多食黑豆、枸杞缓解眼疲劳（经常玩电脑的可要好上看看了）

眼疲劳主要是由于电脑办公、看书或看电视等长时间过度用眼而产生的眼睛疲劳。黑豆味甘、性平，含丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素Ｂ１、维生素Ｂ２、烟酸等营养物质，有补肾强身、活血利水、解毒、滋阴明目的功效。枸杞性味甘平，能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强免疫力。现代医学认为，枸杞能有效缓解疲劳、降低血压、保肝降糖、软化血管、降血脂、治肾衰。体质虚弱、抵抗力差的人更适宜长期食用。
　　
　　下面教大家做一款“黑豆枸杞粥”，能有效帮你赶走眼疲劳。黑豆１００克，枸杞子３～５克，红枣５～１０个，料酒、姜汁、食盐各适量。加水适量，用急火煮沸后，改用文火熬至黑豆烂熟，即可取汤饮用，每日早、晚饮用，每次２～３杯为宜，可长期饮用。黑豆粥可以加入冰糖３０～５０克溶化后直接饮用，也可以将刚煮好的黑豆粥，加入２～３朵菊花（菊花有清肝明目之功效，小而颜色泛黄的菊花是上选）泡开后饮用，对防治眼睛疲劳、视力模糊效果更好。还可以取黑豆粥加入核桃粉１匙、牛奶１０毫升、蜂蜜１匙，改善眼疲劳效果也很明显。
　　
　　黑豆粥最适合眼部容易疲劳的“电脑族”、“电视迷”，长期坚持喝，每天喝一点，才能见效。但要注意，熬粥时枸杞不可过量，一般来说，健康的成年人每天食用最好不超过２０克。有感冒、发烧、炎症、腹泻等病症的人熬粥时，不要放枸杞，仅用黑米熬粥即可，亦可用决明子代替枸杞。