【已审】研究：睡饱一点 减重更轻松

【10月26日讯】(记者吴宇凡编译报导)您是否正尝试节食、运动却仍无法减轻体重呢?原因很可能在于睡眠！芝加哥大学的研究显示，睡眠不足可能让减重效果大打折扣。这项发表在内科学年鉴《Annals of Internal Medicine》的研究指出：「睡眠不足可能干扰减重饮食的效率，使新陈代谢减缓而降低减重的成效。」
研究发现，一天睡眠时间足8.5小时者，比一天只睡5.5个小时的人要多减轻百分之五十五的体脂肪。参与这项研究的为十位不吸烟的受测者，年龄约介于35到49岁之间，BMI值则约介于25~32之间。

实验中，他们饮食的量相同，均服用综合维他命，每天做同类型的工作与娱乐活动。而十个中有六位，每天睡眠时间是8.5个小时，其余四位每天睡眠5.5个小时。

结果发现：睡眠充足的人减轻较多的体重。研究学者推测，因为没有足够得睡眠可能会影响生长激素(ghrelin)的分泌，而这种生长激素会影响人体的食欲和体重，所以睡眠不足的人将会更容易感到饥饿并造成脂肪的阻滞。

减重新指标：少吃、运动、睡的饱

美国西北大学睡眠中心的杜瑞克(Fred Turek)医师表示，大家须多注意睡眠不足与体重的关系，因为睡眠的重要性真的被忽视了，大家都说要节食及运动，但却多忽略了睡眠。

杜瑞克还表示，虽然睡眠与减重的确实关联性尚须更多的研究才能证实，但无论如何睡眠对人体健康与身体防预机制有着重大的影响力。因此专家认为，节食者的信条除了以往的少吃、多运动以外，可以再加上一条「睡的饱」了。