女人都爱美，都想美过别人、漂亮出众，都愿意做美女。
有人认为，女人的长相最为重要，五官搭配得当，看着养眼就属漂亮；可是时间长了却发现，长相虽好看，但随着年龄的增长，慢慢变得就不养眼了。而认为那些长相一般的，慢慢的反而越来越好看了，养眼功效越发强大，这是为什么呢？
如果一个女人五官端正，脸庞适中，再配上一个锅底似的颜色，你能说她长得美吗？端庄的五官再配上一个桔子皮似的底色，你能说她漂亮吗？
中国有个描写美女的成语，叫做“沉鱼落雁之容，羞花闭月之貌”，记录四个美女如何美、怎样美的过程，对后人启迪巨大。
女人的美，应从眼睛、脸面（脸的颜色）、发型、手、脚（古时候你看不到女人的脚，只能见到包得严严实实的小脚，被称为美丽的‘三寸金莲’。现代女性到了夏天就不由自主地脱袜露趾让‘金莲’呼吸新鲜空气）上来体现。这几个方面可以叫做“美的顺序”，你要精心去保养、呵护她。做好了，就有回报。她给你的回报就是充足的回头率、满意的心情、赞美之声不断、异性朋友增多、生活幸福、美丽随年龄增长变化不大......
那么，这几个方面的保养、呵护都有哪些内容和方法呢？下面就告诉你。
一、 眼睛（我这里不讲化妆，只讲自然方法）
眼睛是心灵、美丽的窗户。大家都看过电影、电视，一
个漂亮的、演技高超的演员的眼睛是“活的”，漂亮、演技高超是用眼睛体现的。眼睛吸引你进入故事情节、眼睛引起你的美感、眼睛引起你的共鸣......连外国人竞选总统时的眼情流露，都可以赢得不少选民。
要使你的眼睛动情、发光、楚楚动人、吸引异性......就从下面的方法开始吧。
﹙1﹚ 眼睛专注、明亮。先取一根蜡烛（夜间），点燃
后把电灯熄灭，将蜡烛放在离你3——4米远近的地方，取坐式，烛火和你的眼睛平行，聚精会神盯着烛火观看二十分钟，直到双眼模糊；过后将烛火抬高，你仍是坐式，抬眼（不能抬头）聚精会神观看烛火二十分钟，直到双眼模糊。练到双眼没有模糊感时（这要循序渐进），点燃一根香继续练习（方法和观看烛火一样）。要领：烛火和香火不可低于眼睛。
﹙2﹚ 眼睛露情、引人。取一副异性明星或你的丈夫、
朋友的照片，用双眼注视他，用眼睛跟他说话、交流二十分钟，坐式、站式都可。照片和你的眼睛平行，直到感觉眼睛发累；休息一会儿，照片高于眼睛继续练习。或拿真实丈夫、朋友练习（最好是在用照片练习一段时间后再进行，不然他会以为你得了神经病），让眼睛和嘴同时“说话”。切不可找其他异性练习，你的眼睛会露情时以免引起别人的误会。要领：照片不可低于眼睛。
﹙3﹚ 眼大露彩、光芒四射。取一面镜子，对着镜子里
的自己，双眼对视，嘴半张，冷笑十分钟（可不出声，这时感觉眼睛的变化）；休息一会儿，双眼对视，嘴大张，大笑十分钟（可不出声，感觉眼睛的变化）。要领：不可找异性练习，坐式、站式各十分钟。
4﹚ 眼睛含情、钩人心魄。取一面镜子，看着自己的
眼睛，微笑注视三十分钟，每十五分钟慢慢眨一下眼睛，不可多眨（多眨就变成俗称的“闪电眼”了，十分难看）。练习时找自己眼睛的感觉，不可找异性练习。要领：坐式、立式各三十分钟，不可用生气、愤怒的表情练习。
﹙5﹚ 大眼露神、活龙活现（眼小不要紧，贵在练习，
眼睛变大）。找一块儿空地，地上最好有青草，周围有树木。先采用站式，双脚叉开如肩宽，双手放腹部，抬头眼望天空，用双眼在天空的最高处找到一样东西，十分钟休息一次，练二十分钟；再采用坐式，坐地下（或小凳子上），双腿弯曲，两手向后按地作支撑，身体后倾微弯曲，抬头眼望天空，用双眼在天空的最高处找到一样东西，十分钟休息一次，练习二十分。要领：不可在夜晚或躺下练习。
﹙6﹚ 眼睛水灵、吸取营养。每天无论是在屋内还是室
外，要记住观看绿色植物，形成习惯。对绿色植物没有要求，凡是绿色植物都可以看，每次至少观看三分钟，要变换角度观看。至于什么时间、什么地点、什么时候观看，没有限制。要领：忘了看时不要自己责备自己，。
二、 脸面皮肤
脸上的皮肤是人体的一面镜子，她送给人的是第一映像。一个女人的优美皮肤，最能吸引异性和同性的高度注意。皮肤优美，更显女士的漂亮、美丽。从古至今，出现很多佳句赞扬女士的皮肤，让人产生了很多遐想。他们把女性优美的皮肤赞美为“肤如凝脂、荷花羞玉颜、以花为貌、冰肌玉肤、出水芙蓉、面赛芙蓉、面如冠玉、桃花玉面、桃腮杏面、雪肤花貌、玉颜艳春红......”等等，给人以美的享受。这只是文字上的描写，如果亲眼见了优美皮肤的女子，又是何等享受！你想收获这些赞美之词吗？如果想，就按我说的方法去做吧。
我讲三种方法，它足以使你的皮肤达到玉润闪亮、圆润如玉的程度。
﹙1﹚ 取苹果、香蕉、荔枝若干，去皮制成果泥，
放一个蛋清进去，加入蜂蜜一汤勺、放入牛奶五克，在吃过晚饭后将果泥薄薄地敷在脸上，停留二十分钟，后用清水洗净，每天一次。
此法方便、简单，一般人人都可做到，一个月后（有的
人半月后）脸部就有变化。
这是因为，苹果含有丰富的果胶，可以帮助排除毒素，再加上苹果的钾质很多，可以防止皮肤水肿。它还含有一些植物化合物（酚类物质，黄酮类物质，以及二十八烷醇等等） 这些都是皮肤所需的“金贵”营养素；香蕉含有丰富维生素A、钾质和果胶等，会让肌肤更加水灵；荔枝含果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素B1、维生素C及粗纤维等成分，有极强的丰肌泽肤功效；蜂蜜中含有多种营养成分，能刺激皮肤的血液循环，改善营养状况，提高新陈代谢水平，促进细胞生长，延缓衰老，使皮肤的弹性和韧性增强，表面更加光滑润泽。它还可以消灭表皮的细菌、病毒及其他微生物；牛奶能给肌肤营养，减少皱纹、增加皮肤弹性、漂白皮肤，亦有消炎、消肿及缓和皮肤紧张的功效；蛋清富含胶元蛋白，对肌肤有收缩及滋润、柔嫩的功效，并能去油脂、清洁皮肤，还有着不可比拟的粘和作用。
多么简单，不费力就制作出了上等的美容护肤佳品，她必将使你容光焕发！
要领：敷料前要洗脸（洗后轻柔脸部一分钟），不可用肥皂，不可拍打脸部。
﹙2﹚ 取米（大米、糯米、粳米......都可以，能够做
一顿饭的米，糯米最好）、五谷米浸泡水中五分钟，而后淘洗几遍，将淘米水找个干净的容器存起备用；取白芍、白芷、白茯苓少许（最好将它们碾碎）浸泡在水中十分钟，淘洗后将淘洗水和淘米水混合在一起（淘洗过后白芍、白芷、白茯苓可以丢弃），分成两份备用。一份放在干净的坛子里储存起来（最好是一次性的多储存）密封发酵，让它变酸后备用。一份放入脸盆，滴入五滴食醋备用。这样你就制作成了“美女露”（发酵过后的）、“靓肤液”（放在盆中现用的）。
好，OK了。用“靓肤液”轻洗你的玉颜，洗后不要擦，
让其自然干燥，保持十五至二十分钟后，再用清水冲洗，要坚持下去，每天洗几次自己决定，要顺其自然。
制作“美女露”是为了方便你，当然它的功效要更好一些。“美女露”制作好后，散发出了酸味，它就是上乘的产品，出现了臭味就绝不可使用，那说明它已被细菌所污染，使用了就会对你产生危害。
使用时，取一点“美女露”，兑上一些水就可以了，方法跟使用“靓肤液”一样（不要加醋）。如果你没有条件制作“美女露”，使用“靓肤液”的效果基本一样。
使用一段时间后，就会发现，你的皮肤会发生巨大变化，美丽尽显脸上。
为什么会出现如此奇妙的效果？这是因为，大米、五谷米具有利水、消肿、排毒，使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效，对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效。五谷米还对紫外线具有吸收能力，有防晒、吸收紫外线的效果；白芷、白芍、白茯苓可以改善微循环、滋润容颜、促进皮肤的新陈代谢、润泽皮肤、美白祛斑、延缓衰老，让容颜呈现含水欲滴一样的灵气；醋有抗衰老、养颜护肤的作用 经过它对皮肤柔和的刺激作用，能使血管扩张，增加血液循环，使皮肤光滑。它还具有很强的杀菌作用，对皮肤保护有加。用加醋的“靓肤液”洗皮肤，能使皮肤吸收到一些十分需要的营养素，从而起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。
使用要领：米等物要用生的。
行动吧，美女们！它将使你们更美丽、更动人。
﹙3﹚ 去皱纹、鱼尾纹。取白萝卜切片（切记是白
萝卜），取盐微量（切记要非常少，有竹盐更好）。先将脸洗净，对有皱纹的部位轻柔按摩几下，把微量的盐洒在萝卜片上，用萝卜片覆盖皱纹三分钟，过后再轻柔按摩几下，用清水洗净覆盖部位，每天使用不能超过两次，皱纹将会慢慢去除。
萝卜既有营养成分，又有收敛作用；盐可亮肤，又具收
敛作用，但不可量多，多就有害了。
这个方法只是对有了皱纹的人而言，没有皱纹的人不能用。
要领：盐要少、做的时候时间不能过长。
三、 头发保健和护理（简单、易行）
﹙1﹚ 刺激头发健康生长
准备一把木质梳子（一定要木制的），每天用它连续梳头一百下。梳头时，从上往下梳，要定时（你要在早上梳就一直放在早上；要在中午梳就一直放在中午,
形成规律），一下下慢慢梳，记住完成一百下的时间，以后在这个时间里完成梳头。梳尖要充分接触头皮，梳得时候以没有痛感为限。长期坚持，可防脱发和头发变白。这是因为，梳头促进了血液循环、充分刺激细胞生成黑色素，进而使头发健康生长。
刚开始梳得时候，部分头发会脱落，这是正常现象，是新陈代谢的极好反应，慢慢的，脱落的头发会越来越少，后来脱落下来的就极少了，头发在这时就进入了最好的生长期。
要领：要轻梳、慢梳。
﹙2﹚ 营养养发
准备米、五谷米（和前面讲的护脸方法中的﹙2）相同，去除白芍、白芷、白茯苓，其他方法完全一致。如果你想护脸和营养头发一起进行，把护脸的“美女露”、“靓肤液”的成分改成这样的就可以了，效果一样）营养水，用它洗头。
经过营养水对头皮、头发的浸润，使她们充分吸取养分，促进细胞生长，并将这些效果转化到头发里，从而达到了使头发乌黑发亮、不长白发的目的。只要你能坚持下去，到了六十岁头上也没有白发或很少有白发，你想不想试一下啊！
如果你实在是不想制作“美女露”，就用简单的“靓肤水”，它同样可达到理想效果。
要领：营养头发可根据你平时洗头的时间确定，不一定非要每天都“营养”一次。洗过头的营养水不要倒掉，后面还有用。
四、 手的护理
前面三个方法中两个方法里已经讲到了手，不知大家是否注意，你的手已经得到护理了。可能有人会说，你还没讲呢，我怎么知道手如何护理？
告诉你吧，在用“美女露”、或“靓肤液”护脸、养发时，你的双手就已经得到了充分养护，她已得到了比脸面、头发、头皮更多的照顾，她已经很满足了。
五、 脚上皮肤养护
古人描述女人云：“灯前目，被底足，帐中音”，你看看，
他把你的脚看得是如何重要，把她和其它东西都并列了，连丈夫也只能在晚上睡觉时才能见到妻子小脚的真容，其他时间想看也见不到，就显得很“珍贵了”。只有丈夫一人看还好说，脚上的缺点只有丈夫一人知道。可是现在，大家都可以看到你的脚，如果一个女人的脚上皮肤粗糙、黑白分明、密布的老茧比城墙还厚......那可就要影响市容了呀。要解决，只有两个办法，一薀玩规矩矩把袜子穿整齐了；二是经过养护美化市容。
在前面我曾告诉大家，养护过脸、头发的营养水不能倒，现在就让它发挥余热吧。太简单了，用这些水洗洗脚、泡泡脚，过后还不用用清水冲去，几次下来效果就会凸显出来，越洗脚上的皮肤就会越嫩。这些营养水里还含有丰富的维生素B1、B2......是治疗脚气的能手，即美了脚，又治疗了脚气，何乐而不为呢，行动吧！
要领：自由自在地洗、自由自在地泡。
六、 保健食品及食用方法
中华民族从古到今，积累了丰富的食品保健经验，尤
其对女性的保健更为重视。在过去的岁月里，男人把女人当作自己的门面、当作炫耀的资本，发生了诸多的什么“郎才女貌”、“不爱江山爱美人”......的不朽故事。应该说，这里面所表现的女性美和一些食品的作用密不可分。可是在那时候，只有家族富贵、地位高尚的女性才有条件享用保健食品，一般人是望尘莫及的。现在我们也不可能天天吃燕窝、鱼翅来保养吧。可是，女性的保健在现在同样重要，比过去还要重要，那么，我们就用常见的、花费不多的食物来保健吧，这也是一代代人保健经验的结晶，是大众化的。
过去，人们为了挣钱吃饭，有些方法是不往外传的。现在不存在这个问题，都想共享保健成果。今天我就讲几个简单的保健方法和保健食品，供美女们选择。这些食品为什么可以保健，我在这里只作皮毛解释，深层次的原因以后再说。
﹙一﹚ 保健皮肤的食品及食用方法
① 百合、白木耳、冰糖羹。将这三样东西放入凉水里用
火炖煮，水开了后改文火，待锅里的汤汁剩下1／3时即可食用。此羹甜香味美，属保健皮肤的佳品，即解馋，又护肤。有些人可能不以为然，认为它和皮肤风马牛不相及，那就大错特错了。很可能还会有人不承认它能保健皮肤，我要说，它是皮肤保健的上品，因这里头有小秘密，深层次原因以后会告诉大家。
此羹不一定要每天都吃，但可常吃，只有益处而没害处。如果你正患风寒咳嗽或正在拉肚子，那就等病好了以后再吃。
② 红糖、黄酒汤（就是那种米酒）。红糖少许，放入加
了水的黄酒中用火煮，水开过后几分钟就可当茶喝（煮的时候不要超过10分钟）。不要因为提到酒就害怕，黄酒的度数和啤酒差不多，用火煮后，它里面含的酒精已经散发，不会使你“酩酊大醉”耍酒疯，相反，它会帮你排毒、活血化淤、祛斑，营养滋润皮肤。这种汤不需要每天喝，想起来的时候就喝点，你慢慢就会享受到它带来的好处。如果你正处在月经期，就要停止饮用，待你不“倒霉”时继续品尝，这一条很重要，必须切记。
③ 黄酒、羊肉汤。黄酒加水，羊肉切块，放火上大火将
水烧开后，用文火慢炖，羊肉炖烂后食肉喝汤。这种汤在冬天食用最好（夏天食用的次数要减少），想起来就可做一次，解馋美肤，效果优于上述第二条，煮汤时可放调料。美女们不要害怕，吃那么几次你是不会发胖的。禁忌同上述第二条。
④甘蔗、梨、荔枝露。取甘蔗1截，梨1个，荔枝5颗，冰糖少许，水500毫升。放入容器里用火煮，水剩下约200毫升时即可饮用。此露不仅可以护肤、润肤，还可止咳。不用每天饮用，3、5天饮用一次即可。
⑤ 荸荠、鲜藕、蜂蜜汁。荸荠切块，鲜藕切片，水600
毫升，蜂蜜3汤勺。将荸荠块、鲜藕片放入水中用火煮，水剩200毫升时即可停火，放置水变温时加入蜂蜜即可饮用，喝完汁后食用荸荠块、鲜藕片。对喜食荸荠、鲜藕者，在制作时可多放些，反之则可少放。此汁不一定每天饮用，但可常用。
⑥ 饮食与排毒。先说饮食，现在有很多女性因怕发胖而
特别注意饮食，这个想法无疑是正确的。可有些女性发展到了一天只吃一顿饭，或是一天仅吃一点点东西、甚至晚饭一点都不吃，这就有问题了。这样做不仅可以引起厌食症，影响你的身体健康，还可引起你的皮肤缺乏营养。皮肤缺乏营养了，你想想将会是什么结果？缺乏营养的皮肤，你用了上面说的方法进行皮肤护理，效果也不会好。正确的方法应该是饭还是要吃，但要限量、吃精；吃饭要先喝汤，饭不够，水果凑，热量够了就足矣，要保证皮肤的营养。
排毒就很简单了，每周拿出一天或半天时间不吃食物，
让身体自己把垃圾排出体外就可以了。抽烟的女性最好戒烟，烟对皮肤危害极大，是你不可想象的。
有人认为，女人的长相最为重要，五官搭配得当，看着养眼就属漂亮；可是时间长了却发现，长相虽好看，但随着年龄的增长，慢慢变得就不养眼了。而认为那些长相一般的，慢慢的反而越来越好看了，养眼功效越发强大，这是为什么呢？
如果一个女人五官端正，脸庞适中，再配上一个锅底似的颜色，你能说她长得美吗？端庄的五官再配上一个桔子皮似的底色，你能说她漂亮吗？
中国有个描写美女的成语，叫做“沉鱼落雁之容，羞花闭月之貌”，记录四个美女如何美、怎样美的过程，对后人启迪巨大。
女人的美，应从眼睛、脸面（脸的颜色）、发型、手、脚（古时候你看不到女人的脚，只能见到包得严严实实的小脚，被称为美丽的‘三寸金莲’。现代女性到了夏天就不由自主地脱袜露趾让‘金莲’呼吸新鲜空气）上来体现。这几个方面可以叫做“美的顺序”，你要精心去保养、呵护她。做好了，就有回报。她给你的回报就是充足的回头率、满意的心情、赞美之声不断、异性朋友增多、生活幸福、美丽随年龄增长变化不大......
那么，这几个方面的保养、呵护都有哪些内容和方法呢？下面就告诉你。
一、 眼睛（我这里不讲化妆，只讲自然方法）
眼睛是心灵、美丽的窗户。大家都看过电影、电视，一
个漂亮的、演技高超的演员的眼睛是“活的”，漂亮、演技高超是用眼睛体现的。眼睛吸引你进入故事情节、眼睛引起你的美感、眼睛引起你的共鸣......连外国人竞选总统时的眼情流露，都可以赢得不少选民。
要使你的眼睛动情、发光、楚楚动人、吸引异性......就从下面的方法开始吧。
﹙1﹚ 眼睛专注、明亮。先取一根蜡烛（夜间），点燃
后把电灯熄灭，将蜡烛放在离你3——4米远近的地方，取坐式，烛火和你的眼睛平行，聚精会神盯着烛火观看二十分钟，直到双眼模糊；过后将烛火抬高，你仍是坐式，抬眼（不能抬头）聚精会神观看烛火二十分钟，直到双眼模糊。练到双眼没有模糊感时（这要循序渐进），点燃一根香继续练习（方法和观看烛火一样）。要领：烛火和香火不可低于眼睛。
﹙2﹚ 眼睛露情、引人。取一副异性明星或你的丈夫、
朋友的照片，用双眼注视他，用眼睛跟他说话、交流二十分钟，坐式、站式都可。照片和你的眼睛平行，直到感觉眼睛发累；休息一会儿，照片高于眼睛继续练习。或拿真实丈夫、朋友练习（最好是在用照片练习一段时间后再进行，不然他会以为你得了神经病），让眼睛和嘴同时“说话”。切不可找其他异性练习，你的眼睛会露情时以免引起别人的误会。要领：照片不可低于眼睛。
﹙3﹚ 眼大露彩、光芒四射。取一面镜子，对着镜子里
的自己，双眼对视，嘴半张，冷笑十分钟（可不出声，这时感觉眼睛的变化）；休息一会儿，双眼对视，嘴大张，大笑十分钟（可不出声，感觉眼睛的变化）。要领：不可找异性练习，坐式、站式各十分钟。
4﹚ 眼睛含情、钩人心魄。取一面镜子，看着自己的
眼睛，微笑注视三十分钟，每十五分钟慢慢眨一下眼睛，不可多眨（多眨就变成俗称的“闪电眼”了，十分难看）。练习时找自己眼睛的感觉，不可找异性练习。要领：坐式、立式各三十分钟，不可用生气、愤怒的表情练习。
﹙5﹚ 大眼露神、活龙活现（眼小不要紧，贵在练习，
眼睛变大）。找一块儿空地，地上最好有青草，周围有树木。先采用站式，双脚叉开如肩宽，双手放腹部，抬头眼望天空，用双眼在天空的最高处找到一样东西，十分钟休息一次，练二十分钟；再采用坐式，坐地下（或小凳子上），双腿弯曲，两手向后按地作支撑，身体后倾微弯曲，抬头眼望天空，用双眼在天空的最高处找到一样东西，十分钟休息一次，练习二十分。要领：不可在夜晚或躺下练习。
﹙6﹚ 眼睛水灵、吸取营养。每天无论是在屋内还是室
外，要记住观看绿色植物，形成习惯。对绿色植物没有要求，凡是绿色植物都可以看，每次至少观看三分钟，要变换角度观看。至于什么时间、什么地点、什么时候观看，没有限制。要领：忘了看时不要自己责备自己，。
二、 脸面皮肤
脸上的皮肤是人体的一面镜子，她送给人的是第一映像。一个女人的优美皮肤，最能吸引异性和同性的高度注意。皮肤优美，更显女士的漂亮、美丽。从古至今，出现很多佳句赞扬女士的皮肤，让人产生了很多遐想。他们把女性优美的皮肤赞美为“肤如凝脂、荷花羞玉颜、以花为貌、冰肌玉肤、出水芙蓉、面赛芙蓉、面如冠玉、桃花玉面、桃腮杏面、雪肤花貌、玉颜艳春红......”等等，给人以美的享受。这只是文字上的描写，如果亲眼见了优美皮肤的女子，又是何等享受！你想收获这些赞美之词吗？如果想，就按我说的方法去做吧。
我讲三种方法，它足以使你的皮肤达到玉润闪亮、圆润如玉的程度。
﹙1﹚ 取苹果、香蕉、荔枝若干，去皮制成果泥，
放一个蛋清进去，加入蜂蜜一汤勺、放入牛奶五克，在吃过晚饭后将果泥薄薄地敷在脸上，停留二十分钟，后用清水洗净，每天一次。
此法方便、简单，一般人人都可做到，一个月后（有的
人半月后）脸部就有变化。
这是因为，苹果含有丰富的果胶，可以帮助排除毒素，再加上苹果的钾质很多，可以防止皮肤水肿。它还含有一些植物化合物（酚类物质，黄酮类物质，以及二十八烷醇等等） 这些都是皮肤所需的“金贵”营养素；香蕉含有丰富维生素A、钾质和果胶等，会让肌肤更加水灵；荔枝含果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素B1、维生素C及粗纤维等成分，有极强的丰肌泽肤功效；蜂蜜中含有多种营养成分，能刺激皮肤的血液循环，改善营养状况，提高新陈代谢水平，促进细胞生长，延缓衰老，使皮肤的弹性和韧性增强，表面更加光滑润泽。它还可以消灭表皮的细菌、病毒及其他微生物；牛奶能给肌肤营养，减少皱纹、增加皮肤弹性、漂白皮肤，亦有消炎、消肿及缓和皮肤紧张的功效；蛋清富含胶元蛋白，对肌肤有收缩及滋润、柔嫩的功效，并能去油脂、清洁皮肤，还有着不可比拟的粘和作用。
多么简单，不费力就制作出了上等的美容护肤佳品，她必将使你容光焕发！
要领：敷料前要洗脸（洗后轻柔脸部一分钟），不可用肥皂，不可拍打脸部。
﹙2﹚ 取米（大米、糯米、粳米......都可以，能够做
一顿饭的米，糯米最好）、五谷米浸泡水中五分钟，而后淘洗几遍，将淘米水找个干净的容器存起备用；取白芍、白芷、白茯苓少许（最好将它们碾碎）浸泡在水中十分钟，淘洗后将淘洗水和淘米水混合在一起（淘洗过后白芍、白芷、白茯苓可以丢弃），分成两份备用。一份放在干净的坛子里储存起来（最好是一次性的多储存）密封发酵，让它变酸后备用。一份放入脸盆，滴入五滴食醋备用。这样你就制作成了“美女露”（发酵过后的）、“靓肤液”（放在盆中现用的）。
好，OK了。用“靓肤液”轻洗你的玉颜，洗后不要擦，
让其自然干燥，保持十五至二十分钟后，再用清水冲洗，要坚持下去，每天洗几次自己决定，要顺其自然。
制作“美女露”是为了方便你，当然它的功效要更好一些。“美女露”制作好后，散发出了酸味，它就是上乘的产品，出现了臭味就绝不可使用，那说明它已被细菌所污染，使用了就会对你产生危害。
使用时，取一点“美女露”，兑上一些水就可以了，方法跟使用“靓肤液”一样（不要加醋）。如果你没有条件制作“美女露”，使用“靓肤液”的效果基本一样。
使用一段时间后，就会发现，你的皮肤会发生巨大变化，美丽尽显脸上。
为什么会出现如此奇妙的效果？这是因为，大米、五谷米具有利水、消肿、排毒，使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效，对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效。五谷米还对紫外线具有吸收能力，有防晒、吸收紫外线的效果；白芷、白芍、白茯苓可以改善微循环、滋润容颜、促进皮肤的新陈代谢、润泽皮肤、美白祛斑、延缓衰老，让容颜呈现含水欲滴一样的灵气；醋有抗衰老、养颜护肤的作用 经过它对皮肤柔和的刺激作用，能使血管扩张，增加血液循环，使皮肤光滑。它还具有很强的杀菌作用，对皮肤保护有加。用加醋的“靓肤液”洗皮肤，能使皮肤吸收到一些十分需要的营养素，从而起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。
使用要领：米等物要用生的。
行动吧，美女们！它将使你们更美丽、更动人。
﹙3﹚ 去皱纹、鱼尾纹。取白萝卜切片（切记是白
萝卜），取盐微量（切记要非常少，有竹盐更好）。先将脸洗净，对有皱纹的部位轻柔按摩几下，把微量的盐洒在萝卜片上，用萝卜片覆盖皱纹三分钟，过后再轻柔按摩几下，用清水洗净覆盖部位，每天使用不能超过两次，皱纹将会慢慢去除。
萝卜既有营养成分，又有收敛作用；盐可亮肤，又具收
敛作用，但不可量多，多就有害了。
这个方法只是对有了皱纹的人而言，没有皱纹的人不能用。
要领：盐要少、做的时候时间不能过长。
三、 头发保健和护理（简单、易行）
﹙1﹚ 刺激头发健康生长
准备一把木质梳子（一定要木制的），每天用它连续梳头一百下。梳头时，从上往下梳，要定时（你要在早上梳就一直放在早上；要在中午梳就一直放在中午,
形成规律），一下下慢慢梳，记住完成一百下的时间，以后在这个时间里完成梳头。梳尖要充分接触头皮，梳得时候以没有痛感为限。长期坚持，可防脱发和头发变白。这是因为，梳头促进了血液循环、充分刺激细胞生成黑色素，进而使头发健康生长。
刚开始梳得时候，部分头发会脱落，这是正常现象，是新陈代谢的极好反应，慢慢的，脱落的头发会越来越少，后来脱落下来的就极少了，头发在这时就进入了最好的生长期。
要领：要轻梳、慢梳。
﹙2﹚ 营养养发
准备米、五谷米（和前面讲的护脸方法中的﹙2）相同，去除白芍、白芷、白茯苓，其他方法完全一致。如果你想护脸和营养头发一起进行，把护脸的“美女露”、“靓肤液”的成分改成这样的就可以了，效果一样）营养水，用它洗头。
经过营养水对头皮、头发的浸润，使她们充分吸取养分，促进细胞生长，并将这些效果转化到头发里，从而达到了使头发乌黑发亮、不长白发的目的。只要你能坚持下去，到了六十岁头上也没有白发或很少有白发，你想不想试一下啊！
如果你实在是不想制作“美女露”，就用简单的“靓肤水”，它同样可达到理想效果。
要领：营养头发可根据你平时洗头的时间确定，不一定非要每天都“营养”一次。洗过头的营养水不要倒掉，后面还有用。
四、 手的护理
前面三个方法中两个方法里已经讲到了手，不知大家是否注意，你的手已经得到护理了。可能有人会说，你还没讲呢，我怎么知道手如何护理？
告诉你吧，在用“美女露”、或“靓肤液”护脸、养发时，你的双手就已经得到了充分养护，她已得到了比脸面、头发、头皮更多的照顾，她已经很满足了。
五、 脚上皮肤养护
古人描述女人云：“灯前目，被底足，帐中音”，你看看，
他把你的脚看得是如何重要，把她和其它东西都并列了，连丈夫也只能在晚上睡觉时才能见到妻子小脚的真容，其他时间想看也见不到，就显得很“珍贵了”。只有丈夫一人看还好说，脚上的缺点只有丈夫一人知道。可是现在，大家都可以看到你的脚，如果一个女人的脚上皮肤粗糙、黑白分明、密布的老茧比城墙还厚......那可就要影响市容了呀。要解决，只有两个办法，一薀玩规矩矩把袜子穿整齐了；二是经过养护美化市容。
在前面我曾告诉大家，养护过脸、头发的营养水不能倒，现在就让它发挥余热吧。太简单了，用这些水洗洗脚、泡泡脚，过后还不用用清水冲去，几次下来效果就会凸显出来，越洗脚上的皮肤就会越嫩。这些营养水里还含有丰富的维生素B1、B2......是治疗脚气的能手，即美了脚，又治疗了脚气，何乐而不为呢，行动吧！
要领：自由自在地洗、自由自在地泡。
六、 保健食品及食用方法
中华民族从古到今，积累了丰富的食品保健经验，尤
其对女性的保健更为重视。在过去的岁月里，男人把女人当作自己的门面、当作炫耀的资本，发生了诸多的什么“郎才女貌”、“不爱江山爱美人”......的不朽故事。应该说，这里面所表现的女性美和一些食品的作用密不可分。可是在那时候，只有家族富贵、地位高尚的女性才有条件享用保健食品，一般人是望尘莫及的。现在我们也不可能天天吃燕窝、鱼翅来保养吧。可是，女性的保健在现在同样重要，比过去还要重要，那么，我们就用常见的、花费不多的食物来保健吧，这也是一代代人保健经验的结晶，是大众化的。
过去，人们为了挣钱吃饭，有些方法是不往外传的。现在不存在这个问题，都想共享保健成果。今天我就讲几个简单的保健方法和保健食品，供美女们选择。这些食品为什么可以保健，我在这里只作皮毛解释，深层次的原因以后再说。
﹙一﹚ 保健皮肤的食品及食用方法
① 百合、白木耳、冰糖羹。将这三样东西放入凉水里用
火炖煮，水开了后改文火，待锅里的汤汁剩下1／3时即可食用。此羹甜香味美，属保健皮肤的佳品，即解馋，又护肤。有些人可能不以为然，认为它和皮肤风马牛不相及，那就大错特错了。很可能还会有人不承认它能保健皮肤，我要说，它是皮肤保健的上品，因这里头有小秘密，深层次原因以后会告诉大家。
此羹不一定要每天都吃，但可常吃，只有益处而没害处。如果你正患风寒咳嗽或正在拉肚子，那就等病好了以后再吃。
② 红糖、黄酒汤（就是那种米酒）。红糖少许，放入加
了水的黄酒中用火煮，水开过后几分钟就可当茶喝（煮的时候不要超过10分钟）。不要因为提到酒就害怕，黄酒的度数和啤酒差不多，用火煮后，它里面含的酒精已经散发，不会使你“酩酊大醉”耍酒疯，相反，它会帮你排毒、活血化淤、祛斑，营养滋润皮肤。这种汤不需要每天喝，想起来的时候就喝点，你慢慢就会享受到它带来的好处。如果你正处在月经期，就要停止饮用，待你不“倒霉”时继续品尝，这一条很重要，必须切记。
③ 黄酒、羊肉汤。黄酒加水，羊肉切块，放火上大火将
水烧开后，用文火慢炖，羊肉炖烂后食肉喝汤。这种汤在冬天食用最好（夏天食用的次数要减少），想起来就可做一次，解馋美肤，效果优于上述第二条，煮汤时可放调料。美女们不要害怕，吃那么几次你是不会发胖的。禁忌同上述第二条。
④甘蔗、梨、荔枝露。取甘蔗1截，梨1个，荔枝5颗，冰糖少许，水500毫升。放入容器里用火煮，水剩下约200毫升时即可饮用。此露不仅可以护肤、润肤，还可止咳。不用每天饮用，3、5天饮用一次即可。
⑤ 荸荠、鲜藕、蜂蜜汁。荸荠切块，鲜藕切片，水600
毫升，蜂蜜3汤勺。将荸荠块、鲜藕片放入水中用火煮，水剩200毫升时即可停火，放置水变温时加入蜂蜜即可饮用，喝完汁后食用荸荠块、鲜藕片。对喜食荸荠、鲜藕者，在制作时可多放些，反之则可少放。此汁不一定每天饮用，但可常用。
⑥ 饮食与排毒。先说饮食，现在有很多女性因怕发胖而
特别注意饮食，这个想法无疑是正确的。可有些女性发展到了一天只吃一顿饭，或是一天仅吃一点点东西、甚至晚饭一点都不吃，这就有问题了。这样做不仅可以引起厌食症，影响你的身体健康，还可引起你的皮肤缺乏营养。皮肤缺乏营养了，你想想将会是什么结果？缺乏营养的皮肤，你用了上面说的方法进行皮肤护理，效果也不会好。正确的方法应该是饭还是要吃，但要限量、吃精；吃饭要先喝汤，饭不够，水果凑，热量够了就足矣，要保证皮肤的营养。
排毒就很简单了，每周拿出一天或半天时间不吃食物，
让身体自己把垃圾排出体外就可以了。抽烟的女性最好戒烟，烟对皮肤危害极大，是你不可想象的。
