护嗓有妙法

有些人因伤风感冒、长时间耗用声带，或者是彻夜唱歌狂欢，而造成喉痛声沙。究竟怎样预防喉痛声沙？
1多喝水、常吃滋润食品：
为了避免声音干涩，最重要的还是要多喝水，每个人都应该依照自己的状况和体重补充水分，一天大约喝2000到4000CC的水；体重超过70公斤或经常使用声音的人，还可以喝到5000CC。有些人不爱喝水，习惯用咖啡和茶代替。因为这类饮料含有咖啡因，因此有利尿作用，但如果没有补充适当的水分，反而会适得其反，让喉咙更加干涩。所以，为了保护喉咙，我们可以用蜂蜜加柠檬冲泡，代替咖啡和茶饮，令我们的喉咙时常得到滋润。
2尽量不要清喉咙：
当咽喉部有干燥感或感到有异物时，切莫故意去咳干净，因为如果这种习惯太频密，反而会导致空气留在气道粘膜上的摩擦压力加大，从而引起充血发炎。所以有这个习惯者要改过来。
3少说悄悄话：
讲悄悄话的时候部肌肉需更用力，反而伤害声带，所以可以“小声说话”，但避免说悄悄话。
4不要抽烟或过量喝酒：
烟对呼吸道绝对没有好处，且具刺激性，所以尽量不要抽烟。喝酒过量也不好，酒精本身已会刺激咽喉，它更易使人兴奋而变得“爱说话”，说话过多，声带会过度磨擦，容易引起声带发炎，甚至造成“声带结节”。
5少吃辛辣食物
太辣、太咸的食物会伤害喉咙。