【已审】谭维维 戚薇 颜丹晨减肥方法放送

谭维维 用毅力打一场瘦身持久战

　　谈到瘦身，谭维维嘴边最常出现的就是“毅力”两个字，透着川妹子的坚毅劲儿。与刚出道时相比，现在的谭维维更加苗条且有活力，凭着坚持不懈的努力，减掉了10 多斤的体重，并且一直维持着健美的身材。

　　当被问到变瘦的契机时，维维谈到了《成都，我爱你》这部电影，因为剧中的要求，要在一星期内减掉14 斤。她每天坚持运动1~2 个小时，做600~700 个仰卧起坐，在一周后完成了这个不可能完成的任务。
谭维维的瘦身食谱

　　早餐：果汁，烤面包，牛奶

　　午餐：少许米饭，大量蔬菜，蒸鱼

　　晚餐：清水煮蔬菜特别

　　推荐菜肴：西兰花炒虾仁，富含果胶的西兰花提供长久饱腹感，虾仁提供优质蛋白质，美味营养瘦身一个都不少。

　　瘦身独家秘籍

　　规律运动配合瘦身代餐

　　运动应该包含有氧运动和肌肉训练两部分，有氧运动有助于减去脂肪，可以选择慢跑或者自行车，维维特别推荐自行车这项运动。与朋友们相约骑自行车出游，有趣、低碳又瘦身。肌肉训练对于塑造女性线条也很重要，可以在教练的指导下进行。

　　维维的另一瘦身秘籍就是营养代餐，在低热量的前提下，能够同时提供饱腹感和人体必需的营养物质。在需要集中瘦身的时候，可以考虑使用瘦身代餐。
戚薇 拥有想变美的心才能瘦

　　均匀修长的双腿、精致的小脸——横跨影视、主持、广告和演唱的戚薇拥有着领很多女性梦寐已有的完美身材。戚薇透露说自己其实也是个发胖会先表现在脸上的人，很多女性都会有“要胖先胖脸，要瘦先瘦胸”的苦恼。不过戚薇觉得先胖脸其实有利于身材的控制，因为只要看到脸有要胖的趋势，就会注意控制饮食，多加运动，身材反而不容易悄然走形。为了做到减肥不减胸，戚薇建议大家适当多吃些富含胶原蛋白食物，比如猪蹄、黄豆等食品，并配合按摩膏用正确的姿势进行胸部按摩。

　　谈到自己的瘦身秘诀，戚薇认为一定要先挖掘那个想要变美的自己，这样才能自发地做到饮食不放纵，运动不偷懒。同时多想象瘦身成功的自己，将自己苗条时候的照片放在容易看到的地方，都可以激发出自己积极正向的力量，已有研究证实正向的憧憬有助于梦想的实现。那么现在，就让我们打开自己的心，迎接梦想中自己的到来吧。
　戚薇的瘦身食谱

　　早餐：牛奶泡脆麦圈，煎蛋

　　午餐：不会刻意控制，但会少吃油腻的食物

　　晚餐：以蔬菜为主的清淡饮食
独家瘦身秘籍

　　注重清肠，为了健康的瘦身，通畅的身体是一个重要基础，一定要多吃高纤维含量的食物，比如全麦食品、蔬菜、水果，这样做可以在减肥时，使皮肤也保持在好的状态。
　颜丹晨的瘦身食谱

　　早餐：任意吃

　　午餐：任意吃

　　晚餐：任意吃 ，但要做到清淡、低热量每天喝一杯豆浆，不吃垃圾食品
　独家瘦身秘籍

　　在条件允许的情况下，多穿着舒适的衣服和鞋子，这样就能利用生活中的任何机会多走路。

　　不用耗费太多的精力和时间就能不知不觉地瘦下来，这样的瘦身方式环保又省钱。瘦身的入门级选手可以试一试，一定会收到不错的效果。