1.不吃冰激淋，不吃巧克力，不吃糖果，不喝碳酸饮料（饮料首选果茶或者低糖绿茶），糖分尽量以蔬菜水果中的果糖为摄取渠道，不吃肯德基这类垃圾食品。
2.正餐先吃菜，后吃肉和主食，肉和主食应适量，不宜多吃，可以饭前先吃点水果，增加饱腹感。
3.饭后半小时内不坐不躺，尽量溜达或者站立。
4.晚上做十分钟瑜伽(仅十分钟就可以,但必须每天坚持),跳绳300个,仰卧起坐40个,这些都很消耗热量,一般的人只要真想减肥,绝对有毅力去完成,相信自己
5.每天清晨一杯蜂蜜水(温水冲),没有蜂蜜可以喝淡盐水.
以上差不多就是我的瘦身经了,绝对身体力行的,而且不需要大家去吃药或者节食,那些方式都是不健康的,如果你想瘦下来,必须从生活的细节上去减少热量摄入和消耗脂肪,而不是以极端的方式去毁自己的身体.还有就是,如果各位效果不大,一定不要放弃,瘦身有个过程,只要坚持,相信你们一定可以瘦下来的.
2.正餐先吃菜，后吃肉和主食，肉和主食应适量，不宜多吃，可以饭前先吃点水果，增加饱腹感。
3.饭后半小时内不坐不躺，尽量溜达或者站立。
4.晚上做十分钟瑜伽(仅十分钟就可以,但必须每天坚持),跳绳300个,仰卧起坐40个,这些都很消耗热量,一般的人只要真想减肥,绝对有毅力去完成,相信自己
5.每天清晨一杯蜂蜜水(温水冲),没有蜂蜜可以喝淡盐水.
以上差不多就是我的瘦身经了,绝对身体力行的,而且不需要大家去吃药或者节食,那些方式都是不健康的,如果你想瘦下来,必须从生活的细节上去减少热量摄入和消耗脂肪,而不是以极端的方式去毁自己的身体.还有就是,如果各位效果不大,一定不要放弃,瘦身有个过程,只要坚持,相信你们一定可以瘦下来的.
