【已审】运动加睡眠 女中医养生之道

【记者史倩玲台北报导】许多女性疯狂追逐美容瘦身秘方，甚至花大钱进行整型手术。但一群外表比实际年龄年轻10岁的女中医却表示，运动和睡眠才是青春不老的真正秘方。


在19日举行的《女中医才知道的青春秘方》新书发表会中，廖婉绒、黄兰媖、刘桂兰、张却4位养生有方的知名女中医齐聚一堂，分享青春秘诀。


刘桂兰和黄兰媖表示，女中医们最注重的是饮食和运动。现代女性由于职场压力大，生活节奏快速，许多女性在贺尔蒙失调的情况下，更年期甚至提早到30几岁，甚至出现老年痴呆的症状。


刘桂兰和黄兰媖特别强调，要避免早衰，就一定要吃早餐，也要有适当的舒压和饮食的平衡。


而张却则表示，虽然年龄增长是不可避免的现象，但透过补气补血的饮食配合运动养身，是延缓老年痴呆的重要秘诀。特别是在早上可以多多朗读报纸杂志，学习语文，可以活化脑部细胞。


廖婉绒也异口同声认为养成良好的饮食和睡眠是最重要项目，每餐只吃7、8分饱，透过淋浴按摩放松工作的紧张压力，更是一个好方法。刘桂兰也指出，许多女性都想抗老，但却不知道运动流汗就是最佳的抗老药方。刘桂兰鼓励女性多运动，不但能够补气，也能让女人拥有保养品擦不出来的好气色。