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本帖被 流螢° 执行取消加亮操作(2010-03-17)
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此帖会慢慢更新，因为爷还在减肥
爷只收集对我有用的减肥资料
欢迎大家跟帖分享你的日常减肥日记和有用的小方法
我一直一直对我的身材不满意
大腿太粗，臀部不够紧实
胳膊上的赘肉们 腹部也有脂肪堆积
以上，让我极度抓狂
曾经瘦过，去年国庆回家，那时候我94斤 163CM
做过一些小运动 妈妈说：发现你PP比以前好看了
腿也好看很多，瘦瘦的
T.T 当然 回到家享福 我又胖了 现在 估计一百左右吧
想我为了减肥 付出了多少耐心
我减肥期间的禁忌：油炸品，巧克力，面食，碳酸饮料
特别注意：吃饭时候细嚼慢咽，狼吞虎咽，你咽的不是食物，你吞的是脂肪
细嚼慢咽帮助减肥，我就不解释了，本篇帖子有些东西，记住就好，实在有兴趣，百度不懂PM问我.
我的减肥主要就是忌口，少许运动。
这些少许运动，主要是一些腿部，胳膊的拉伸，还有踮起脚尖收臀
简单来说，就是让脂肪均匀一下
我恨跑步等这类剧烈运动，撑死我会带着心爱的音乐去徒步
我不会去吃热饭的，热饭催胖，我都是把饭放冷了再吃
口感有问题吧，谁让咱减肥来着
记住！水果不可充饥！水果也要忌口
我一般只吃不会尝起来甜的东西
减肥期间
我是坚决不碰甜的，脂肪类，淀粉类，碳酸类的东西
听说，早晨冲澡可以减肥
水果是放在早晨空腹吃比较不发胖
睡前1小时内不允许喝水
以下分享一些我的减肥日志：
7.13.
早晨：一大杯水 洗澡 两片吐司（花生酱）
晚上：三块饼干 喝了几口豆奶
做了简单的运动
7.14.
早晨：一杯水 冷饭+青菜 一些豆奶
课间吃了点梅子（梅子会发胖么？）
晚上：一块饼干 豆奶 一个小的青苹果
做了简单的运动
7.15.
早晨：一杯水 洗澡 一片吐司（花生酱）
晚上：牛奶泡麦片 一个小青苹果 两片饼干
做了简单的运动
7.16.
早晨：一杯水 一份饭（两块豆腐 卷心菜）
晚上：两块饼干 一块菠萝蜜（很甜的热带水果）
呜~ 我吃了一块糖 也很甜
做了简单的运动
7.17.
早晨： 一杯水 一块菠萝蜜 一份饭（豆腐，卷心菜）
晚上： 好几块菠萝蜜 三块饼干 一块糖
做了简单的运动
检讨： MC来了 吃了好多 呜~ 真是的 快破功了
自我念叨： 你不能吃太甜的东西了 会肥死你的 你的骨感拜拜吧
7.18.
早晨： 一杯水 一杯麦片 两片吐司（花生酱）
晚上：三片饼干
7.19.
早晨： 一杯水 一個煮雞蛋 幾塊餅乾 一杯低糖豆奶
還有一塊糖~
以上，是部分日志。
╮(╯_╰)╭ 我那阵子，二十天都这么过来的
但是中途暴饮暴食过
两个大的牛肉汉堡，两杯碳酸饮料，饼干好几块，还吃了一份有肉的饭
~~o(>_<)o ~~ 但是回到宿舍就吐了，吃的太撑
暴饮暴食伤身啊，千万别 T.T
关于那些无肉不欢的娃们
切记，如果你今天决定吃肉
就不要碰淀粉类东西！！！知道啥叫淀粉吧
米饭 馒头 面条...统统不许碰！
so，你今天就吃肉和蔬菜吧
我的减肥日志是苛刻了 但是很速成
如果你不像我忍耐力那么非人
你可以选择另外的餐单形式
就是，两天吃七分饱三天吃少，两天吃好
七分饱 正常吃饭 淀粉类可以 但是控制住啊！
但是晚饭得六点左右吃完 切平时不能碰零食
记住你是要减肥
吃少，就是像我上面的那些，很苛刻
忍耐力是减肥的关键啊 不要轻易受到诱惑
两天吃好，就是吃些营养的东西
比如什么菌汤啊，老母鸡汤啊，等等。。。
但是忌口的东西还是得忌口
╮(╯_╰)╭ 这个方法 让你一星期多少还是能吃的不至于想SHI
此法很慢热 貌似我用这个方法 一个月才掉几斤而已
但是适合想吃东西想到快SHI的人 嘿嘿
爷只收集对我有用的减肥资料
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我一直一直对我的身材不满意
大腿太粗，臀部不够紧实
胳膊上的赘肉们 腹部也有脂肪堆积
以上，让我极度抓狂
曾经瘦过，去年国庆回家，那时候我94斤 163CM
做过一些小运动 妈妈说：发现你PP比以前好看了
腿也好看很多，瘦瘦的
T.T 当然 回到家享福 我又胖了 现在 估计一百左右吧
想我为了减肥 付出了多少耐心
我减肥期间的禁忌：油炸品，巧克力，面食，碳酸饮料
特别注意：吃饭时候细嚼慢咽，狼吞虎咽，你咽的不是食物，你吞的是脂肪
细嚼慢咽帮助减肥，我就不解释了，本篇帖子有些东西，记住就好，实在有兴趣，百度不懂PM问我.
我的减肥主要就是忌口，少许运动。
这些少许运动，主要是一些腿部，胳膊的拉伸，还有踮起脚尖收臀
简单来说，就是让脂肪均匀一下
我恨跑步等这类剧烈运动，撑死我会带着心爱的音乐去徒步
我不会去吃热饭的，热饭催胖，我都是把饭放冷了再吃
口感有问题吧，谁让咱减肥来着
记住！水果不可充饥！水果也要忌口
我一般只吃不会尝起来甜的东西
减肥期间
我是坚决不碰甜的，脂肪类，淀粉类，碳酸类的东西
听说，早晨冲澡可以减肥
水果是放在早晨空腹吃比较不发胖
睡前1小时内不允许喝水
以下分享一些我的减肥日志：
7.13.
早晨：一大杯水 洗澡 两片吐司（花生酱）
晚上：三块饼干 喝了几口豆奶
做了简单的运动
7.14.
早晨：一杯水 冷饭+青菜 一些豆奶
课间吃了点梅子（梅子会发胖么？）
晚上：一块饼干 豆奶 一个小的青苹果
做了简单的运动
7.15.
早晨：一杯水 洗澡 一片吐司（花生酱）
晚上：牛奶泡麦片 一个小青苹果 两片饼干
做了简单的运动
7.16.
早晨：一杯水 一份饭（两块豆腐 卷心菜）
晚上：两块饼干 一块菠萝蜜（很甜的热带水果）
呜~ 我吃了一块糖 也很甜
做了简单的运动
7.17.
早晨： 一杯水 一块菠萝蜜 一份饭（豆腐，卷心菜）
晚上： 好几块菠萝蜜 三块饼干 一块糖
做了简单的运动
检讨： MC来了 吃了好多 呜~ 真是的 快破功了
自我念叨： 你不能吃太甜的东西了 会肥死你的 你的骨感拜拜吧
7.18.
早晨： 一杯水 一杯麦片 两片吐司（花生酱）
晚上：三片饼干
7.19.
早晨： 一杯水 一個煮雞蛋 幾塊餅乾 一杯低糖豆奶
還有一塊糖~
以上，是部分日志。
╮(╯_╰)╭ 我那阵子，二十天都这么过来的
但是中途暴饮暴食过
两个大的牛肉汉堡，两杯碳酸饮料，饼干好几块，还吃了一份有肉的饭
~~o(>_<)o ~~ 但是回到宿舍就吐了，吃的太撑
暴饮暴食伤身啊，千万别 T.T
关于那些无肉不欢的娃们
切记，如果你今天决定吃肉
就不要碰淀粉类东西！！！知道啥叫淀粉吧
米饭 馒头 面条...统统不许碰！
so，你今天就吃肉和蔬菜吧
我的减肥日志是苛刻了 但是很速成
如果你不像我忍耐力那么非人
你可以选择另外的餐单形式
就是，两天吃七分饱三天吃少，两天吃好
七分饱 正常吃饭 淀粉类可以 但是控制住啊！
但是晚饭得六点左右吃完 切平时不能碰零食
记住你是要减肥
吃少，就是像我上面的那些，很苛刻
忍耐力是减肥的关键啊 不要轻易受到诱惑
两天吃好，就是吃些营养的东西
比如什么菌汤啊，老母鸡汤啊，等等。。。
但是忌口的东西还是得忌口
╮(╯_╰)╭ 这个方法 让你一星期多少还是能吃的不至于想SHI
此法很慢热 貌似我用这个方法 一个月才掉几斤而已
但是适合想吃东西想到快SHI的人 嘿嘿
[ 此贴被苏旧。在2010-05-10 09:23重新编辑 ]
