7招缓解职场“春困”_学习&职场

这个春困多发时节，每天办公室里总能见到哈欠连连甚至“神志不清”的同事。

别再以“春眠不觉晓”为理由，小心老板们的“清风细雨”已经开始摇曳着你的职场之花！

　　
“一到春天就想睡觉，什么事情都干不成？！”这是近来很多上班一族的真实感受。浓重的春困仅仅是因为季节变换而引起的生理反应吗？其实，工作本身的压力以及自身应对工作的心理也会在一定程度上加重生理春困的严重程度。在“春眠不觉晓”时节，职场人更要科学对抗春困，保持旺盛的工作斗志。

压力让我变得更困？

7招缓解职场“春困”
　　
白领一族不能再坐等让莫名的困意侵蚀了原本大好的职场前程了。
无论是抵抗因生理原因引起的春困还是由于心理变化引起的春困，何不尝试以下物理结合心理的小疗程，成功解除职场春困，精神百倍迎接工作？

　　
物理方法除春困　　

1.运动起来驱困意春困是因为季节交替给人们带来生理变化的一种反应。人体在寒冷的冬天会受到低温的影响和刺激，皮肤毛细血管收缩、血液流量减少、毛孔和汗腺的闭合等都相应减少了热量的散发，以维持人体的正常体温。春天回暖之后，随着气温升高，人体的毛孔、汗腺、血管等都开始慢慢舒张，皮肤血液循环变得旺盛，而大脑供血则相对减少。就因为大脑供氧量不如冬天的时候，所以受到抑制，自然而然人就会感到疲惫困倦，怎么睡都睡不够。

　　
为了改善这种因大脑供血不足而产生的困乏，不妨在下班的时候进行一些有氧运动，血液循环加强了，人也就精神了。游泳、跑步、健美操，到健身房里为自己制定一套健身计划。即便是自己在家里，买一张跳舞毯也能满足运动的需求。运动可以缓解压力，也可以触发一些创意，春困自然会随着汗水的滑落而消失。

　　
2.绿色植物助心情

在办公室里摆放一些绿色的盆景植物，比如像仙人掌这样既耐养又可以防辐射的植物。工作劳累的时候停下来看看这些让人赏心悦目的小东西，心情也会变得舒畅一些。心情好了，压力小了，困意也会随之减少一些。另外，如果条件允许，在办公室里放一点如柠檬草之类的振奋观感、醒神精油也是个好办法。现在市面上有一种USB熏香器，可以接着电脑用，1-2滴精油可以用上大半天，非常适合办公室白领。

　　
3.早睡早起莫熬夜

一年之计在于春，春季更需要休息睡眠，人体才能得到调整，进一步促使机能承受紧张度能力的增加，减少白天的困倦。睡懒觉不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的惰性，越睡越困，越睡越懒，因此春日里尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。

4.合理饮食多清淡太多油腻的东西会加重心脏的负担，不易缓解春困。

春季饮食要注意食用一些清淡的食物，多吃如萝卜、芥蓝等等可以清肠胃祛湿气的蔬菜，橙子、猕猴桃等碱性水果，保持血液畅通。工作颇有压力的时候，更应该注意通过饮食调节让身心平衡。如果实在感觉很困，也可以适量借助一些如红参、白兰氏鸡精等能提高身体新陈代谢的滋补品，一项研究曾表明，人体吸收鸡精75分钟后，新陈代谢率能得以较大提升并维持一段相当长的时间，有助于身体清除体内疲劳和紧张，防止春困加重。

　　心理调节除春困
　　
5.学会倾诉多聊天如果存在职场压力或者是职场规划方面的困惑，可以尝试和自己的领导进行沟通。

过来人总是会更好地理解你的当前处境的，给你正确的指导意见。无论是担心人事调动，还是感叹自己成绩平平，无谓将压力憋在心里，导致无心恋战。

6.团队活动High起来
　　
想要解除职场倦怠，驱走职场“春困”，不妨趁着美好的春天组织一次小型的员工活动。踏青、烧烤、机动游戏，总有一种活动可以让大家在娱乐中重获团队工作的热情，而不是因为疲惫对工作与团队都产生了厌倦之情。

7.学习培养新技能
　　
如果进入了工作的倦怠期，或者是厌烦了安逸的职场生活，那就不要让自己停下来，利用工作的空闲时间学习与工作相关的新技能。掌握了一些实用的新技能，转换岗位或者是应对工作困难都会迎刃而解。

　　(本文来源：金羊网-新快报 )

[职场之道] 7招缓解职场“春困”