上班了，如何应对“长假综合症”？
[backcolor=#cae1ff][table=50%][tr][td]
[color=#6699cc]购物、娱乐、聚餐、会友……春节长假里，人们从平日繁忙的生活节奏中解脱出来，放松心情，选择不同的方式度过春节。
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[color=#6666cc][color=#0000ff] “娱乐综合症”
[/color] 症状一：疲劳过度引发旧疾
据介绍，大年三十到正月，市中心医院、一医院１２０急救中心共出车接诊３００余次，其中不少是因过量饮酒引发的心脑血管疾病患者，出诊率比往年有所增加。
对于春节期间心血管病患者明显增加的现象，市中心医院心血管内科专家李睿分析说，今年春节期间天气寒冷，使得老年人外周血管收缩，内脏器官血流增加，特别是脑部血流的增加，再加上“三多一少”：聚会多、喝酒多、吃肉多、运动少，血液黏稠度增加，使原本有高血压、高血脂或高血黏度疾病的中老年患者加大了脑溢血、脑梗塞和心肌梗塞等急症发作的机会。
[/color][color=#ff33cc] 温馨提示：李睿提醒那些回家团聚的子女，除向父母尽孝心外，更要对老人多加“留心”。如果发现父母经常出现头晕、心慌、胸闷、气短、疲劳等症状，就应当提高警惕，因为这些症状往往是患心脑血管疾病的危险信号，如果老人经常反复地出现上述症状中的两个，说明可能会有发生心脑血管疾病的危险，应当及时全面养护心脑。
一医院内科专家管典文同时建议，中老年朋友们应尽快恢复因节日中断的晨练、户外散步等活动；要调整心态，多参加有益身心健康的活动。每晚要尽早休息，做到早睡早起，起居有序，保证足够的睡眠时间。儿女们也要常常给父母打电话。[/color]
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[color=#0000ff]症状二：应酬太多累得感冒
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[color=#6666cc]正在输液治疗的患者张先生提起自己的春节长假，“苦” 声连连。人脉较广的他，过年应酬太多，这些天他天天外出拜年、走访，泡在麻将桌、酒桌旁，香烟抽得想吐，并出现头痛头晕、胸闷心烦等一系列症状。平日里极少得病的他，终于被小小的感冒击倒了。
据介绍，春节期间因感冒发烧去输液的人实在太多了。应酬过多，睡眠透支，严重影响人体健康，使免疫力下降，极易感染感冒等疾病。[/color]
[color=#ff66cc] [/color][color=#ff33cc]温馨提示：睡眠是驱除疲劳的重要手段。可通过有效休息、调整生物钟、洗澡泡脚等方法消除疲劳，经常散散步、做做操，给身体一个缓冲期，以尽快恢复体力。[/color]
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[color=#0000ff]症状三：通宵娱乐眼涩体麻
[/color] [color=#6666cc]放假了，“网虫”们乐坏了。长假，几乎每天都泡在网上。几天下来，就觉得眼睛酸涩，一照镜子，两眼血红，成了兔子眼！
节日期间，许多人上网、玩麻将通宵达旦，废寝忘食。这严重影响正常生活，而且会使眼、脑充血，周身血液循环失调，引发头昏、头痛、眼花、记忆力减退、肢体麻木等不适症状。
[/color] [color=#ff33cc]温馨提示：春节期间，大多数人上网的同时还开着空调，房间里的湿度低，计算机不断散发热度，这样会使泪液的蒸发加快，成为各类眼疾的重要诱因。因此，上网看电视一定要适度，最好是每上网一小时，就休息一刻钟。
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[color=#0000ff]“厨房综合症”
[/color] [color=#6666cc]症状：腰酸背痛、头晕、嗓子不适
放了长假，在家里干了家务的黄女士不由得感叹道：“春节过得像劳动节！比平时上班还累。”整个长假，不少家庭主妇在厨房煎炒烹炸忙个不停，为前来拜年的亲朋好友做出一顿又一顿丰盛的家宴，最后会感到腰酸背痛、周身乏力、不思饮食，甚至会出现胸闷、头晕、嗓子不适等症状，这就是“厨房综合症”。[/color]
[color=#6666cc]节日期间，家中主厨者由于长时间的站立，不仅疲劳，更重要的是在炉前、灶旁忙得团团转的时候，吸进了油烟中的丙烯醛，这是一种有碍人体健康的物质。[/color]
[color=#ff33cc]温馨提示：注意休息，少制作油炸类食品，炒菜时油也不要烧得太热，尽量减少厨房中的油烟。
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[color=#0000ff]“饮食综合症”
[/color] 症状：胡吃海喝肠胃造反
[color=#6633cc]过年总是免不了美食佳肴，杯酒尽欢。饮食过量、生活作息紊乱，身体最先发出警报的就是消化系统。
２７岁的小赵春节带新婚妻子回老家，在亲戚朋友连续几天的轮番宴请下，年轻力壮的小赵也觉得吃不消了：腹胀、恶心、没有食欲，每天饭后胃部隐隐作痛。撑了几天才到医院检查，发现已经得了慢性胃炎。[/color]
[color=#6666cc] 市中心医院消化内科专家寇继光介绍，春节长假结束后到医院消化科求诊的病人中，有相当一部分是因为春节饮食不当而引起的肠胃疾病。其中最多见的是暴饮暴食油腻食品引起的消化不良，和吃了生冷、不洁食品引起的急性肠胃炎。还有一些患者因春节期间暴饮暴食，过量进食肥腻辛辣、煎炒、酒类等食品，致使脾胃受损，内蕴化热，严重者口角会出现糜烂。
[/color] [color=#ff33cc]医生提醒市民，连续几天饮食无度，会对肠胃造成伤害，诱发胃病。若胃病反复发作而不治疗，则有可能转化成慢性疾病。一般情况下，有症状的肠胃道问题就应该吃一些对症的药物，如止泻药、理气药等。而一些民间的简单食疗法也往往有效，最简单的养肠胃方法是喝白粥，因为中医认为粥水是最养肠胃的食物。
温馨提示：寇继光专家建议市民少抽烟，少量饮酒，去除不良嗜好，少食大鱼大肉之类的食品，多吃新鲜蔬菜、豆类、小米等，增加进食品种，粗细搭配。避免进食辛辣、烧烤等刺激性食物，减少对口腔和肠胃的刺激。同时要避免过冷、过硬的饮食及可能已经变质的剩饭菜，如果发现有腹痛、腹泻、恶心、呕吐等症状，最好马上到医院就诊。[/color]
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[color=#0000ff]“心理综合症”
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[color=#6633cc]症状：初七就上班，市民大喊不适应
除夕成了法定假日，初七就上班了。从时间上说，春节假期依然是七天。但是，记者采访了多位市民，不少市民都大喊这样的放假时间很不习惯，觉得春节假期似乎变短了。
虽然已经上班好几天，但不少上班族依然觉得很不适应，除了感到精神疲惫、注意力不集中等症状外，有些人还会出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。专家提醒，节后松弛的心理状态也存在再度适应紧张工作环境的问题，也就是一般所说的“长假综合症”，包括“工作疲乏症”和“上班恐惧症”等，主要表现为不想上班，焦虑不安；萎靡不振、情绪低落、不爱说话。
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[color=#ff33cc]温馨提示：遇到这种情况，医生建议上班族应合理安排自己的工作，不要让自己的工作处于无序、随心所欲的状态。调整的最好办法是加强户外运动，做做体操、打打太极拳，快走或慢跑等。另外，要调整作息时间，应尽快停止各种应酬，恢复有规律的睡眠、饮食。
这里还要特别提醒中小学生：距离新学期开学越来越近，学生们应当收收心，检查一下寒假作业，将过节落下的作业及时补上，千万别给新学期留下“旧账”。利用剩下的假期时间进行体育锻炼，提高身体素质，为新学年做好准备。[/color]
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[color=#0000ff]什么是“长假综合症”
[/color][color=#0000ff] 长假过后，许多重回工作岗位的人们都有同样的体验：在节后的好几天里，上班时会感到疲倦、工作效率低；孩子无法马上将注意力集中在学习上；老人难以适应突然恢复的清静日子。一些人还会出现不明原因的恶心、眩晕、肠道不适、焦虑、神经衰弱等症状。专家把这些症状统称为“长假综合症”。
这是因为人们长假期间娱乐过度，身体没有充分休息，人体生物钟被打乱，造成植物神经功能紊乱。进入正常生活状态时，生物钟调节不过来，松弛下来的“弦”一时适应不了紧张繁忙的工作，因而产生种种症状。据专家介绍，这种现象其实是现代社会大多数人的一种正常心态，一般在节后一周左右可恢复。但要预防“长假综合症”，就必须主动调整心态，调节生活规律。
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[color=#6699cc]购物、娱乐、聚餐、会友……春节长假里，人们从平日繁忙的生活节奏中解脱出来，放松心情，选择不同的方式度过春节。
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[color=#6666cc][color=#0000ff] “娱乐综合症”
[/color] 症状一：疲劳过度引发旧疾
据介绍，大年三十到正月，市中心医院、一医院１２０急救中心共出车接诊３００余次，其中不少是因过量饮酒引发的心脑血管疾病患者，出诊率比往年有所增加。
对于春节期间心血管病患者明显增加的现象，市中心医院心血管内科专家李睿分析说，今年春节期间天气寒冷，使得老年人外周血管收缩，内脏器官血流增加，特别是脑部血流的增加，再加上“三多一少”：聚会多、喝酒多、吃肉多、运动少，血液黏稠度增加，使原本有高血压、高血脂或高血黏度疾病的中老年患者加大了脑溢血、脑梗塞和心肌梗塞等急症发作的机会。
[/color][color=#ff33cc] 温馨提示：李睿提醒那些回家团聚的子女，除向父母尽孝心外，更要对老人多加“留心”。如果发现父母经常出现头晕、心慌、胸闷、气短、疲劳等症状，就应当提高警惕，因为这些症状往往是患心脑血管疾病的危险信号，如果老人经常反复地出现上述症状中的两个，说明可能会有发生心脑血管疾病的危险，应当及时全面养护心脑。
一医院内科专家管典文同时建议，中老年朋友们应尽快恢复因节日中断的晨练、户外散步等活动；要调整心态，多参加有益身心健康的活动。每晚要尽早休息，做到早睡早起，起居有序，保证足够的睡眠时间。儿女们也要常常给父母打电话。[/color]
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[color=#0000ff]症状二：应酬太多累得感冒
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[color=#6666cc]正在输液治疗的患者张先生提起自己的春节长假，“苦” 声连连。人脉较广的他，过年应酬太多，这些天他天天外出拜年、走访，泡在麻将桌、酒桌旁，香烟抽得想吐，并出现头痛头晕、胸闷心烦等一系列症状。平日里极少得病的他，终于被小小的感冒击倒了。
据介绍，春节期间因感冒发烧去输液的人实在太多了。应酬过多，睡眠透支，严重影响人体健康，使免疫力下降，极易感染感冒等疾病。[/color]
[color=#ff66cc] [/color][color=#ff33cc]温馨提示：睡眠是驱除疲劳的重要手段。可通过有效休息、调整生物钟、洗澡泡脚等方法消除疲劳，经常散散步、做做操，给身体一个缓冲期，以尽快恢复体力。[/color]
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[color=#0000ff]症状三：通宵娱乐眼涩体麻
[/color] [color=#6666cc]放假了，“网虫”们乐坏了。长假，几乎每天都泡在网上。几天下来，就觉得眼睛酸涩，一照镜子，两眼血红，成了兔子眼！
节日期间，许多人上网、玩麻将通宵达旦，废寝忘食。这严重影响正常生活，而且会使眼、脑充血，周身血液循环失调，引发头昏、头痛、眼花、记忆力减退、肢体麻木等不适症状。
[/color] [color=#ff33cc]温馨提示：春节期间，大多数人上网的同时还开着空调，房间里的湿度低，计算机不断散发热度，这样会使泪液的蒸发加快，成为各类眼疾的重要诱因。因此，上网看电视一定要适度，最好是每上网一小时，就休息一刻钟。
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[color=#0000ff]“厨房综合症”
[/color] [color=#6666cc]症状：腰酸背痛、头晕、嗓子不适
放了长假，在家里干了家务的黄女士不由得感叹道：“春节过得像劳动节！比平时上班还累。”整个长假，不少家庭主妇在厨房煎炒烹炸忙个不停，为前来拜年的亲朋好友做出一顿又一顿丰盛的家宴，最后会感到腰酸背痛、周身乏力、不思饮食，甚至会出现胸闷、头晕、嗓子不适等症状，这就是“厨房综合症”。[/color]
[color=#6666cc]节日期间，家中主厨者由于长时间的站立，不仅疲劳，更重要的是在炉前、灶旁忙得团团转的时候，吸进了油烟中的丙烯醛，这是一种有碍人体健康的物质。[/color]
[color=#ff33cc]温馨提示：注意休息，少制作油炸类食品，炒菜时油也不要烧得太热，尽量减少厨房中的油烟。
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[color=#6633cc]过年总是免不了美食佳肴，杯酒尽欢。饮食过量、生活作息紊乱，身体最先发出警报的就是消化系统。
２７岁的小赵春节带新婚妻子回老家，在亲戚朋友连续几天的轮番宴请下，年轻力壮的小赵也觉得吃不消了：腹胀、恶心、没有食欲，每天饭后胃部隐隐作痛。撑了几天才到医院检查，发现已经得了慢性胃炎。[/color]
[color=#6666cc] 市中心医院消化内科专家寇继光介绍，春节长假结束后到医院消化科求诊的病人中，有相当一部分是因为春节饮食不当而引起的肠胃疾病。其中最多见的是暴饮暴食油腻食品引起的消化不良，和吃了生冷、不洁食品引起的急性肠胃炎。还有一些患者因春节期间暴饮暴食，过量进食肥腻辛辣、煎炒、酒类等食品，致使脾胃受损，内蕴化热，严重者口角会出现糜烂。
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温馨提示：寇继光专家建议市民少抽烟，少量饮酒，去除不良嗜好，少食大鱼大肉之类的食品，多吃新鲜蔬菜、豆类、小米等，增加进食品种，粗细搭配。避免进食辛辣、烧烤等刺激性食物，减少对口腔和肠胃的刺激。同时要避免过冷、过硬的饮食及可能已经变质的剩饭菜，如果发现有腹痛、腹泻、恶心、呕吐等症状，最好马上到医院就诊。[/color]
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除夕成了法定假日，初七就上班了。从时间上说，春节假期依然是七天。但是，记者采访了多位市民，不少市民都大喊这样的放假时间很不习惯，觉得春节假期似乎变短了。
虽然已经上班好几天，但不少上班族依然觉得很不适应，除了感到精神疲惫、注意力不集中等症状外，有些人还会出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。专家提醒，节后松弛的心理状态也存在再度适应紧张工作环境的问题，也就是一般所说的“长假综合症”，包括“工作疲乏症”和“上班恐惧症”等，主要表现为不想上班，焦虑不安；萎靡不振、情绪低落、不爱说话。
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[color=#ff33cc]温馨提示：遇到这种情况，医生建议上班族应合理安排自己的工作，不要让自己的工作处于无序、随心所欲的状态。调整的最好办法是加强户外运动，做做体操、打打太极拳，快走或慢跑等。另外，要调整作息时间，应尽快停止各种应酬，恢复有规律的睡眠、饮食。
这里还要特别提醒中小学生：距离新学期开学越来越近，学生们应当收收心，检查一下寒假作业，将过节落下的作业及时补上，千万别给新学期留下“旧账”。利用剩下的假期时间进行体育锻炼，提高身体素质，为新学年做好准备。[/color]
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[color=#0000ff]什么是“长假综合症”
[/color][color=#0000ff] 长假过后，许多重回工作岗位的人们都有同样的体验：在节后的好几天里，上班时会感到疲倦、工作效率低；孩子无法马上将注意力集中在学习上；老人难以适应突然恢复的清静日子。一些人还会出现不明原因的恶心、眩晕、肠道不适、焦虑、神经衰弱等症状。专家把这些症状统称为“长假综合症”。
这是因为人们长假期间娱乐过度，身体没有充分休息，人体生物钟被打乱，造成植物神经功能紊乱。进入正常生活状态时，生物钟调节不过来，松弛下来的“弦”一时适应不了紧张繁忙的工作，因而产生种种症状。据专家介绍，这种现象其实是现代社会大多数人的一种正常心态，一般在节后一周左右可恢复。但要预防“长假综合症”，就必须主动调整心态，调节生活规律。
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[ 此贴被心暧13在2011-02-07 00:25重新编辑 ]
