多一些，但是下午4点以后除了吃个苹果或是梨，就不要再吃别的东西。
最重要的是每天要有一定的运动量，要保持至少一小时的运动，我一般是在健身房快走30分钟，慢跑15分，在做一些其他的有氧运动将近30分，然后是做放松运动和洗澡。一定要做放松运动，不然会长肌肉的~开始的时候，运动量不宜太大，根据个人的实际来设计，不过脂肪的燃烧要运动40分钟以后才会开始，而且有研究显示持续快走40分钟，即使你不运动了，脂肪也在持续燃烧。大家要持之以恒，效果不会那么快出来，但是养成习惯以后，会慢慢瘦下来，而且不易反弹~
祝福大家，冬季也同样动人~~
我就小介绍下我的心得吧~
早餐一定吃好，中餐也可以吃多一些，但是下午4点以后除了吃个苹果或是梨，就不要再吃别的东西。
最重要的是每天要有一定的运动量，要保持至少一小时的运动，我一般是在健身房快走30分钟，慢跑15分，在做一些其他的有氧运动将近30分，然后是做放松运动和洗澡。一定要做放松运动，不然会长肌肉的~开始的时候，运动量不宜太大，根据个人的实际来设计，不过脂肪的燃烧要运动40分钟以后才会开始，而且有研究显示持续快走40分钟，即使你不运动了，脂肪也在持续燃烧。大家要持之以恒，效果不会那么快出来，但是养成习惯以后，会慢慢瘦下来，而且不易反弹~
祝福大家，冬季也同样动人~~
