| 减肥三步曲，最口语化滴说：管住嘴、迈开腿，再加上坚持。 最近一直在减肥，这个心情啊~在每一次上磅秤的时候都无比澎湃。俗话说久病可成医。我琢磨着自己减了这么长时间的肥，怎么也得有点说头了吧？所以来减一发~ 首先：管住嘴。 咱现在做什么都提倡健康。这减肥也不能例外呀。所谓节食，要是真的过早不食、过午不食，苹果酸奶餐，就算效果很明显，但其实也很伤身体啊！而且减过肥的地球人都知道~要是靠节食减肥，那一辈子也就只能节食了，因为一旦开戒，体重就会像坐上火箭一样嗖嗖的再窜上来。 首先，主食不能不吃吖~~碳水化合物少吃，但是绝对不能不吃。不吃的话身体很容易消耗的是肌肉而不是脂肪，对减肥效果并不大。但是可以找主食的代餐吃~~比如蒸土豆、蒸地瓜等等等等，都比吃主食还要更减肥，并且能保持长时间不饿。 其次，吃的时候尽量吃的体积大一些，种类多一些。比如说咩~能喝粥的时候不吃米饭，能喝汤的时候少吃菜。各种颜色的蔬菜水果都来一点。绿色的东西多吃吃是最好哒！ 再次，每次吃到七成饱。七成饱，就是汝脑说：“嗯！好像不太饿了，有点饱了。”但是汝胃说：“纳尼？我还没觉得饱呢？”这个时候。所以这就是要求我们吃饭一定要细嚼慢咽呐！真的吃够二十分钟的话，大脑绝对会强烈的告诉你它已经饱饱饱饱的了。 咳咳，这里的题外话~减肥人士，一天大概进食1500~1600大卡的热量就挺好。四餐：早上450.中午600.加餐150.晚上300.就比较合适。现在手机上都有一些减肥小应用，会告诉你什么食物100g多少热量，各种食物还挺全。所以我就买了一个食物秤，专门量到克。当然啦~每餐都称，嫌麻烦的话就自我控制一下，七八成饱，最好了~ 最后滴结尾~几个小原则。红烧、油炸、高糖的东西尽全力少碰。蒸的、煮的、炖的尽全力多吃。红的、黄的少点，绿的、黑的多点。营养全面点~ 最后滴最后滴结尾~不知道有几个同在减肥的胖娃在派派里，若是相逢，定要结伴。一起众志成城，共御肥魔！（没到100的不准叫嚣自己要减肥！！！） 最后滴最后滴最后~我对帖子的排版已经无力了。我不插图不放音乐，可是我就想标点不要在每行的起始部位，都做不到。这…… |
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[ 此帖被伊苏花开@阿布在2013-12-05 21:54重新编辑 ]
最近一直吃，拿什么拯救你，我的嘴！