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本帖被 流螢° 从 家居美食 移动到本区(2011-01-28)
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让我们通过一个测试标准来看看我们的足部是否需要做一个修养完美双足的评分标准。假如一双完美的双脚是一百分，那么你的双足能得多少分？80分、90分，还是根本不及格？
一、 细腻的美丽
满分：25分
评分标准：肤如凝脂就是指这个情形。你的双足虽然担当着每日走路的重责，却仍要保持如身体其他部位一样的丝般细腻，这种评价的方式主要是以触觉为主，当然，如果你的双足看上去已经很粗糙，那就要酌情减分了。
二、 光滑的美丽
满分：20分
评分标准：这个标准要求你的双足看起来是无瑕的，什么厚皮、角质、疤痕甚至老茧等等都绝不允许出现，而出现每一种缺陷就要扣掉5分。
三、 白皙的美丽
满分：20分
评分标准：这与肤色有关，因为天生皮肤较黑的人不可能单单双脚洁白如雪。因此这里所说的白皙是指那些因为清洁、日晒等其他原因而导致双脚变黑的人，如果你是，那么请扣掉20分。
四、 细节的美丽
满分：35分
评分标准：细节是最可人为的地方，主要是脚趾指甲是否修得整齐漂亮，是否散着健康自然的光泽，趾甲周围的皮肤是否光滑无硬皮和倒刺。看看这一项你能得多少分？
得分统计：大凡得分在70分以下者，都需要进行后面的美足课程培训，如果你的得分在70分以上，最好也看看，因为你需要努力并争取进步，贵在坚持！
下面让我们来进入完美双足夏季课堂。
第一课：清洁篇
清洁功课没有做足，是双足肌肤粗糙、暗沉的主要原因。如果很少用心去进行足部的清洁工作，很容易有角质及厚皮堆积在足踝，如果不及时去除，就会使足部肌肤变得粗糙、厚硬。
清洁方案：
去角质：使用身体磨砂膏或去角质霜充分将足部的老化角质去除，如果脚踝的角质过厚，可藉助浮石把硬皮磨掉，然后用指甲刷或小牙刷清洗指甲及指甲周围难以清洗的部位，让足部的肌肤柔软细致。
按摩：将双脚洗干净后，放入热水中约五分钟。反复活动脚腕。坐在椅子上，把脚架在另一脚的大腿上，一只手抓住脚踝，另一手抓住脚背，转动脚踝数回。再用双手握着脚，由前往后搓搽按摩。其次，对小腿进行按摩。先用一只手从脚踝处按摩至膝盖处，再用两只手抱腿，从脚踝开始往上按摩，再从膝下往下揉捏至脚踝。重复5- 6次。
每周使用一次含有α-脂酸磨砂膏去除脚部和小腿的死皮组织。 然后将脚部和小腿冲洗干净，轻轻拍干，然后用润肤油按摩。按摩完后用湿的热毛巾包住脚部。
专家提示：对于夏天容易出汗的双足，可以在清洁过后喷上具杀菌效果的足部清爽喷雾剂，或是擦上一些爽身粉，确保足部的干爽清洁。
第二课：滋养篇
足部肌肤经常会出现干燥甚至干裂的情况，那是因为我们及少会想到为双脚涂护肤乳。脚部滋养这一课就是要改善双足的干燥情况，滋润足部皮肤，使其细腻柔滑、白晰纤巧。
滋养方案：
浴足精油：每次洗脚时养成浴足时使用香料油或浴油的习惯，不仅可以帮助去除异味，也可以其天然的植物精华成分充分滋润干燥的足部皮肤。
热敷10分钟：在水盆中放入温水，再倒入适量加温的橄榄油，然后将双足一起浸入，充分按摩后，再以热毛巾包裹双脚，热闷10分钟，用清水洗净即可。
自制足膜：蛋黄1个，橄榄油1小勺，蜂蜜1茶匙，牛奶一杯调和成足部护理膜，均匀涂抹在双脚上后，15—20分钟洗净，再涂上身体乳液即可。此足膜的可滋润双足皮肤，并有美白的功效。
牛奶美白润足法：将全脂牛奶与热水以1:2的比例混合，然后加入三滴橄榄油，把双脚浸泡在里面。用柔软的趾甲刷将脚趾甲洗刷干净，十分钟后，将双脚从牛奶中拿出来，并用毛巾轻拍脚部肌肤即可。
酸性泡脚剂：将脸盆中装满水，放入柠檬汁半杯，苹果醋1杯半，接着把双脚悠闲地浸泡其中，这种酸性泡脚剂的作用是杀菌消炎，同时美白肌肤。
甜杏仁油美足：可以用甜杏仁油涂抹在趾甲根部的皮肤上，这样做能够充分滋润趾甲周围的干燥皮肤。如果想要使双脚肌肤光滑柔软，可以再加上一匙细盐，然后按摩双足，效果会更好。
专家提示：每天早晨淋浴的时候去除脚部死皮组织，每周一次将双脚在水中浸泡十分钟，不仅可以减少老茧，还能使脚部肌肤更加柔滑细腻。 无论是哪种滋润双足的方法，都要记得最后一步——为双足涂上润肤乳！
第三课：修饰篇
令双足瞬间生辉的最好方法就是给趾甲涂上漂亮的甲油。而这一课就是教你如何将趾甲油涂得完美，让双足无懈可击。
修饰方案：
硬皮软化：首先用足部护理油以旋转方式按摩趾甲旁边的硬皮，如此可滋润并软化趾甲干皮，并促进足部的血液循环。
修剪趾甲：修剪趾甲时，不要剪掉趾甲边缘的角质层，应该沿着趾尖按原样修剪，修剪侧面会使趾甲往肉里长；锉磨趾甲时要由外向内且始终沿着一个方向锉，以免损坏趾甲。
使用不含丙酮的卸甲油清除脚趾上残留的指甲油，用锉刀打磨趾甲至趾尖发热为止，把趾甲两边修剪成圆形。
涂趾甲油：上甲油前为趾甲作好清洁准备工作，特别是已经涂有甲油的趾甲，要先将旧甲油去除；涂甲油前先上一层底油，既可避免污点，又能使趾甲表面光滑且易于上色；涂完甲油后，再盖一层保护油。另外，涂甲油进从小脚趾开始，最好能在两个脚趾间夹上化妆棉，以免碰到刚涂好的脚趾。如果想要使自己的成果保持五天以上，可涂一层亚光甲油，这样即使有些缺损也看不出来。
正确的涂抹手法：涂刷手法也很重要，大脚趾刷三刷，其余脚趾一刷或两刷完成。甲油涂后需要10分钟左右才能干，因此注意不要划花。涂甲油时采取坐姿，双膝紧靠胸部，一手抓住脚趾，一手涂抹。
经常修复：再用心保护也不能保证一劳永逸，斑驳的甲油既不美观也不礼貌。去甲油的方法就简单多了：首先用洗甲水浸透棉片；然后将棉片在趾甲上放一会儿，让洗甲水充分渗透；最后从趾甲的根部往顶部擦去甲油。
专家提示： 含有左旋C成分的身体乳液或美足霜会伤害趾甲的甲质，所在使用时一定要注意，不要让其接触到趾甲部位。
第四课：呵护篇
足部的美丽和健康同等重要要，因此除了定期进行特殊的护理外，也要注意每时每刻的呵护，甚至包括一双鞋子的选择和一个站立的姿势。
操作方法：
选择合适的鞋子：我们知道，双脚每天在鞋子里度过16个小时，所以，挑选一双合适的很重要；一双合脚鞋的前后至少留有6mm空间，要让脚趾有活动的余地；不要穿不透气和狭窄的鞋子，防止脚上长鸡眼。
两双鞋交替更换：对于在办公室工作的女性可以准备几双高度不同的鞋，可以上班途中穿平底鞋，到公司后再换上高跟鞋，或者每天更换不同高度的鞋子，以保护脚部，小腿和背部的肌肉。
经常进行足部按摩：当然，足部按摩可以在家里自己或是和老公互相进行，也可以到专业的美容院进行足疗按摩，包括最近特别流行的足部香薰和足部热石法。这种按摩除了可以美化双足以外，还能通过对足部反射区的刺激，舒缓身体的各种不适，保持健康体态。
专家提示：要保持健康的趾甲，应多吃含锌、铁和基础脂肪酸的食物；如果趾甲又厚又难看，可能意味着你身上存在着某种疾病，就要去看足病医生了。
一、 细腻的美丽
满分：25分
评分标准：肤如凝脂就是指这个情形。你的双足虽然担当着每日走路的重责，却仍要保持如身体其他部位一样的丝般细腻，这种评价的方式主要是以触觉为主，当然，如果你的双足看上去已经很粗糙，那就要酌情减分了。
二、 光滑的美丽
满分：20分
评分标准：这个标准要求你的双足看起来是无瑕的，什么厚皮、角质、疤痕甚至老茧等等都绝不允许出现，而出现每一种缺陷就要扣掉5分。
三、 白皙的美丽
满分：20分
评分标准：这与肤色有关，因为天生皮肤较黑的人不可能单单双脚洁白如雪。因此这里所说的白皙是指那些因为清洁、日晒等其他原因而导致双脚变黑的人，如果你是，那么请扣掉20分。
四、 细节的美丽
满分：35分
评分标准：细节是最可人为的地方，主要是脚趾指甲是否修得整齐漂亮，是否散着健康自然的光泽，趾甲周围的皮肤是否光滑无硬皮和倒刺。看看这一项你能得多少分？
得分统计：大凡得分在70分以下者，都需要进行后面的美足课程培训，如果你的得分在70分以上，最好也看看，因为你需要努力并争取进步，贵在坚持！
下面让我们来进入完美双足夏季课堂。
第一课：清洁篇
清洁功课没有做足，是双足肌肤粗糙、暗沉的主要原因。如果很少用心去进行足部的清洁工作，很容易有角质及厚皮堆积在足踝，如果不及时去除，就会使足部肌肤变得粗糙、厚硬。
清洁方案：
去角质：使用身体磨砂膏或去角质霜充分将足部的老化角质去除，如果脚踝的角质过厚，可藉助浮石把硬皮磨掉，然后用指甲刷或小牙刷清洗指甲及指甲周围难以清洗的部位，让足部的肌肤柔软细致。
按摩：将双脚洗干净后，放入热水中约五分钟。反复活动脚腕。坐在椅子上，把脚架在另一脚的大腿上，一只手抓住脚踝，另一手抓住脚背，转动脚踝数回。再用双手握着脚，由前往后搓搽按摩。其次，对小腿进行按摩。先用一只手从脚踝处按摩至膝盖处，再用两只手抱腿，从脚踝开始往上按摩，再从膝下往下揉捏至脚踝。重复5- 6次。
每周使用一次含有α-脂酸磨砂膏去除脚部和小腿的死皮组织。 然后将脚部和小腿冲洗干净，轻轻拍干，然后用润肤油按摩。按摩完后用湿的热毛巾包住脚部。
专家提示：对于夏天容易出汗的双足，可以在清洁过后喷上具杀菌效果的足部清爽喷雾剂，或是擦上一些爽身粉，确保足部的干爽清洁。
第二课：滋养篇
足部肌肤经常会出现干燥甚至干裂的情况，那是因为我们及少会想到为双脚涂护肤乳。脚部滋养这一课就是要改善双足的干燥情况，滋润足部皮肤，使其细腻柔滑、白晰纤巧。
滋养方案：
浴足精油：每次洗脚时养成浴足时使用香料油或浴油的习惯，不仅可以帮助去除异味，也可以其天然的植物精华成分充分滋润干燥的足部皮肤。
热敷10分钟：在水盆中放入温水，再倒入适量加温的橄榄油，然后将双足一起浸入，充分按摩后，再以热毛巾包裹双脚，热闷10分钟，用清水洗净即可。
自制足膜：蛋黄1个，橄榄油1小勺，蜂蜜1茶匙，牛奶一杯调和成足部护理膜，均匀涂抹在双脚上后，15—20分钟洗净，再涂上身体乳液即可。此足膜的可滋润双足皮肤，并有美白的功效。
牛奶美白润足法：将全脂牛奶与热水以1:2的比例混合，然后加入三滴橄榄油，把双脚浸泡在里面。用柔软的趾甲刷将脚趾甲洗刷干净，十分钟后，将双脚从牛奶中拿出来，并用毛巾轻拍脚部肌肤即可。
酸性泡脚剂：将脸盆中装满水，放入柠檬汁半杯，苹果醋1杯半，接着把双脚悠闲地浸泡其中，这种酸性泡脚剂的作用是杀菌消炎，同时美白肌肤。
甜杏仁油美足：可以用甜杏仁油涂抹在趾甲根部的皮肤上，这样做能够充分滋润趾甲周围的干燥皮肤。如果想要使双脚肌肤光滑柔软，可以再加上一匙细盐，然后按摩双足，效果会更好。
专家提示：每天早晨淋浴的时候去除脚部死皮组织，每周一次将双脚在水中浸泡十分钟，不仅可以减少老茧，还能使脚部肌肤更加柔滑细腻。 无论是哪种滋润双足的方法，都要记得最后一步——为双足涂上润肤乳！
第三课：修饰篇
令双足瞬间生辉的最好方法就是给趾甲涂上漂亮的甲油。而这一课就是教你如何将趾甲油涂得完美，让双足无懈可击。
修饰方案：
硬皮软化：首先用足部护理油以旋转方式按摩趾甲旁边的硬皮，如此可滋润并软化趾甲干皮，并促进足部的血液循环。
修剪趾甲：修剪趾甲时，不要剪掉趾甲边缘的角质层，应该沿着趾尖按原样修剪，修剪侧面会使趾甲往肉里长；锉磨趾甲时要由外向内且始终沿着一个方向锉，以免损坏趾甲。
使用不含丙酮的卸甲油清除脚趾上残留的指甲油，用锉刀打磨趾甲至趾尖发热为止，把趾甲两边修剪成圆形。
涂趾甲油：上甲油前为趾甲作好清洁准备工作，特别是已经涂有甲油的趾甲，要先将旧甲油去除；涂甲油前先上一层底油，既可避免污点，又能使趾甲表面光滑且易于上色；涂完甲油后，再盖一层保护油。另外，涂甲油进从小脚趾开始，最好能在两个脚趾间夹上化妆棉，以免碰到刚涂好的脚趾。如果想要使自己的成果保持五天以上，可涂一层亚光甲油，这样即使有些缺损也看不出来。
正确的涂抹手法：涂刷手法也很重要，大脚趾刷三刷，其余脚趾一刷或两刷完成。甲油涂后需要10分钟左右才能干，因此注意不要划花。涂甲油时采取坐姿，双膝紧靠胸部，一手抓住脚趾，一手涂抹。
经常修复：再用心保护也不能保证一劳永逸，斑驳的甲油既不美观也不礼貌。去甲油的方法就简单多了：首先用洗甲水浸透棉片；然后将棉片在趾甲上放一会儿，让洗甲水充分渗透；最后从趾甲的根部往顶部擦去甲油。
专家提示： 含有左旋C成分的身体乳液或美足霜会伤害趾甲的甲质，所在使用时一定要注意，不要让其接触到趾甲部位。
第四课：呵护篇
足部的美丽和健康同等重要要，因此除了定期进行特殊的护理外，也要注意每时每刻的呵护，甚至包括一双鞋子的选择和一个站立的姿势。
操作方法：
选择合适的鞋子：我们知道，双脚每天在鞋子里度过16个小时，所以，挑选一双合适的很重要；一双合脚鞋的前后至少留有6mm空间，要让脚趾有活动的余地；不要穿不透气和狭窄的鞋子，防止脚上长鸡眼。
两双鞋交替更换：对于在办公室工作的女性可以准备几双高度不同的鞋，可以上班途中穿平底鞋，到公司后再换上高跟鞋，或者每天更换不同高度的鞋子，以保护脚部，小腿和背部的肌肉。
经常进行足部按摩：当然，足部按摩可以在家里自己或是和老公互相进行，也可以到专业的美容院进行足疗按摩，包括最近特别流行的足部香薰和足部热石法。这种按摩除了可以美化双足以外，还能通过对足部反射区的刺激，舒缓身体的各种不适，保持健康体态。
专家提示：要保持健康的趾甲，应多吃含锌、铁和基础脂肪酸的食物；如果趾甲又厚又难看，可能意味着你身上存在着某种疾病，就要去看足病医生了。
[ 此贴被°雙生丶在2011-02-18 08:34重新编辑 ]
