≮___ 羽 毛 球 运 动 简 介 & 基 本 知 识 ___≯
[table=500,#ffffff,#548dd4,4][tr][td][align=center][img]http://www.rmloho.com/user2/7895/upload/20076183397.jpg[/img][/align][align=center]预祝中国羽毛球奥运代表团队在本届奥运会取得佳绩
[/align][color=#ff0000][b][/b][/color][align=left][color=#ff0000][b]一、球场[/b][/color] [/align][align=center][img]http://www.hbysty.cn/upload/200951717320583.jpg[/img][/align]
目前的羽球场地分水泥地、木板和PU场地，在水泥场地上一遇有摔跌等情形发生，情况往往比木板和PU场地严重，所以不适合当作比赛场地。至於木板和PU场地则各有千秋，木板地比较容易因潮湿或比赛时选手所流下的汗造成场地湿滑，而PU场地虽与木板地同样具有弹性，但PU具有吸震能力，因此国际比赛都采PU场地做比赛场地。
标准的球场应是一个长方形场地，单打及双打长同为13.4米，宽单打5.18米、双打6.10 米。从地面至天花板的高度应为6.1米至9.2米之间。基於安全理由，边线及底线的外围还分别要有１米及２米以上的空间。场地界线的颜色最好是白色、黄色或其他容易辨别的颜色。所有场地线都是它所确定区域的组成部分。如面积不够画出双打球场时，可画一专供单打的球场。
羽毛球场球柱的高度为1.55米，并要固定於地上。 在双打球场上，不论进行的是双打或单打赛，网柱或代表网柱的指示条，均应置於双打边线上。
球场中央网高1.524，双打边线外网高1.55米。而球网两端的高度应与球柱相同（即1.55米）。球网应用深色、优质的细绳织成。网孔方形，各边长均在15-20毫米之间、网上下宽760毫米。网的顶端用75毫米宽的白布对折而成，用绳索或钢丝从夹层穿过。白布边的上沿必须紧贴绳索或钢丝。球网的两端必须与网柱系紧，它们之间不应有缺缝。
[color=#ff0000][b]二、羽毛球[/b][/color] [align=center][img]http://newspaper.dbw.cn/hljcb/sc/1/1/2011-08/16/00018/res01_attpic_brief.jpg[/img][/align]
羽球的球可由天然材料、人造材料或混合制成。
天然材料以鹅毛或鸭毛为主， 经过漂白筛选后， 上等毛用来做比赛球， 毛色较不纯或毛质较差则作练习球；一般认为水鸟类羽毛制的球品质最好。但是，一只鸟的羽毛(鹅毛)只能制造出一个半球，所以原料的来源非常短缺，大家都希望能够早日制造出价值低廉，品质良好的羽毛球。
[u][color=#ff0000]羽毛球的基本结构：[/color][/u]
羽毛：一般一颗羽球以14或16枝羽毛排成对等圆圈状紧插在底托上，羽毛长度则依全毛和半毛而有所差异。其重量应介乎4.74克至5.5克之间。
球头：以软木制成，视软木的等级而区分为比赛级与练习级，整颗羽球之国际标准重量在4.74至5.50克间，软木的好坏同样地也影响球的弹性。
羽球的稳定性：羽毛的排列照国际标准为直径58-68mm之间，若是直径越小，则阻力相对越小，球也比较会飞，球头比较重时也会有相同情形。此外结构的排列与羽毛柄的脆度也是影响羽球是否耐打的因子，羽毛柄与软木间的胶黏的不牢或绑羽毛之间的线上胶不够厚，会打没多久就崩坏，球头重心若不均，在飞行间会晃动，如果羽毛太脆（冬天的毛比较脆），打没几下就断，可将球筒盖打开以水蒸气薰，使羽毛含有湿气而较软些。
球的检验：验球时，站在底线上，用下手向前上方全力击球，球的飞行方向须与边线平形，应落在离对方底线530~900毫米之间的区域内。（体育馆新羽球场内有试球线）
[color=#ff0000][b]三、羽球拍[/b][/color] [align=center][img]http://pp.nk66.com/images/yk/y04.jpg[/img][/align]
[u][color=#ff0000]１。拍子规格[/color][/u]
球拍可由各种不同的材料造成，价格也相差甚远。
球拍的框架，包括拍柄在内，总长度不超过680毫米，拍头的长度亦不得多於290毫米，球拍面宽度不能超过230毫米。
拍框长度不超过290毫米，穿线表面不超过280毫米长及220毫米宽。
球拍不允许装置任何设备以致改变羽比赛球规定球拍样式。
[color=#ff0000][u]２。球拍的选择[/u][/color]
面对市面上形形色色的球拍， 像平头拍、Y 字型柄、芭蕉扇形...等， 常使初学者不知如何去选择拍子。建议初学者按自己的习惯和藉用别人球拍为参考来选购。一把昂贵的拍子不见得就是好拍或是合你的手， 最重要你要知道你的 属性和使用功能， 若只是纯运动就不用那么考究，只要选一把重量适中的拍子即可。
所谓属性包括手掌大小、挥拍力道、打球模式.......等， 你若手掌小就得找握柄较小的拍子， 一般在拍子都会贴有反光贴纸上面有标，从Ｇ２到Ｇ５，号码越大表示握柄越宽；从Ｕ２到Ｕ４，分别表示７５克至８０克，８０克至８５克，８５克至９０克三种不同重量级的球拍。若是你挥拍力道大， 杀球很有力， 则不宜选太轻的球拍， 否则会有有使不上劲的感觉； 框面的宽窄与穿线承受的磅数有观， 宽框可以承受比较高磅数的线，窄框在处理小球方面比较灵活，所以适合专擅打技巧球的人使用； 中杆的软硬度与挥拍力道有绝对的关系， 中杆软比较能卸去力道， 太硬又对力道强的人来说， 容易因太脆而容易 断掉，所以要选球拍前要尽量挥动， 看软硬是否适合自己。此外，在选购球拍时要注意球拍的平衡问题。平衡，在感觉上只要容易挥动就好了。选购时要多拿几只做比较。如果是没有编球拍弦的，选购时还要考虑加上拍弦的重量。在球杆部分以一只手指撑住，衡量其平衡状态，这是很重要的步骤。衡量结果可以发现有前端较轻和前端较重两种球拍。一般人都较喜欢使用前端轻的球拍。
最后就是选好球拍不要立刻买，多跑几家看是否有价格更便宜的，这样才不致多花冤枉钱！
[color=#ff0000][u]３。球拍保养法[/u][/color]
球拍要防止挤压和高温，平时要用球拍套加以保护，若能加上球拍夹，那就更理想了。
[b][color=#ff0000]四、羽球线[/color][/b] [align=center][img]http://www.shimaoren.com/uploadfile/2011/0427/20110427084403603.jpg[/img][/align]
市面上羽球线牌子繁多，其材质不外乎尼龙、人工纤维、羊肠或半羊肠线，若以人工合成的纤维其编线方法又因需要的不同，而有不同的缠绕方式，故间接影响线的直径与粗细。
如果你一开始对穿线的松紧（也就是磅数）没啥概念的话，可以向熟人先借球拍试打，看甚么样的磅数最适合你，然后根据你打球习惯去穿线；一般腕力较弱者宜打高磅数的球拍来加强力道，但穿高磅数的缺点必须考虑球拍的框是否能承受，另一方面线越紧，寿命相对也缩短，举凡这些都是考量的因素。
低磅数的线，拍面较软，因此球停留的时间较长，在处理细腻的球较为顺手；反之高磅数则球速快，适合杀球。所以自己本身要了解自己攻击模式为何，才能有一支拍与线配合的武器，最后要注意的一点就是，尽量避免汗或水去沾到拍面，这样会使线容易软掉，尤其是羊肠线，虽然弹性佳，但几乎"见水即溶"，所以一定得了解线的特性以做妥善保养。
[b]穿线要领 [/b]
[color=#ff0000][u]１。上线：
[/u][/color] 将羽球线拆开后先抽出一端沿长轴中央纵向穿线，穿至半面第十条线时，第十一线要隔一孔拉至靠球柄下方约预留十六到二十公分长度，然后抽线的另一端依序完成纵向另一半面，接著拉至从柄算来第十孔或第十一孔处，开始穿短轴的线，除了与纵线相互交叉外，每一条横线开头与第一条纵线交叉的方向必定相反，否则线一拉紧必挤在一起，最后穿至由拍尖中央算来第七或八孔为止。
上机前处理：
事先用滑石粉或蜡涂抹拍面上的线，以防机器拉线时磨擦力大，降低线的寿命；将纵向预留的线绕至由柄算来第七或八孔，然后在线头打一个能不穿过孔的死结，记住用手轻拉死结到孔底时仍留有十到十二公分以上的线露在七、八孔至第十二孔间（从柄算来）。
[color=#ff0000][u][/u][/color]
[color=#ff0000][u]２。上机：[/u][/color]
将拍面固定於架上，然后锁紧螺丝，拍面一定要放稳否则在拉线过程拍框会变形；然后依自己需要的磅数调整法码（若是电动穿线机则直接设定即可），若手动穿线机有生锈情形，则穿的磅数会比原设定的高，纵线从头结开始拉，每隔一条线拉一次，可以藉由二条线来分担施力，拉到卡笋弹起即表示磅数已到，然后用定线夹固定，继续拉下一条线；直至横线拉至最后一条线时，将线绕至由拍尖算第六或七孔的直线与之打尾结，最后再拉紧即告完成。
注意事项：
上线时拍框外缘纵线与横线交会处尽量平行，而不要交叉，以防纵线拉紧后横线难以抽出。
尾结的处理需谨慎小心，因为击球点在拍尖，所以没绑好，不久就断线，绑没紧则功亏一溃，浪费一条线。
自己动手编制球拍
球拍弦最好由自己编制，如果学会这一技术，一旦遇到球拍弦断时，就可以不慌不忙著手修理。
一般使用的尼龙弦都是一条很长的线，通常以八倍於球拍长度的线做为纵弦，其余的做为横弦。
编法为：
首先将踪弦由上端中心点开始，分成左右两边，通过所有纵向孔洞。然后从一边压住球拍框，使球框几乎成为圆形再一条一条的将弦拉紧。
在编制横弦之前，先将纵弦由外侧向内侧放松，使其两端较紧，中央部分较松，这样才能编出形状良好的球拍。
横弦要由上方依照顺序，一条条利用圆形卷轴校紧(如果没有此工具，可利用旧的球拍柄，其效果是一样的)。编制横弦的重点，是要将从上方算起第三到第四条弦特别的拉紧，以下的横弦较为放松。
注：穿线属技术问题，以文字表达不能完全说明，只能浅谈，初学者化钱让商店帮穿就是了。
[color=#ff0000][b]五、装备[/b][/color]
[align=center][img]http://www.meizhou.cn/comm/NewsImages/M/0808/22/6a0d36af11d1495a8a4fd6257ba32bb7.jpg[/img][/align][u][color=#ff0000][/color][/u]
[u][color=#ff0000]１。球袋
[/color][/u] 大一点的球袋中除了放个三四支羽球拍和羽球外，还能将更换的服装、球鞋、球网、以及一些小零件，如握把布、护腕..等，全放在袋中。球拍每次打完后回去将袋口打开一些，让残留在握把或拍面的汗水能充分蒸散，所以有时会将干燥剂放在袋中，球袋宜放在阴凉通风处，避免日光照射，否则在高温下会造成拍子变形，比较讲究一点还会有芳香剂来去除握柄汗臭。
二层球袋，则球拍应独自分开，另外一些尖锐的东西若放在小暗袋中，应注意是否会磨擦到拍面上的线；换洗的湿衣服要另外用袋子装起来，含有液体的东西像自备的饮料或运动喷剂要提防渗出，最后妥善放置一柄小剪刀，当拍子一旦断线能立刻剪掉以防拍框变形。
[color=#ff0000][u]２。服装[/u][/color]
羽毛球运动的服装，原则上以白色单色为主。穿其他颜色的运动服虽然并不会妨碍比赛的进行，可是在羽毛球历史中，我们曾提到，这种运动是在英国诞生的，被当时的贵族们视为社交活动，而逐渐建立起一种严格的礼节，穿上白色运动服正和网球运动一样，显示出较高的社会身份和地位。
一般来说，在英国发源的运动规则、礼节都较严格。今日的羽毛球运动就是沿承当时礼节而来的。
最近在服装上，袜子、运动鞋上加一些彩色线条的产品逐渐增多，只要是羽毛球协会推荐的服装都可使用。
[color=#ff0000][u]３。 运动鞋[/u][/color] 至於在球鞋的选择上， 一般讲究的人会针对比赛场地而穿著合适的球鞋； 羽球鞋的鞋底大都由生胶或人工橡胶所合成，生胶的鞋底因抓地力强所以适合於木板场地， 因此坊间那些排球鞋都可当羽排二用鞋， 但不同厂牌的鞋底又会因制作过程时， 生胶掺杂粉的比例过多使鞋底较硬，并且打没多久鞋底没甚么磨损就会非常滑， 所以在购买时须谨慎以免花冤枉钱！人工橡胶的鞋底有分硬底和软底，硬底就彷如网球鞋适水泥或磨石子地， 软底则被设计来打 PU 场地， 不论穿著的鞋子为何， 最重要是要有个观念， 就是在室内打球的鞋子能够要打时才穿， 一来可以避免鞋子弄脏， 二来可避免鞋底沾满灰尘而变滑， 如此便能延长鞋子的使用寿命。
选购运动鞋须特别注意。类似网球鞋而安定性更高，宽度够的鞋最为合适。近年在市面上出现一种在侧跳时也不易滑倒的羽毛球运动鞋，可供大家做为参考。
穿上高筒的运动鞋不容易侧跳，又容易扭伤足踝，应避免穿用。
[color=#ff0000][b]六、打球前的暖身运动[/b][/color]
羽球是一项相当剧烈的运动，所以在运动前身体有几个部位确实得做好暖身才不致造成运动伤害。
颈部--作转头动作，可避免在打高远球和绕头球时，脖子扭到。
手--先转动手腕，手腕松暖之后再挥动小臂做正拍与反拍扣球的动作，最后再配合大臂做顺逆时针的转动。
腰--做前仰后仰动作后，再做转体与侧弯运动，这部分一定要做得确实，否则腰部扭伤是非常麻烦的。
腿部--脚踝转完后做一下交腹蹲跳，劈腿拉筋和侧半蹲使大腿的前肌与后肌都得以舒张。
挥拍练习--握拍转动手腕做挑球与扣球动作，这样子便能开始与别人打球暖身，进而做练习比赛。
而运动后的收身操则是为了延长运动寿命，所做的项目也跟暖身差不多，暖身够不够通常是以出汗为依据，而收身够不够通常是凭感觉（每一个动作8~10个循环差不多就可以！）?再次强调！为了让运动伤害的可能性降至最低，暖身与收身运动绝不可少！?（任何运动也相去不远矣！）
[color=#ff0000][b]七、如何保护自己[/b][/color]
打羽球除了要注意运动伤害外，还得注意突如其来的意外伤害。
常见的意外伤害来自身体的攻击与跌倒及滑倒。跌倒及滑倒的问题因与场地及球鞋有关，特别注意汗水和场地上的饮水要用时清理。
身体遭受的攻击不外来自球或球拍。尤其当在打双打时，对友前球处理不好你又恰好站在前排，此时对手近距离扣下来的球力道可观，你有可能在成为肉靶下，被打到身体，更甚者击到眼睛，那这个伤害可就大了!若再碰到对手一时手滑或球杆断掉这些天灾，就算打到身体也够你瘀青疼痛一阵子，所以在打双打时，你一旦站在前排时记得要将拍子举起，拍面朝外靠紧眉旁，纵使遇到意外状况也不会伤到眼睛，，说不定还能将必死球给挡回去，因此防守中做好预备动作，便能降低意外伤害的发生。
[color=#ff0000][b]八、重量训练
[/b][/color] 羽球的重量训练著重在手腕与腿，训练的项目则针对耐力、爆发力与劲道来强化自身的能力。
手腕--刚开始可以较轻的哑铃或握柄式的重物做手腕间各角度的转动，等适应后可依次加重，尤其以网球拍练习效果佳，在比赛前做挥拍练习，上场后你会感觉杀球好像特别有力。
握力--如果握力不足常会握拍不稳或会拍时乱转拍面，甚至挥大力一点就会有球拍飞出的危险镜头，可以指握器来改善。
手臂--以较重的哑铃或重物做向后拉或绕头挥动的动作，虽然挥拍主要施力不在手臂，但训练不够的话，常常猛杀猛砍会使臂肌疼痛，严重一点甚至会伤了肩胛骨。
腿--跳绳可增进手脚间的协调性与爆发力，跑楼梯来训练大腿和小腿的耐力，若常有前进后煞车不及无法及时后退，则是小腿与膝盖没力，宜做折返跑与蛙跳，若是遇短球落在网前而心有余力未逮，则为大腿与膝盖训练不足，应练习负重蹲起的动作。
最后一点，无论做何项重量训练，事前一定要做暖身才能避免运动伤害。
[color=#ff0000][b]穿羽毛球鞋打球的好处[/b][/color] [align=center][img]http://38.www56.babidou.com/pic/2010/12/9/piaomiao88/85/85-3.png[/img][/align]
刚开始打球的朋友并不是很重视羽毛球鞋的作用，穿着回力鞋满场跑，经常会脚底磨出泡来（也和自己不懂步法，被别人打得满场追球有关），而打球最好不穿非专业的鞋了。
羽毛球鞋的重要性仅次于羽毛球拍，毕竟是根据羽毛球运动的特点设计的，穿专业的鞋和非专业的鞋，是有挺大的区别的。
[color=#ff0000][u] 这里转发的是羽毛球鞋专业设计的几个特点：[/u][/color]
1、鞋底的防滑性能 羽毛球场地绝大多数情况下是在木地板上使用，目前的材料中，生胶是最好且没有什么替代品的制鞋底的材料。
2、缓震、缓冲击性能 现在的羽毛球鞋基本上都会加气垫或动力垫。
3、专业使用的耐磨性能 羽毛球运动显著特点，左脚（右手习惯的人）前内侧由于拖动较多，磨损特别历害。所以专业的羽毛球鞋应该在这方面有专门的设计。以前几十元的帆布鞋是在那一块加了一块橡胶。专业运动鞋也不可能采用全部真皮设计（那样成本高，透气性也不好，重量大），比较通用一点的做法是在那个部位用真皮。
4、舒适性能 鞋面的形状采用人体工程学设计，面料注重透气性能。
5、对脚的保护性能 一是脚弓部位的独特设计，二是脚踝保护技术。一般来讲，把后半截鞋做硬一点就可以了（一般都会加一块硬质的东西），但脚踝部位的口子要软一点，不然会磨脚。 [/td][/tr][/table]
[/align][color=#ff0000][b][/b][/color][align=left][color=#ff0000][b]一、球场[/b][/color] [/align][align=center][img]http://www.hbysty.cn/upload/200951717320583.jpg[/img][/align]
目前的羽球场地分水泥地、木板和PU场地，在水泥场地上一遇有摔跌等情形发生，情况往往比木板和PU场地严重，所以不适合当作比赛场地。至於木板和PU场地则各有千秋，木板地比较容易因潮湿或比赛时选手所流下的汗造成场地湿滑，而PU场地虽与木板地同样具有弹性，但PU具有吸震能力，因此国际比赛都采PU场地做比赛场地。
标准的球场应是一个长方形场地，单打及双打长同为13.4米，宽单打5.18米、双打6.10 米。从地面至天花板的高度应为6.1米至9.2米之间。基於安全理由，边线及底线的外围还分别要有１米及２米以上的空间。场地界线的颜色最好是白色、黄色或其他容易辨别的颜色。所有场地线都是它所确定区域的组成部分。如面积不够画出双打球场时，可画一专供单打的球场。
羽毛球场球柱的高度为1.55米，并要固定於地上。 在双打球场上，不论进行的是双打或单打赛，网柱或代表网柱的指示条，均应置於双打边线上。
球场中央网高1.524，双打边线外网高1.55米。而球网两端的高度应与球柱相同（即1.55米）。球网应用深色、优质的细绳织成。网孔方形，各边长均在15-20毫米之间、网上下宽760毫米。网的顶端用75毫米宽的白布对折而成，用绳索或钢丝从夹层穿过。白布边的上沿必须紧贴绳索或钢丝。球网的两端必须与网柱系紧，它们之间不应有缺缝。
[color=#ff0000][b]二、羽毛球[/b][/color] [align=center][img]http://newspaper.dbw.cn/hljcb/sc/1/1/2011-08/16/00018/res01_attpic_brief.jpg[/img][/align]
羽球的球可由天然材料、人造材料或混合制成。
天然材料以鹅毛或鸭毛为主， 经过漂白筛选后， 上等毛用来做比赛球， 毛色较不纯或毛质较差则作练习球；一般认为水鸟类羽毛制的球品质最好。但是，一只鸟的羽毛(鹅毛)只能制造出一个半球，所以原料的来源非常短缺，大家都希望能够早日制造出价值低廉，品质良好的羽毛球。
[u][color=#ff0000]羽毛球的基本结构：[/color][/u]
羽毛：一般一颗羽球以14或16枝羽毛排成对等圆圈状紧插在底托上，羽毛长度则依全毛和半毛而有所差异。其重量应介乎4.74克至5.5克之间。
球头：以软木制成，视软木的等级而区分为比赛级与练习级，整颗羽球之国际标准重量在4.74至5.50克间，软木的好坏同样地也影响球的弹性。
羽球的稳定性：羽毛的排列照国际标准为直径58-68mm之间，若是直径越小，则阻力相对越小，球也比较会飞，球头比较重时也会有相同情形。此外结构的排列与羽毛柄的脆度也是影响羽球是否耐打的因子，羽毛柄与软木间的胶黏的不牢或绑羽毛之间的线上胶不够厚，会打没多久就崩坏，球头重心若不均，在飞行间会晃动，如果羽毛太脆（冬天的毛比较脆），打没几下就断，可将球筒盖打开以水蒸气薰，使羽毛含有湿气而较软些。
球的检验：验球时，站在底线上，用下手向前上方全力击球，球的飞行方向须与边线平形，应落在离对方底线530~900毫米之间的区域内。（体育馆新羽球场内有试球线）
[color=#ff0000][b]三、羽球拍[/b][/color] [align=center][img]http://pp.nk66.com/images/yk/y04.jpg[/img][/align]
[u][color=#ff0000]１。拍子规格[/color][/u]
球拍可由各种不同的材料造成，价格也相差甚远。
球拍的框架，包括拍柄在内，总长度不超过680毫米，拍头的长度亦不得多於290毫米，球拍面宽度不能超过230毫米。
拍框长度不超过290毫米，穿线表面不超过280毫米长及220毫米宽。
球拍不允许装置任何设备以致改变羽比赛球规定球拍样式。
[color=#ff0000][u]２。球拍的选择[/u][/color]
面对市面上形形色色的球拍， 像平头拍、Y 字型柄、芭蕉扇形...等， 常使初学者不知如何去选择拍子。建议初学者按自己的习惯和藉用别人球拍为参考来选购。一把昂贵的拍子不见得就是好拍或是合你的手， 最重要你要知道你的 属性和使用功能， 若只是纯运动就不用那么考究，只要选一把重量适中的拍子即可。
所谓属性包括手掌大小、挥拍力道、打球模式.......等， 你若手掌小就得找握柄较小的拍子， 一般在拍子都会贴有反光贴纸上面有标，从Ｇ２到Ｇ５，号码越大表示握柄越宽；从Ｕ２到Ｕ４，分别表示７５克至８０克，８０克至８５克，８５克至９０克三种不同重量级的球拍。若是你挥拍力道大， 杀球很有力， 则不宜选太轻的球拍， 否则会有有使不上劲的感觉； 框面的宽窄与穿线承受的磅数有观， 宽框可以承受比较高磅数的线，窄框在处理小球方面比较灵活，所以适合专擅打技巧球的人使用； 中杆的软硬度与挥拍力道有绝对的关系， 中杆软比较能卸去力道， 太硬又对力道强的人来说， 容易因太脆而容易 断掉，所以要选球拍前要尽量挥动， 看软硬是否适合自己。此外，在选购球拍时要注意球拍的平衡问题。平衡，在感觉上只要容易挥动就好了。选购时要多拿几只做比较。如果是没有编球拍弦的，选购时还要考虑加上拍弦的重量。在球杆部分以一只手指撑住，衡量其平衡状态，这是很重要的步骤。衡量结果可以发现有前端较轻和前端较重两种球拍。一般人都较喜欢使用前端轻的球拍。
最后就是选好球拍不要立刻买，多跑几家看是否有价格更便宜的，这样才不致多花冤枉钱！
[color=#ff0000][u]３。球拍保养法[/u][/color]
球拍要防止挤压和高温，平时要用球拍套加以保护，若能加上球拍夹，那就更理想了。
[b][color=#ff0000]四、羽球线[/color][/b] [align=center][img]http://www.shimaoren.com/uploadfile/2011/0427/20110427084403603.jpg[/img][/align]
市面上羽球线牌子繁多，其材质不外乎尼龙、人工纤维、羊肠或半羊肠线，若以人工合成的纤维其编线方法又因需要的不同，而有不同的缠绕方式，故间接影响线的直径与粗细。
如果你一开始对穿线的松紧（也就是磅数）没啥概念的话，可以向熟人先借球拍试打，看甚么样的磅数最适合你，然后根据你打球习惯去穿线；一般腕力较弱者宜打高磅数的球拍来加强力道，但穿高磅数的缺点必须考虑球拍的框是否能承受，另一方面线越紧，寿命相对也缩短，举凡这些都是考量的因素。
低磅数的线，拍面较软，因此球停留的时间较长，在处理细腻的球较为顺手；反之高磅数则球速快，适合杀球。所以自己本身要了解自己攻击模式为何，才能有一支拍与线配合的武器，最后要注意的一点就是，尽量避免汗或水去沾到拍面，这样会使线容易软掉，尤其是羊肠线，虽然弹性佳，但几乎"见水即溶"，所以一定得了解线的特性以做妥善保养。
[b]穿线要领 [/b]
[color=#ff0000][u]１。上线：
[/u][/color] 将羽球线拆开后先抽出一端沿长轴中央纵向穿线，穿至半面第十条线时，第十一线要隔一孔拉至靠球柄下方约预留十六到二十公分长度，然后抽线的另一端依序完成纵向另一半面，接著拉至从柄算来第十孔或第十一孔处，开始穿短轴的线，除了与纵线相互交叉外，每一条横线开头与第一条纵线交叉的方向必定相反，否则线一拉紧必挤在一起，最后穿至由拍尖中央算来第七或八孔为止。
上机前处理：
事先用滑石粉或蜡涂抹拍面上的线，以防机器拉线时磨擦力大，降低线的寿命；将纵向预留的线绕至由柄算来第七或八孔，然后在线头打一个能不穿过孔的死结，记住用手轻拉死结到孔底时仍留有十到十二公分以上的线露在七、八孔至第十二孔间（从柄算来）。
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[color=#ff0000][u]２。上机：[/u][/color]
将拍面固定於架上，然后锁紧螺丝，拍面一定要放稳否则在拉线过程拍框会变形；然后依自己需要的磅数调整法码（若是电动穿线机则直接设定即可），若手动穿线机有生锈情形，则穿的磅数会比原设定的高，纵线从头结开始拉，每隔一条线拉一次，可以藉由二条线来分担施力，拉到卡笋弹起即表示磅数已到，然后用定线夹固定，继续拉下一条线；直至横线拉至最后一条线时，将线绕至由拍尖算第六或七孔的直线与之打尾结，最后再拉紧即告完成。
注意事项：
上线时拍框外缘纵线与横线交会处尽量平行，而不要交叉，以防纵线拉紧后横线难以抽出。
尾结的处理需谨慎小心，因为击球点在拍尖，所以没绑好，不久就断线，绑没紧则功亏一溃，浪费一条线。
自己动手编制球拍
球拍弦最好由自己编制，如果学会这一技术，一旦遇到球拍弦断时，就可以不慌不忙著手修理。
一般使用的尼龙弦都是一条很长的线，通常以八倍於球拍长度的线做为纵弦，其余的做为横弦。
编法为：
首先将踪弦由上端中心点开始，分成左右两边，通过所有纵向孔洞。然后从一边压住球拍框，使球框几乎成为圆形再一条一条的将弦拉紧。
在编制横弦之前，先将纵弦由外侧向内侧放松，使其两端较紧，中央部分较松，这样才能编出形状良好的球拍。
横弦要由上方依照顺序，一条条利用圆形卷轴校紧(如果没有此工具，可利用旧的球拍柄，其效果是一样的)。编制横弦的重点，是要将从上方算起第三到第四条弦特别的拉紧，以下的横弦较为放松。
注：穿线属技术问题，以文字表达不能完全说明，只能浅谈，初学者化钱让商店帮穿就是了。
[color=#ff0000][b]五、装备[/b][/color]
[align=center][img]http://www.meizhou.cn/comm/NewsImages/M/0808/22/6a0d36af11d1495a8a4fd6257ba32bb7.jpg[/img][/align][u][color=#ff0000][/color][/u]
[u][color=#ff0000]１。球袋
[/color][/u] 大一点的球袋中除了放个三四支羽球拍和羽球外，还能将更换的服装、球鞋、球网、以及一些小零件，如握把布、护腕..等，全放在袋中。球拍每次打完后回去将袋口打开一些，让残留在握把或拍面的汗水能充分蒸散，所以有时会将干燥剂放在袋中，球袋宜放在阴凉通风处，避免日光照射，否则在高温下会造成拍子变形，比较讲究一点还会有芳香剂来去除握柄汗臭。
二层球袋，则球拍应独自分开，另外一些尖锐的东西若放在小暗袋中，应注意是否会磨擦到拍面上的线；换洗的湿衣服要另外用袋子装起来，含有液体的东西像自备的饮料或运动喷剂要提防渗出，最后妥善放置一柄小剪刀，当拍子一旦断线能立刻剪掉以防拍框变形。
[color=#ff0000][u]２。服装[/u][/color]
羽毛球运动的服装，原则上以白色单色为主。穿其他颜色的运动服虽然并不会妨碍比赛的进行，可是在羽毛球历史中，我们曾提到，这种运动是在英国诞生的，被当时的贵族们视为社交活动，而逐渐建立起一种严格的礼节，穿上白色运动服正和网球运动一样，显示出较高的社会身份和地位。
一般来说，在英国发源的运动规则、礼节都较严格。今日的羽毛球运动就是沿承当时礼节而来的。
最近在服装上，袜子、运动鞋上加一些彩色线条的产品逐渐增多，只要是羽毛球协会推荐的服装都可使用。
[color=#ff0000][u]３。 运动鞋[/u][/color] 至於在球鞋的选择上， 一般讲究的人会针对比赛场地而穿著合适的球鞋； 羽球鞋的鞋底大都由生胶或人工橡胶所合成，生胶的鞋底因抓地力强所以适合於木板场地， 因此坊间那些排球鞋都可当羽排二用鞋， 但不同厂牌的鞋底又会因制作过程时， 生胶掺杂粉的比例过多使鞋底较硬，并且打没多久鞋底没甚么磨损就会非常滑， 所以在购买时须谨慎以免花冤枉钱！人工橡胶的鞋底有分硬底和软底，硬底就彷如网球鞋适水泥或磨石子地， 软底则被设计来打 PU 场地， 不论穿著的鞋子为何， 最重要是要有个观念， 就是在室内打球的鞋子能够要打时才穿， 一来可以避免鞋子弄脏， 二来可避免鞋底沾满灰尘而变滑， 如此便能延长鞋子的使用寿命。
选购运动鞋须特别注意。类似网球鞋而安定性更高，宽度够的鞋最为合适。近年在市面上出现一种在侧跳时也不易滑倒的羽毛球运动鞋，可供大家做为参考。
穿上高筒的运动鞋不容易侧跳，又容易扭伤足踝，应避免穿用。
[color=#ff0000][b]六、打球前的暖身运动[/b][/color]
羽球是一项相当剧烈的运动，所以在运动前身体有几个部位确实得做好暖身才不致造成运动伤害。
颈部--作转头动作，可避免在打高远球和绕头球时，脖子扭到。
手--先转动手腕，手腕松暖之后再挥动小臂做正拍与反拍扣球的动作，最后再配合大臂做顺逆时针的转动。
腰--做前仰后仰动作后，再做转体与侧弯运动，这部分一定要做得确实，否则腰部扭伤是非常麻烦的。
腿部--脚踝转完后做一下交腹蹲跳，劈腿拉筋和侧半蹲使大腿的前肌与后肌都得以舒张。
挥拍练习--握拍转动手腕做挑球与扣球动作，这样子便能开始与别人打球暖身，进而做练习比赛。
而运动后的收身操则是为了延长运动寿命，所做的项目也跟暖身差不多，暖身够不够通常是以出汗为依据，而收身够不够通常是凭感觉（每一个动作8~10个循环差不多就可以！）?再次强调！为了让运动伤害的可能性降至最低，暖身与收身运动绝不可少！?（任何运动也相去不远矣！）
[color=#ff0000][b]七、如何保护自己[/b][/color]
打羽球除了要注意运动伤害外，还得注意突如其来的意外伤害。
常见的意外伤害来自身体的攻击与跌倒及滑倒。跌倒及滑倒的问题因与场地及球鞋有关，特别注意汗水和场地上的饮水要用时清理。
身体遭受的攻击不外来自球或球拍。尤其当在打双打时，对友前球处理不好你又恰好站在前排，此时对手近距离扣下来的球力道可观，你有可能在成为肉靶下，被打到身体，更甚者击到眼睛，那这个伤害可就大了!若再碰到对手一时手滑或球杆断掉这些天灾，就算打到身体也够你瘀青疼痛一阵子，所以在打双打时，你一旦站在前排时记得要将拍子举起，拍面朝外靠紧眉旁，纵使遇到意外状况也不会伤到眼睛，，说不定还能将必死球给挡回去，因此防守中做好预备动作，便能降低意外伤害的发生。
[color=#ff0000][b]八、重量训练
[/b][/color] 羽球的重量训练著重在手腕与腿，训练的项目则针对耐力、爆发力与劲道来强化自身的能力。
手腕--刚开始可以较轻的哑铃或握柄式的重物做手腕间各角度的转动，等适应后可依次加重，尤其以网球拍练习效果佳，在比赛前做挥拍练习，上场后你会感觉杀球好像特别有力。
握力--如果握力不足常会握拍不稳或会拍时乱转拍面，甚至挥大力一点就会有球拍飞出的危险镜头，可以指握器来改善。
手臂--以较重的哑铃或重物做向后拉或绕头挥动的动作，虽然挥拍主要施力不在手臂，但训练不够的话，常常猛杀猛砍会使臂肌疼痛，严重一点甚至会伤了肩胛骨。
腿--跳绳可增进手脚间的协调性与爆发力，跑楼梯来训练大腿和小腿的耐力，若常有前进后煞车不及无法及时后退，则是小腿与膝盖没力，宜做折返跑与蛙跳，若是遇短球落在网前而心有余力未逮，则为大腿与膝盖训练不足，应练习负重蹲起的动作。
最后一点，无论做何项重量训练，事前一定要做暖身才能避免运动伤害。
[color=#ff0000][b]穿羽毛球鞋打球的好处[/b][/color] [align=center][img]http://38.www56.babidou.com/pic/2010/12/9/piaomiao88/85/85-3.png[/img][/align]
刚开始打球的朋友并不是很重视羽毛球鞋的作用，穿着回力鞋满场跑，经常会脚底磨出泡来（也和自己不懂步法，被别人打得满场追球有关），而打球最好不穿非专业的鞋了。
羽毛球鞋的重要性仅次于羽毛球拍，毕竟是根据羽毛球运动的特点设计的，穿专业的鞋和非专业的鞋，是有挺大的区别的。
[color=#ff0000][u] 这里转发的是羽毛球鞋专业设计的几个特点：[/u][/color]
1、鞋底的防滑性能 羽毛球场地绝大多数情况下是在木地板上使用，目前的材料中，生胶是最好且没有什么替代品的制鞋底的材料。
2、缓震、缓冲击性能 现在的羽毛球鞋基本上都会加气垫或动力垫。
3、专业使用的耐磨性能 羽毛球运动显著特点，左脚（右手习惯的人）前内侧由于拖动较多，磨损特别历害。所以专业的羽毛球鞋应该在这方面有专门的设计。以前几十元的帆布鞋是在那一块加了一块橡胶。专业运动鞋也不可能采用全部真皮设计（那样成本高，透气性也不好，重量大），比较通用一点的做法是在那个部位用真皮。
4、舒适性能 鞋面的形状采用人体工程学设计，面料注重透气性能。
5、对脚的保护性能 一是脚弓部位的独特设计，二是脚踝保护技术。一般来讲，把后半截鞋做硬一点就可以了（一般都会加一块硬质的东西），但脚踝部位的口子要软一点，不然会磨脚。 [/td][/tr][/table]
