科学喝水三个小诀窍
[align=center][img]http://i2.sinaimg.cn/bj/danone/art/2009-04-29/U2285P52T40D40926F1289DT20090429104629.jpg[/img][/align][align=center]水，要有讲究的喝[/align] 进入5月，炎热在慢慢地攀升，每个人，每个家庭的饮水量随之大增，喝水不仅为了解渴，还要为自己带来健康，排出体内毒素，补充身体活力。要想使这个夏天喝水喝得健康、放心，有些问题是所有消费者都必须关注的。
[b] 一、选桶装水诀窍[/b]
人类行为造成环境的污染日益严重，消费者健康意识逐渐提升，桶装水走进了越来越多的家庭。如何选择能确保人们健康的饮用水显得非常重要。面对良莠不齐的各种桶装水和瓶装水，专家提示，选购健康的饮用水请注意以下几个方面：
一、要注意生产厂家的生产规模、生产条件，厂家应有良好的水源和水源防护措施以及完善科学的先进工艺、严格的质量管理和产品自检能力。
二、购买时把握以下原则：1、购买具有《卫生许可证》、注册商标的正规水。2、水质应符合国家有关卫生标准，应有卫生部门的年度检验报告。3、近年来，由于出现了废弃光盘、输液管等制作的劣质水桶，如何选择水桶成为消费者的当务之急。首先要看有没有《卫生许可证》、生产批文及检验报告；其次看外观，优质水桶成型饱满，颜色呈天蓝色，颜色均匀透亮，无气泡杂点，桶底有注册商标。
[b] 二、选饮水机看外观、性能及内质[/b]
1. 选外观
机器本身应坚实光亮，美观大方，无明显缝隙，而且密封性好。
2. 选性能
因为现在饮水机大致分为两种：温热型和冷热型。温热型饮水机，功率为500~650瓦之间。其如热温度也应达到85℃以上，95℃以下，冷热型饮水机，功率一般在610~750瓦之间。其加热温度也应达到85℃以上，95℃以下，制冷温度必须在4~10℃之间。
3. 选内质
饮水机导水管应采用无毒材料或不锈钢材料；热水缸内胆最好为不锈钢材料；热水器以内置式螺旋加热管为最好。因为它具备噪音小耗电省的特点。
4。三月一洗饮水机更科学
在平时使用时应注意，桶装水不要放置在阳光照射的地方，长时间的阳光照射会在桶壁上长绿色藻类，使水变质。
定期清洗水机，一般每3个月要清洗一次，以防止水系统被微生物污染，形成桶装水的二次污染。最好喝温开水
夏季到了，很多人喜欢喝冰水，殊不知，这么做会对身体造成一定的损害。摄入冷饮会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩，使平滑肌痉挛，可以引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻。
相反，还有人喜欢喝滚烫的水，过烫的饮食进入食道，会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生，诱发食道癌。最适宜的温度是10-30摄氏度。
[b] 水要一口一口喝[/b]
口渴的时候，少量、多次、慢饮是3条基本准则。
大口喝水可能引起的后果有三：其一，一次性快速大量喝水，会迅速稀释血液，加大心脏的负担。其二，天热大量出汗时，暴饮会反射性地加大出汗量，进一步增加钠、钾等电解质的损失。其三，喝得太快太急，会把大量空气一起吞咽，容易引起打嗝或是腹胀。
合理的喝水方法应该是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐往下咽，这样才能有效缓解口渴的感觉。
[b] 喝多少水因人而异[/b]
正常的健康人可以以尿液颜色来判断何时应该多补充水分：正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深就应该补充水分；若颜色很浅就可能是喝水太多了。
对于病人而言，喝水更需因人而异。
例如，同是心脏病患者，当患者表现为冠状动脉供血不足时，每天需适当增加水的摄入量，以免血液黏稠度过高进而导致心肌梗死的发生。但当患者表现为心脏功能衰竭时，则不宜喝水过多。因为喝水太多会加重心脏负担，导致病情加剧。为了避免加重肾脏的负担，急性肾炎、肾功能衰竭的患者也不宜喝水过多。
夏天，别等口渴才喝水
1、 养成良好饮水习惯
不要等到口渴心烦或乏力头疼时才饮水，这种现象说明机体细胞已经脱水，在每日三餐间适当多饮水，成人每日饮水量要保持在2500-3000毫升左右，儿童和在高温条件下作业者则应更多。
2、 适量饮用盐开水
适量饮用盐开水也是预防中暑的好办法，人体汗液中含有大量的盐份，因劳动或运动出汗多，使大量盐份丢失，有时饮水还不能解渴，其根本原因是缺乏盐份的补给，一般含盐量为0.2-0.3%即可。
3、 早晨空腹多饮水
普通人经过一夜睡眠后，胃肠道已排空，饮下的纯净水能很快被人体吸收，水分进入血管后帮助人体稀释血液，对体内各器官组织进行一次"内洗涤"，以便促进人体新陈代谢，增强免疫功能。
[b] 一、选桶装水诀窍[/b]
人类行为造成环境的污染日益严重，消费者健康意识逐渐提升，桶装水走进了越来越多的家庭。如何选择能确保人们健康的饮用水显得非常重要。面对良莠不齐的各种桶装水和瓶装水，专家提示，选购健康的饮用水请注意以下几个方面：
一、要注意生产厂家的生产规模、生产条件，厂家应有良好的水源和水源防护措施以及完善科学的先进工艺、严格的质量管理和产品自检能力。
二、购买时把握以下原则：1、购买具有《卫生许可证》、注册商标的正规水。2、水质应符合国家有关卫生标准，应有卫生部门的年度检验报告。3、近年来，由于出现了废弃光盘、输液管等制作的劣质水桶，如何选择水桶成为消费者的当务之急。首先要看有没有《卫生许可证》、生产批文及检验报告；其次看外观，优质水桶成型饱满，颜色呈天蓝色，颜色均匀透亮，无气泡杂点，桶底有注册商标。
[b] 二、选饮水机看外观、性能及内质[/b]
1. 选外观
机器本身应坚实光亮，美观大方，无明显缝隙，而且密封性好。
2. 选性能
因为现在饮水机大致分为两种：温热型和冷热型。温热型饮水机，功率为500~650瓦之间。其如热温度也应达到85℃以上，95℃以下，冷热型饮水机，功率一般在610~750瓦之间。其加热温度也应达到85℃以上，95℃以下，制冷温度必须在4~10℃之间。
3. 选内质
饮水机导水管应采用无毒材料或不锈钢材料；热水缸内胆最好为不锈钢材料；热水器以内置式螺旋加热管为最好。因为它具备噪音小耗电省的特点。
4。三月一洗饮水机更科学
在平时使用时应注意，桶装水不要放置在阳光照射的地方，长时间的阳光照射会在桶壁上长绿色藻类，使水变质。
定期清洗水机，一般每3个月要清洗一次，以防止水系统被微生物污染，形成桶装水的二次污染。最好喝温开水
夏季到了，很多人喜欢喝冰水，殊不知，这么做会对身体造成一定的损害。摄入冷饮会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩，使平滑肌痉挛，可以引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻。
相反，还有人喜欢喝滚烫的水，过烫的饮食进入食道，会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生，诱发食道癌。最适宜的温度是10-30摄氏度。
[b] 水要一口一口喝[/b]
口渴的时候，少量、多次、慢饮是3条基本准则。
大口喝水可能引起的后果有三：其一，一次性快速大量喝水，会迅速稀释血液，加大心脏的负担。其二，天热大量出汗时，暴饮会反射性地加大出汗量，进一步增加钠、钾等电解质的损失。其三，喝得太快太急，会把大量空气一起吞咽，容易引起打嗝或是腹胀。
合理的喝水方法应该是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐往下咽，这样才能有效缓解口渴的感觉。
[b] 喝多少水因人而异[/b]
正常的健康人可以以尿液颜色来判断何时应该多补充水分：正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深就应该补充水分；若颜色很浅就可能是喝水太多了。
对于病人而言，喝水更需因人而异。
例如，同是心脏病患者，当患者表现为冠状动脉供血不足时，每天需适当增加水的摄入量，以免血液黏稠度过高进而导致心肌梗死的发生。但当患者表现为心脏功能衰竭时，则不宜喝水过多。因为喝水太多会加重心脏负担，导致病情加剧。为了避免加重肾脏的负担，急性肾炎、肾功能衰竭的患者也不宜喝水过多。
夏天，别等口渴才喝水
1、 养成良好饮水习惯
不要等到口渴心烦或乏力头疼时才饮水，这种现象说明机体细胞已经脱水，在每日三餐间适当多饮水，成人每日饮水量要保持在2500-3000毫升左右，儿童和在高温条件下作业者则应更多。
2、 适量饮用盐开水
适量饮用盐开水也是预防中暑的好办法，人体汗液中含有大量的盐份，因劳动或运动出汗多，使大量盐份丢失，有时饮水还不能解渴，其根本原因是缺乏盐份的补给，一般含盐量为0.2-0.3%即可。
3、 早晨空腹多饮水
普通人经过一夜睡眠后，胃肠道已排空，饮下的纯净水能很快被人体吸收，水分进入血管后帮助人体稀释血液，对体内各器官组织进行一次"内洗涤"，以便促进人体新陈代谢，增强免疫功能。
