防范职场的三种消极情绪及合理表达情绪方法_学习&职场

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防范职场的三种消极情绪及合理表达情绪方法

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防范职场的三种消极情绪

面对职场，我们或多或少都会听到这样那样的牢骚。职场上的不满，大多来自你的付出与回报不是相等的、自我价值的实现受到了阻碍、人际关系上受到挫折。然而它就像流行感冒一样会传染给其他人，隐约中在影响着我的们对工作的热情，对职业的理想，职业的发展等等。因此对于这样的情况我们要给自己增加抵抗力，从而不被传染，下面小编就给大家说说有哪三种消极情绪要防范吧。

第一种，抱怨。

职场中，你或多或少都会听到一些怨声载道。可是对他们而言，办公室里的空调冷热情况，公司的待遇，工作做的多了等等都会成为抱怨的一些对象。职业专家说，这种习惯性的抱怨会在工作中引起传染，尤其是不好的习惯会影响团队的力量。在你的身边或许会有一些同事对你喋喋不休的抱怨这个抱怨那个的，让你感到很烦恼困惑，同时又不好让同事噤声，以免会伤了同事的自尊心，对于这种状况你需要“见机行事”。

　第二种，沮丧。

沮丧，是一种悲观的表现，遇事沮丧就属于放弃和失败，碰到困难就会有种自卑感，做什么事情都不自信，是对困境的无能为力，对生活和生命丧失了意义和价值，对事情失去了兴趣。可是，这不代表他无能，而是他根本就不相信自己能解决问题。值得注意的是，有的人不是丧失了什么，反而是什么都得到了。

　第三种，逃避。

职场中遇到困难，你第一的反应是什么，大多职场新人不会想着去解决办法而是退缩，会产生这种状况的原因是他们都追求着完美主义，总想要找一份为自己量身定做的工作。把事情想得很美好，然后一遇到困难就会叹气，有种失败感，但是自己还不去想办法解决，是在解决不了就会选择辞职，问题是要用方法来解决的，逃避不是办法。

　以上的三种情绪都是职场中易出现的消极情绪，但是无论是哪一种我们都要学会抵抗，工作中遇到问题是在所难免的，用积极有效的方法去沟通、解决问题比发牢骚、逃避要有效的多，学会转换思维方式，积极的思考，寻找办法，问题就会迎刃而解。

影响职业生涯的消极心态

面对职场，我们或多或少都会听到这样那样的牢骚。职场上的不满，大多来自你的付出与回报不是相等的、自我价值的实现受到了阻碍、人际关系上受到挫折。然而它就像流行感冒一样会传染给其他人，隐约中在影响着我的们对工作的热情，对职业的理想，职业的发展等等。因此对于这样的情况我们要给自己增加抵抗力，从而不被传染，下面闽南人才网小编就给大家说说有哪三种消极情绪要防范吧。

  第一种，抱怨。
职场中，你或多或少都会听到一些怨声载道。可是对他们而言，办公室里的空调冷热情况，公司的待遇，工作做的多了等等都会成为抱怨的一些对象。职业专家说，这种习惯性的抱怨会在工作中引起传染，尤其是不好的习惯会影响团队的力量。在你的身边或许会有一些同事对你喋喋不休的抱怨这个抱怨那个的，让你感到很烦恼困惑，同时又不好让同事噤声，以免会伤了同事的自尊心，对于这种状况你需要“见机行事”。

　    第二种，沮丧。
沮丧，是一种悲观的表现，遇事沮丧就属于放弃和失败，碰到困难就会有种自卑感，做什么事情都不自信，是对困境的无能为力，对生活和生命丧失了意义和价值，对事情失去了兴趣。可是，这不代表他无能，而是他根本就不相信自己能解决问题。值得注意的是，有的人不是丧失了什么，反而是什么都得到了。

　    第三种，逃避。
职场中遇到困难，你第一的反应是什么，大多职场新人不会想着去解决办法而是退缩，会产生这种状况的原因是他们都追求着完美主义，总想要找一份为自己量身定做的工作。把事情想得很美好，然后一遇到困难就会叹气，有种失败感，但是自己还不去想办法解决，是在解决不了就会选择辞职，问题是要用方法来解决的，逃避不是办法。

　    以上的三种情绪都是职场中易出现的消极情绪，但是无论是哪一种我们都要学会抵抗，工作中遇到问题是在所难免的，用积极有效的方法去沟通、解决问题比发牢骚、逃避要有效的多，学会转换思维方式，积极的思考，寻找办法，问题就会迎刃而解。

职场情绪合理表达的三种方法

职场中不可能一直顺心如意，当遇到生气、委屈这些负面情绪，是强颜欢笑，还是直接表达，对于很多职场人来说，往往难以把握。在职场的人际沟通中，情绪沟通最难，压制情绪，自己感到压抑、焦虑；释放情绪，又担心伤害与其他人的关系。
　　
　　工作是为了达成目标，不是来做情绪交流的，因此优秀的工作者当然不该表现出内心的情绪。把情绪抛在一旁，才能理智地完成任务。更何况若是表达了某些负面情绪（如生气及沮丧等），会伤害自己与他人的关系，或者让自己显得脆弱不堪，反而造成更大的麻烦。闽南人才网就此总结了职场情绪合理表达的三种方法，简称职场情绪表达三部曲：
　　
　　1、卸下面具，表达真实感情
　　
　　职场中是否能表达自己的情绪，尤其是负面情绪，让很多职场人士很纠结。有人认为，在职场中不该表现出内心的情绪。把情绪抛在一旁，才能理智地完成任务。也有人认为表达了某些负面情绪，会伤害自己与他人的关系，或者让自己显得脆弱不堪，反而造成更大的麻烦。
　　
　　在工作中，很多人由于业务需要，要给自己或公司树立自信大方的形象，很多人往往会刻意展示自己积极阳光的一面，甚至强迫自己去扮演与性格截然相反的角色。“工作就是为了达成目标，解决问题就成了顺利达成目标的关键，而要解决问题，得先解决心情。压抑情绪不但有害健康，职场中人往往也因耗费过多心力在掩饰真实的感受上，反而降低了工作效率。”李绘芳认为，很多人为了在人际交往中减少矛盾，选择压制自己的情绪，实际上，只要处理得当，在许多情况下，情绪表达不但不是自找麻烦的举动，反而会是解决问题的极佳策略。
　　
　　情绪表达不仅有助释放压力，也可增进彼此了解，促进相互的了解，培养团队凝聚力，也就相对地会提高工作效率。因此，工作中不如卸下面具，把自己的真实感情表现出来即可，不必强自己所难。此外，一个真实的、个性鲜明的人更能让人感到踏实可靠，相处起来更简单，也更容易打动人。与其过多地做形象、态度等“表面文章”，不如设法增加自己的实力、内涵，逐步调整性格，把乐观、勤奋、谦和等特征坚持下来，慢慢地成为习惯，而不是“为了微笑而微笑”。
　　
　　2、就事论事，就是重要原则
　　
　　如何用合适的方式在合适的场合表达合适的情绪，不仅关系到自己能否在职场游刃有余，还关系到自己身心的健康以及幸福感。“表达自己的情绪首先要真诚。”李绘芳说。真实表达自己还有助于让别人了解你的感受，使问题更快得到解决。真实让别人会更愿意向你走近。
　　
　　对于上级交代的工作要诚实地面对，自己会就是会，不会就是不会，当遇到困惑时一定要向前辈讨教，千万不要自作聪明，不懂装懂。同时，在与同事的交谈中，也要诚实地对待对方，坦诚地表达自己的意见或者建议。“在表达负面情绪时，真诚并不代表肆意发泄，想什么就说什么。就事论事是重要原则。”李绘芳认为，如果自己的情绪表现与所发生的事情匹配，那么大多数人就能够理解和接受，不会节外生枝。而不符合当下情境的情绪反应，无论是过分还是不足，都会引起周围人的好奇，甚至多心。甚至牵带出来的麻烦会引起自己新一轮的情绪反应。
　　
　　就事论事，说明自己是理性的，而非情绪化和神经质。情绪化可能成为影响自己职场晋升的重要因素。企业经营者会因为担心情绪化的员工无法控制自己的情绪而不敢委以他们重任，而几乎所有的企业经营者都喜欢与员工讨论，但不喜欢倾听他们的抱怨。
　　
　　3、根据场合，灵活表达情绪
　　
　　“想要既能表达自己的不满，也能让同事或领导不会因此而对你产生不好的看法，就需要根据场合灵活表达。”李绘芳介绍，一般来说，刚刚发生的一些小的不满情绪，可以用无声的语言和幽默的态度来表达内心的不满。如果通情达理的同事和领导，用无声的语言或玩笑式的话语都能起到一定作用，而且这种表达方式也能更好地沟通感情，不至于以后双方难做。
　　
　　如果事情真到了要和同事或领导面对面说清楚的地步，那就该勇敢地就你的不满和对方交流一下。“在表达自己负面情绪时，切忌发牢骚，而是要表明自己产生负面情绪的原因，并给对方一个解释的机会。”李绘芳认为，要明确说明导致这份情绪的缘由，以加强对方了解因果关联性，并且避免被认为是在无的放矢。比如：“你临时改变了工作计划，让我无法进行后面的工作，我很生气。”比“你老是改变主意，我很生气。”要更容易沟通。
　　
　　许多人排斥情绪表达，是因为他们误认为所谓表达情绪，就是把心中的情绪感觉一股脑儿地宣泄出来。其实高EQ的情绪表达是个细致的理智过程，与粗糙的情绪宣泄可是大相径庭的。所以只要处理得当，在许多情况下，情绪表达不但不是自找麻烦的举动，反而会是解决问题的极佳策略。
　　
　　一般人，得到了领导的认可和解释，对于事情就有了更多的角度，更多的理解和宽容。误会和不满也会就此消除。不过，员工和公司的利益之争是任何公司都存在的，公司也是按照员工的贡献和价值按劳支付，而不是按照员工的需求支付工资，因此，员工在向公司讨要更多的薪水、更大的发展空间和更多的关注之前，也要先掂量掂量自己的贡献了。
　　
　　能够就事论事，也就说明你可以把现在和过去区分开来，你是理性和成熟的，而非情绪化和神经质的。有了基本原则，就开始要学习接管我们的情绪系统了。当然，多年的习惯可不是一天两天就能改变的。改变的关键，除了要有改变的意愿外，还要学会对情绪有细致入微的觉察。知道你现在怎么了，找到你该怎么办的方法。

做一个快乐的职场白领

在职场中，最难得的是如何可以快乐过好每一天，那么如何才能成为一个职场中快乐的白领呢？在职场中，您是否每天都在问自己：“我怎样才能快乐？”——如果你常常有这样的想法，那么你已经为自己的心情定下了一个基调：我不快乐。

  关于快乐

  这个题目很大，像今天终于放晴的蓝天一样，无边无际。我想我找不到足够的东西来支撑它。也想过将其细分，比如定义，途径，可那又不是我的初衷，我只是想牢骚一番而已。若真那样做，就有点“为了找快乐搞得不快乐”的味道了。我牢骚，我快乐。

  面对生活时，恐怕大多数人都会有我上面的想法，不知道该用什么去支撑快乐，能用什么去让自己快乐。在你有这样的想法的时候，就已经给自己的心情定了一个基调，我不快乐。或许你会否认这一点，很正常。因为那只是一种心理暗示，在潜意识里影响着你。若是你意识到了，那问题也就解决掉了。那怎么才能让自己快乐呢？

  不要给自己不快乐的理由

  我们都知道“傻子才悲伤”，“傻人有傻福”，我们把那种莫名其妙的笑称为“傻笑”。可惜我们都不是傻子，要想没理由都能快乐不太现实。况且若是那样，或许跟傻子没区别了。虽然我们某时偶尔会羡慕一下傻子的无忧无虑，什么都不用操心。但若真让你变成傻子，相信没人会愿意的。于是就只剩下了两条路，一是给自己找快乐的理由，二是不要给自己找不快乐的理由。相比之下，后者要容易得多，也可行得多。当你停止给自己找不快乐的理由时，你就已经接近快乐了。

  告诉自己，我要快乐

  咋一看，像是犯了上面提到的寻找快乐的毛病，其实不然。“我要快乐”和“我怎么才能快乐”是两种截然不同的想法，给人的心理暗示是不同的。未有天才之前，须得先有适合天才生长的土壤，快乐也是这样。当你自问怎么才能快乐时，显然还没有找到合适的土壤；当你暗示自己要快乐时，就只欠春风了。有时会点遨游状态栏的冷笑话来看，又或是在豆瓣无意见到一两个冷笑话，就会在椅子上笑得抖起来（没办法，在办公室好歹要控制一下，因此在想大笑与极力控制之间，抖就成了必然的事）。过后再回顾，好像也不那么好笑。但这不重要，重要的是因之而快乐过。

  告诉自己，我很快乐

  这看起来或许有点自欺欺人，但这种自我激励的方法是被广泛运用的。在运动员上场前，在演讲者上台前，在推销员敲门前，在辩论选手发言前，大概都会进行自我激励。它虽然不会有效到直接将你引领向成功，但至少能降低不稳定系数。我们有时会忍不住将自己与别人进行比较，觉得别人运气是多么的好，过的是多么的快乐，于是我们也就更加不快乐。可别人真的快乐吗？只怕不见得。生活并不是表面上看起来那样。“子非鱼，焉知鱼之乐”与“子非鱼，焉知鱼之不乐”说的是同一回事。就像我们班群里的管理四人组，通常都很活跃很热闹，可你永远也不会知道热闹背后藏着什么。别人所谓的快乐只是你的假想而已，那为什么不假想自己很快乐呢？

  把快乐放大，把忧伤缩小

  自古就是人生不如意，十之八九。若再抓着那些不如意不放，则去快乐愈远。尽管不如意占了生活的大多数，但只要你做好了快乐的准备，也并不难。所谓百事可乐嘛。

  不过，也不是引诱大家没事就傻乐。世间百态，人间百味，都要品尝一番才好，人生才完整，就像大学要挂科要逃课一样。只不过要在乐与愁之间寻找一个平衡。

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[ 此帖被吾。茗止°在2013-10-22 11:22重新编辑 ]

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