女人要学会爱自己

不知道为什么，在我的心中，总是认为瘦才是漂亮的，只要看到很瘦的女生，我都会忍不住注视一番。对于自己，我更加苛求了，每天不能吃过六分饱，而且把肉给戒了，对于KFC或者M记的诱惑，我已经无动于衷了。以前超级爱吃薯片，也因为要瘦，所以都不再吃了。或许在这方面对于我来说是件好事情，可是，由于我素食的关系，竟然导致内分泌有点紊乱，甚至还有些贫血。
    为了这事，我还特意去百度了一下，结果有很多文章显示，素食是容易导致营养不良，甚至会令激素水平下降，从而影响经期。看来，我真的不应该为了减肥而搞到自己这样。连男朋友也说我，你要是胖点就好了，现在干巴巴的，看起来让人觉得营养不良。我不知道自己追求瘦的感觉是不是种病态。我想了好久好久，突然惊起，我是否能在追求瘦身的同时，又能让自己拥有光泽红润的容颜呢？
    在网上搜到关于营养专家所说，若想达光泽红润的容颜，应该把重点放在养血上。除了保持乐观情绪、养成良好起居习惯外，还应加强饮食调养，平时要多吃富含“造血材料”的蛋白质、必需的微量元素(铁、铜)、叶酸等营养食物，如瘦肉、动物肝脏、鱼虾、豆制品、木耳、红枣、花生及新鲜水果、蔬菜等。而既然我已经习惯不吃肉了，那么我可以吃不是肉做的养颜粥，补血同时又可以瘦身，嘻嘻，开心ing……
素粥：
红枣粥：将米洗净后加入干净的红枣数枚，加水适量，煮熟至稠，即可食用
阿胶粥：糯米洗净，入锅煮熟，加入阿胶适量，待溶化后，加红糖若干，即可食用。
菠菜粥：取连根新鲜菠菜100-150g，洗净后用手撕开，粳米100g，放入砂锅，加水800毫升，煮至米烂汤稠，即可食用。
肉粥：
（也转过来吧，喜欢吃肉的MM可以尝试一下，做人不能那么自私滴，自己漂亮，也希望JM们一起漂亮，嘻^_^）
猪肝粥：取猪肝150克，洗净切成小块，放入100克洗净的粳米中，加适量清水，并放入葱、姜、盐等调味品，共煮成粥。
鸡汤粥：取母鸡1只，去毛，剖洗干净，加适量清水煎煮成浓汤备用。取原汁鸡汤100克，加洗净粳米100克，加适量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。
花生牛筋粥：取牛蹄筋80克，洗净，切成小块，与80克花生米和100克洗净的糯米共入砂锅，加清水适量煮粥，至蹄筋烂熟，米开汤稠为止。

温馨提示
    贫血者最好不要喝茶。如果你已经贫血了，就不要喝茶。多喝茶会使贫血症状加重，因为食物中的铁易与茶中的鞣酸结合而形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收。
    含铁食物不与牛奶同食。含铁的食物如果与牛奶及一些中和胃酸的药物同服，会阻碍铁质的吸收，所以，吃含铁食物补血时，尽量不要喝牛奶，不服用中和胃酸的药物。
    红枣补血不宜长期吃。红枣虽是补血的佳品，但不宜长期服用，否则肚子容易涨气，且会使身材变胖。一个礼拜吃2至3次即已足够，以免补了血却还得担心减肥问题。