曲黎敏 北京中医药大学副教授，
多年来一直致力于中华医道和中国传统文化的传播与推广，主讲多个中医与传统文化课程，
主要著作有《中医与传统文化》、《黄帝内经·养生智慧》、《中华养生智慧》、《易学气功养生》等。
既然已经是冬天，那我们就简单谈谈冬天如何养肝。
首先，早卧早起。冬天对应天地自然的收敛的气机，在天地的收敛之气开始发挥作用的时候，人体就应该顺应这种规律，早睡早起。例如大家可以在晚上10点、11点睡觉，这样就能养肝胆之气，不然肝胆是养不起来的。尤其嗜酒的男性，喝酒最损肝胆，若再有夜里不睡觉，就更加伤肝，所以现代男性的肝病越来越多，都是自己的习惯在造病，怨不得别人！是你自身的生活方式决定了你要得这种病。
从饮食方面来说，我们吃东西就要“五味俱全”。“酸能滋筋”，酸味的东西可以去滋养筋，使得筋更柔韧、更富有弹性；“辛能滋气”，辛味的、辛辣的东西能够使气更加的顺畅；“苦能滋血”，苦味的东西可以使血运行得更加流畅；“甘能滋肉”，甜味的东西能够对肌肤腠理起到滋养的效果，因为甘入脾，脾主肌肉。“咸能滋骨”，吃咸味的东西对骨头有帮助。
第二，闭目养肝。在传统养生中，非常强调通过常闭眼来养肝。比如在看电脑的时候，我们就可以每隔半个小时或一小时闭闭眼，让眼睛稍微休息一会儿。闭一会儿眼就相当于“藏”，这对人来说非常有好处。如果能经常闭眼休息的话，就相当于养肝。
第三，保持好心情。常言道，人活一口气，正常人的气机应该是一团泰和之气，上下的气机都运转得很通畅，肝和肺的运转也要正常。反之，如果经常发脾气或者心情郁闷，气机运转难以通畅，会对肝造成很大的危害。
在五脏之中，肝是主怒的。人一生气，“怒则气上”，气就会往上攻，气全被调在上面，底下空了就会发生病变。比如出现飧泄，身体没有能力去消化吃进体内的食物，造成拉稀、腹泻，甚至出现完谷不化，即吃什么拉什么。所以，不要以为生气、郁闷只会伤肝，其实会伤及身体的各个方面，引起多种病变。
中国文化强调“因天之序”，意思是顺应天道自然的规律，世间万事万物的发展一定是以生发、生长、收敛、收藏这个顺序进行，我们人体也一样。只有顺应这种天地自然之机，人体才能得到更好的养护，人生才能更加幸福。
多年来一直致力于中华医道和中国传统文化的传播与推广，主讲多个中医与传统文化课程，
主要著作有《中医与传统文化》、《黄帝内经·养生智慧》、《中华养生智慧》、《易学气功养生》等。
既然已经是冬天，那我们就简单谈谈冬天如何养肝。
首先，早卧早起。冬天对应天地自然的收敛的气机，在天地的收敛之气开始发挥作用的时候，人体就应该顺应这种规律，早睡早起。例如大家可以在晚上10点、11点睡觉，这样就能养肝胆之气，不然肝胆是养不起来的。尤其嗜酒的男性，喝酒最损肝胆，若再有夜里不睡觉，就更加伤肝，所以现代男性的肝病越来越多，都是自己的习惯在造病，怨不得别人！是你自身的生活方式决定了你要得这种病。
从饮食方面来说，我们吃东西就要“五味俱全”。“酸能滋筋”，酸味的东西可以去滋养筋，使得筋更柔韧、更富有弹性；“辛能滋气”，辛味的、辛辣的东西能够使气更加的顺畅；“苦能滋血”，苦味的东西可以使血运行得更加流畅；“甘能滋肉”，甜味的东西能够对肌肤腠理起到滋养的效果，因为甘入脾，脾主肌肉。“咸能滋骨”，吃咸味的东西对骨头有帮助。
第二，闭目养肝。在传统养生中，非常强调通过常闭眼来养肝。比如在看电脑的时候，我们就可以每隔半个小时或一小时闭闭眼，让眼睛稍微休息一会儿。闭一会儿眼就相当于“藏”，这对人来说非常有好处。如果能经常闭眼休息的话，就相当于养肝。
第三，保持好心情。常言道，人活一口气，正常人的气机应该是一团泰和之气，上下的气机都运转得很通畅，肝和肺的运转也要正常。反之，如果经常发脾气或者心情郁闷，气机运转难以通畅，会对肝造成很大的危害。
在五脏之中，肝是主怒的。人一生气，“怒则气上”，气就会往上攻，气全被调在上面，底下空了就会发生病变。比如出现飧泄，身体没有能力去消化吃进体内的食物，造成拉稀、腹泻，甚至出现完谷不化，即吃什么拉什么。所以，不要以为生气、郁闷只会伤肝，其实会伤及身体的各个方面，引起多种病变。
中国文化强调“因天之序”，意思是顺应天道自然的规律，世间万事万物的发展一定是以生发、生长、收敛、收藏这个顺序进行，我们人体也一样。只有顺应这种天地自然之机，人体才能得到更好的养护，人生才能更加幸福。
