————————————————————————————— 如 何 摆 脱 职 场 倦 怠 困 境 ————————————————————————————— 对如何摆脱职业倦怠困境 职业倦怠是指个体在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉。在这种状态下,人们体验到的是一种持续的身心疲惫不堪、自我价值减低、悲观失望、失去生命活力的感觉。职业倦怠的个体往往对工作丧失热情,缺乏活力,对工作对象和环境采取冷漠、忽视的态度,对他人不信任、冷漠孤僻,倾向于消极地评价自己,感到自己的工作能力下降,成就感降低,对前途缺乏信心,认为工作不但不能发挥自身才能,而且枯燥乏味。 如果您发现自己在最近一段较长的时间内有如上症状,那么,您就很有可能遭遇了职业倦怠。 那如何走出职业倦怠的困境呢?专家有以下几点建议: 1、拓展自己的职业发展空间。如果向上晋升拓展发展空间有困难,也可以试着向侧面发展自己的职业空间。向上升不是每一个人都可以走的职业之路,赢得一个侧面移动的机会,也可以扩展您的工作范围,为您赢得更好的发展机会。 2、为工作设立一个边界。虽然工作非常重要,但还是要记得为工作设立一个边界,分清工作和休息的界限。时刻提醒自己工作其实是为了生活,平衡好工作和生活这天平的两端,不要因为工作而失去了生活。 3、发展有益于个人身心的兴趣和爱好。在某些时候,可以少一点关注自己的工作,打打羽毛球、游游泳、相约好友去钓鱼,多从办公室外汲取动力的源泉。 4、当感到身心枯竭时,也可以通过自我进修、学习的途径提升自己的技能,同时补充身心的能量。 5、另外,从企业角度来讲,企业除了引入专业的心理咨询师团队外,还可以定期对员工进行心理调查,以发现员工是否存在职业倦怠等心理问题,以及职业倦怠发生的严重程度。定期对员工进行心理培训,帮助员工提高抗压能力和自我情绪调节能力。
对工作产生厌恶感怎么办?
相信没有多少人会觉得工作是一件轻松和愉快的事,就算是白领一族也不可能天天都过得舒服。何不想一个有效地方法,来帮助自己减轻对工作的厌恶感。 在你所从事的工作中有喜欢和不喜欢的部分吗?其实想要减低对工作的倦怠感,只要把不喜欢的作业时间缩短,把喜欢的作业时间拉长就可以了。比如说,如果在你一天的工作时间里,有一两个小时处理必须面对的讨厌工作,剩下的五六个小时可以做自己喜欢的事情,也是件很让人开心的事情了。为什么不好好管理你的时间,尽可能让自己喜欢的工作时间增加呢? 1、这样来缩短不喜欢的工作时间 相信很多女性都有为了减肥而进行运动的经历,为了达到自己想要的效果,最好的解决办法就是为自己订立一个眼前立即看得到的目标,比如说一个星期内减掉两斤,等到实现这个目标之后再订立下一个目标。如果不想这样一再设定进程目标往前进的话,一定会觉得痛苦难耐,而有了目标,不但能减轻心理的负担,还能感觉到努力的成效。 做工作也是这样。如果一个业务员必须在一天内拜访十个客户,那么就可以将大目标切割成小目标,例如“上午拜访四家”等。这样以来,要是上午已经完成了五家的拜访,那么下午只要再稍稍努力一下就可以提早下班,心理上就会显得比较轻松了。这就是让讨厌的时间早一点结束的秘诀。拖拖拉拉做着不喜欢的工作,除了让讨厌的时间延长之外,毫无其他意义。所以,越是讨厌的工作,越应该专心面对,早一点将它结束才对。 2、设立工作目标,做起来才会轻松。 假如你现在在十个小时之内必须整理完二十页的资料,那么就可以用一小时内能否完成两页资料来作为考量的重点。如果实际开始进行后,发现一个小时内只能完成一页的话,那么就应该赶紧想其他对策。相反,如果一小时内能够完成四页的话,就表示这项工作可以提早完成,然后你就可以选择去逛个街,或者回家睡个大家了。时间管理的重点,不在订立工作目标,而是在于设定作业时间的目标。如果把思考的重点放在作业内容上的话,就会很容易产生“下班前完成就行了”的念头,这样工作起来就很没劲,容易产生拖拉的心理。那些每天在公司加班到很晚,但是却没什么业绩的人,都是像这样在浪费生命的。 3、改用有长短针的钟表。 你应该学会把一天分成好几个时间区块来使用。所以最好使用有长短针的钟表来计时。只要是有长短针的钟表就可以,即使是电脑桌面上的电子钟也行。因为这样的钟表会让你很清楚就知道“剩余时间的量”。例如,你想要在中午以前就完成某项工作,在从上午九点开始进行的时候,就要开始随时注意时针位置的变化。如果只有看到“现在是十一点”,而不去注意时针的确切位置变化,那就跟看数字钟没什么两样了。所以,唯有去注意时针位置的变化,才能提醒我们“时间已经过去三分之二了,工作进行的状况如何?”如果工作只完成了一半,进度就算落后,为了不耽误下一项工作,就得赶紧拿出对策才行。相反的,如果工作已经完成的差不多了,就可以从容地准备去享用午餐了吧! 如果对自己的工作不十分满意,但是又不能失掉这份工作,不如采用上述3招,为自己制定工作目标,掌控和管理好上班时间,将事情化复杂为易,这样才能提高对工作的兴趣,让自己轻轻松松度过一天。 抱怨是心理疾病吗?如何远离它 调查显示,超过六成职场人表示自己一天抱怨次数在1—5次之间,具体比例为65.7%,也有4.8%的职场人表示自己每天抱怨在20次以上。很多职场人认为,抱怨本身是一种发泄的渠道,并没有对自己的长期工作、生活状态产生负面影响。抱怨是一种心理疾病吗?它有没有负面作用? 抱怨是人们的一种情绪表现或发泄渠道,其产生有深刻的心理因素:一是在解决问题的过程中,面临困难或挫折,而产生的情绪不良反应;二是当某种需求和愿望被压抑,得不到满足,因而以抱怨作为宣泄的渠道;三是遭受某种人际关系或职场工作上的沉重压力,抱怨就成为一种减压的方式;四是由个人不良情绪或病态人格造成的。
抱怨若流露于他人,常常会损坏人际关系。抱怨若对着自己,将会使自己的情绪消沉,长此以往,可能成为罹患抑郁症的导火线。有位哲人曾说过:抱怨过去的困苦,将导致未来的困苦。所以,抱怨是一种病态的情绪表现,在职场中具有杀伤作用。 要消除抱怨的情绪,首先要学会放松自己的心情,其次是学会处理问题的态度和技巧。具体来看,可以采用以下的心理策略应对: 一、暂时把问题放下或休息一下,不要立即“开战”,使自己面临很大的压力。重新获得能量后再去面对它。 二、承认和接受问题,让自己镇定和安静下来,如果对问题过于敏感和情绪化,只会使不满或痛苦之轮转得更快。 三、正面地看待问题,学会与问题交朋友。即使有的问题表面上是负面的,也必须尝试着看它正面的部分。挫折常常是下一个成功的基石。 四、处理恐惧心理和焦虑。它们都是由我们自身产生出来的,应学会尽量放松。如果不对焦虑感到焦虑,焦虑本身将失去它的刺激性,不会形成伤害性力量。 五、尝试解决问题的方法,而不是否认。寻找解决问题的途径和方法,本身就是一种智力游戏和精神乐趣。 职场需要忍耐力 要有一颗平静的心 近年来,因为竞争激烈,所以,职场人变的心态不稳、心情浮躁,职业盲目、徘徊成了普遍现象。其实要想在职业发展上有所成功,等待升职加薪的机会,耐心是个很重要的问题,也就是在职场上拼搏需要有很强的忍耐力,很高的挫折商(AQ),否则,很难一步一步的向上攀登,登上更高的平台,如果心态浮躁,没有忍耐力,则使自己离成功更远。
一、找工作需要“忍耐力”
找工作,最重要的一条就是“人岗匹配”,如果你适合岗位,企业就会看中和培养你,给你发挥特长和能力的机会;如果岗位适合你,那你就喜欢干这个工作,并且千方百计把它干好,从中得到成长和发展;如果“人岗匹配”,那就是你与企业发生了“谐振”,这样,就能在企业扎住根,然后根深叶茂,求得发展。
大雷刚从学校毕业时,心气可高了,一般的工作都看不上眼,非要找个大公司做个神气的白领,可是,由于志大才疏、眼高手低,老是高攀不上。当同学们都陆续找到工作后,大雷还在奔波,自己觉得很没有面子,于是,慌不择路,矫枉过正,找了一份与专业毫不相干的工作。可是,却心态变坏,觉得工作太简单,谁都能干得,没什么发展,十分后悔,烦躁不安,痛苦沮丧。于是,觉得应该再去寻找自己适合的工作,职业顾问最后帮她进行了职业定位和制定发展规划,其中包括行业定位、方向定位、职位定位,薪酬定位等很多项。再严格为他把关,一定要人岗匹配,有个良好的开端,经过一次次筛选工作,又经过企业一次次对他的筛选,由于经过专业辅导,每次面试都先声夺人,回答自如,最后终于坐上一个不错的职位,现在,大雷的工作热情很高,又恢复了以往的朝气蓬勃、开朗热情。
二、干工作需要“忍耐力”
工作单调、枯燥、辛苦、劳累是普遍现象,因此很多人忍耐不住就跳槽了,甚至转行去干自己完全陌生的工作,结果丢了专业,丢了经验,成了一个“半吊子”:就是工作上能干但是干不好,干不精,更谈不上是业务大拿,工资还赶不上师弟师妹。虽然有些职业瓶颈、工作不符等职业疾病,可以通过跳槽来解决,但也不是全用这一付药来各类治疗职业疾病,还要对症下药,各取所需。如果能坚持和忍耐下来,经验积累越来越厚,成了公司业务上挑大梁的人物,工资也就上去了。
宋琳工作快三年了,一直做销售,在谈判和谈价格方面比较有优势,可是毕竟是南来北往、东奔洗跑,火车为家、十分辛苦。她的同伴们都陆续改行、跳槽,她也常常动摇,真有点坚持不住的感觉。职业顾问在对她进行职业测评和各项分析后,觉得她非常适合做销售,对她说:不管做什么,都是贵在坚持,坚持下去,就有个宝贝等你。她觉得很有道理,就忍耐下来,市场越开辟越大,客户也越做越熟悉,终于也不用跑那么多路了,电话、QQ,就可以成交,提成也在不断上升,今年还当上了华北市场部的主管。
三、跳槽需要“忍耐力”
跳槽,往往就是现在的工作不适合自己了,那么,跳槽前的职业定位非常重要,不能再次出现盲目、彷徨的现象,如果还是盲目走下去,不知道走到哪个原始森林饶不出来,或者掉在又一个沼泽地里不能自拔。那么,赔上的时间成本将不可估量,有可能终生赚的钱都不能与之正负抵消,达成平衡。而且,定位后,即使不能一步到位,也要耐心的等待机会,最后回归到自己的主干道上来。
张晨毕业后换了三家公司,哪个工资高点就到哪里去,结果,毕业三年了,也没有形成自己的核心竞争力。在职业走了一段弯路后,下决心要好好为自己的职业定位,咨询师为她的定位是做猎头助理,并且对切入点的所在的市场状况、行业前景、职位要求、入行条件、培训考证、工作业务、薪酬提升、行业英语等运作进行详细的指导,这样,面试时对职位了解详细,容易成功,工作也得心应手。张晨很在意这个定位,按照咨询师的辅导去充电,不久就得到一家猎头公司的面试机会,可是因为发挥的不好,面试失败了,后来又拿到两个行政职位和一个销售职位的面试机会,可张晨没有去,她决心,今后要按照咨询师的叮嘱:沿着主干道去发展,不能让自己的职业脚步再发生错乱。终于拿到上海一个很大猎头公司的猎头助理职位,并且干的不错,当职业顾问公司跟踪她结果时,总能听到不断进步的信息,前一个月,她对职业顾问公司说:“我已经把助理辞掉了。”“干的好好的,为什么要离开这个有实力的公司?”“因为我已经被提升为正式猎头顾问了,呵呵,为我庆祝吧!也谢谢你们。”呵呵,原来是吓唬我们一下!
四、人际关系需要“忍耐力”
因为人际关系,往往工作不顺畅,甚至跳槽的不在少数,有的人以为惹不起、躲的起,其实不然,凡是有人的地方,就有左、中、右,好、中、坏,再说功于心计,这是中国人老祖宗留下的传统,你往哪躲?所以,如果工作、收入还可以,不要因为人际关系忍耐不下去,换了地方还是如此,不如就在现有单位挺住,对周围的人和事还熟悉,容易对付过去。到了新的单位,重新了解,很不容易。
小辛的主管不太喜欢他,可工作还离不开他,什么好事也不拉着他,什么重担都找他,在别人眼里,小辛简直是个受气包,可小辛好像并不往心上放,每天闷头钻研业务,还津津乐道地做着一些工作以外的任务。一天,那个本来都要提升为副总的主管突然得了病,请了三个月的假,回老家休息去了,主管的担子就落在小辛的肩上,因为整个部门中,就是他对哪个业务都亲自干过,都熟悉明白,大家心服口服,等待和耐心让小辛拣了个小官当当,也过把官瘾。 五、提升需要“忍耐力”
职位的提升需要实力+机遇,更需要自身素质的修炼,当机遇不属于自己的时候,坚持、忍耐也是两味良药。
史冲是一个有几年经验的财务主管,也,他的未来目标是成为总监,本来能力和实力都已经很强,可是机遇不佳,去年,公司的一个主抓营销的副总离职,本来论能力和资格,他都在销售主管之上,是首当其重的人选,但是老总考虑再三,还是提升了销售主管。史冲一气之下,想跳槽离开,并与咨询师述说自己的烦闷,咨询师告诉他:忍耐下来,什么牢骚都不要发,静观一段。果然,老总心中其实也是千方百计想平衡关系,见史冲一句怨言没有,更是觉得必须对他有个交代,于是,不久,便派史冲去了营销最好的长三角分部,职位是副总兼分部经理。
世界上的事情都是千变万化的,俗语说的好,塞翁失马、焉知祸福。浮躁就是给自己的一切清零,忍耐却常常给人带来机遇,使人风回路转、枯木逢春,职场需要忍耐力,忍耐力常常使人获得成功! ————————————————————————————— ————————————————————————————— ————————————————————————————— |