当心关节提早退化！
日常生活中的一些动作或运动，常不知不觉地伤害膝盖，就像许多妈妈习惯跪在地板上「抹地」，又或者是现在相当风行的单车、慢跑等运动，其实对膝盖承受度都是一种挑战，如果没有适当保养或预防，退化性关节炎恐将提早报到！
膝关节是双脚能够自由弯曲或伸展的重要结构，由骨头（硬骨）、软骨、肌肉、韧带及肌腱组成，负责执行站、走、跑、跳，还有转弯等功能，倘若其中有某部分出了问题，就会使膝盖功能失常，进而影响行动能力。
伤膝盖 是怎么发生的？
台北医学大学附设医院复健科物理治疗组组长陈伟修指出，造成膝关节伤害的主要关键包括有以下3种，这3种因素可能同时存在，而导致膝盖受损。
1 承受的重量：膝关节承受身体体重及身上所负荷的重量（如：提重物），当重量过重时，对膝关节造成的压力也大，容易造成膝关节磨损。
根据统计，膝盖所承受的压力在「跪」和「蹲」时，负重的程度最大（约为个人体重的8~15倍），其次是「打球」和「上篮」（负重程度约为个人体重的6倍），再其次是「跑步」、「上下坡」和「上下楼梯」（约为个人体重的3~4倍），而即使是一般的「站」或「行走」，也会负重个人体重1~2倍。
一旦膝关节承受重量愈多，关节软骨的磨损机率就愈大，肌腱也容易受伤，同时导致膝关节退化速度加快。
货运或搬家工人容易罹患退化性关节炎，就是因为长期外力加重了全身关节负荷。
2 膑骨给予膝盖的压力：膝盖弯曲超过90度时，会增加膑骨（位于膝关节前方，具有增强股四头肌力量和保护膝关节的功能）给予膝盖的压力，像是跪姿或蹲姿，就比站姿要伤膝盖。
日常生活应尽量避免膝关节弯曲超过90度的情形，像是盘腿坐或翘二郎腿，都是容易伤膝盖的姿势。
3 冲击力：跑步、跳远、打篮球等运动，对膝盖具有较大冲击力，或是遭遇急性外力，如车祸外伤等，均对膝盖有严重伤害。
有些喜欢运动的人士，年轻时「过度使用」、激烈冲撞，或膝关节曾经因车祸受伤者，可能在中年就会出现退化性关节炎
日常生活中的一些动作或运动，常不知不觉地伤害膝盖，就像许多妈妈习惯跪在地板上「抹地」，又或者是现在相当风行的单车、慢跑等运动，其实对膝盖承受度都是一种挑战，如果没有适当保养或预防，退化性关节炎恐将提早报到！
膝关节是双脚能够自由弯曲或伸展的重要结构，由骨头（硬骨）、软骨、肌肉、韧带及肌腱组成，负责执行站、走、跑、跳，还有转弯等功能，倘若其中有某部分出了问题，就会使膝盖功能失常，进而影响行动能力。
伤膝盖 是怎么发生的？
台北医学大学附设医院复健科物理治疗组组长陈伟修指出，造成膝关节伤害的主要关键包括有以下3种，这3种因素可能同时存在，而导致膝盖受损。
1 承受的重量：膝关节承受身体体重及身上所负荷的重量（如：提重物），当重量过重时，对膝关节造成的压力也大，容易造成膝关节磨损。
根据统计，膝盖所承受的压力在「跪」和「蹲」时，负重的程度最大（约为个人体重的8~15倍），其次是「打球」和「上篮」（负重程度约为个人体重的6倍），再其次是「跑步」、「上下坡」和「上下楼梯」（约为个人体重的3~4倍），而即使是一般的「站」或「行走」，也会负重个人体重1~2倍。
一旦膝关节承受重量愈多，关节软骨的磨损机率就愈大，肌腱也容易受伤，同时导致膝关节退化速度加快。
货运或搬家工人容易罹患退化性关节炎，就是因为长期外力加重了全身关节负荷。
2 膑骨给予膝盖的压力：膝盖弯曲超过90度时，会增加膑骨（位于膝关节前方，具有增强股四头肌力量和保护膝关节的功能）给予膝盖的压力，像是跪姿或蹲姿，就比站姿要伤膝盖。
日常生活应尽量避免膝关节弯曲超过90度的情形，像是盘腿坐或翘二郎腿，都是容易伤膝盖的姿势。
3 冲击力：跑步、跳远、打篮球等运动，对膝盖具有较大冲击力，或是遭遇急性外力，如车祸外伤等，均对膝盖有严重伤害。
有些喜欢运动的人士，年轻时「过度使用」、激烈冲撞，或膝关节曾经因车祸受伤者，可能在中年就会出现退化性关节炎
[ 此贴被孟客在2010-11-12 17:23重新编辑 ]
