【已审】两款红薯减肥食谱 美味又健康

红薯的热量只有同等重量大米的1/3，几乎不含脂肪和胆固醇；同时又能有效阻止糖类变为脂肪，有利于体重控制。此外，红薯中含有大量的膳食纤维，能够有效刺激肠道蠕动和消化液的分泌，降低肠道疾病的发生率。　　
下面介绍红薯的两种美味做法：
　　红薯饺子口感清甜
材料：红薯500克、芝士粉150克、猪肉500克、鲜笋100克、生抽、胡椒粉、 葱、麻油、盐、姜末。
方法
  1.把红薯去皮洗净，切成薄片放到笼里蒸熟。
　2把蒸好的红薯压成薯泥，加芝士粉搓匀成团。
　3把鲜笋切成粒，入沸水煮后备用。
　4把猪肉剁成肉末，待油锅烧至四成热时，把猪肉末、姜末放下去炒散。然后加上鲜笋和其他调味料，煸熟入味时起锅。
  5把炒好的肉末等拌上葱，做成肉馅。
　6把红薯面团擀成圆形饺子皮，把肉馅包进去入做成饺子，再放上笼蒸熟即可。
　　提醒：饺子带着红薯的清甜味道，口感也比较新鲜。

红薯饭色香味俱全
材料：红薯、大米、南瓜。
方法：
1把红薯洗净、去掉表皮，然后切成小块。
2洗好大米，放入电饭锅中，同时将南瓜和红薯放入，加入适量的水。待饭煮好后还要再焖一会再开盖，味道更香。
　　提醒：红薯的多少可根据个人喜好决定。因为红薯不是特别吸水，所以不需要加太多水。