【已审】去痘饮食三多

去痘饮食三多
 
 
    一多：多吃含锌含钙食物。
 
    锌可增加抵抗力，加速蛋白质合成及细胞再生，并促进伤口愈合，而钙能安抚神经。含锌丰富的食品很多.
 
  美食选择：玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛奶则是补钙的首选。
 
 
    二多：多吃维生素含量多的食品。
 
 
    特别要注意补充维生素A、B2、B6、C、E。
 
  维生素A
 
  菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵..
 
 
  维生素E
 
  豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇..
 
 
  维生素B2、B6
 
    绿叶蔬菜、鱼类..
 
 
    三多：多吃粗纤维食品。
 
    可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。
 
 
    去痘饮食二忌
 
    一忌：忌肥腻厚味。中医认为暗疮源于过食肥甘，所以应尽量少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食品。
 
 
    二忌：忌辛辣温热。因为辛辣食物易刺激神经和血管，容易引起暗疮复发。同时含刺激性的咖啡、狗肉等也要避免食用。