改善睡眠质量的饮食

从养生的角度来看，饮食与睡眠有一定的关系。要睡得好，须注意饮食的内容、方式和习惯。
　　丰盛油腻的晚餐，会延长消化的时间，从而导致夜里睡不好。米饭作晚餐，有助提高睡眠质量
　　两种家常食物帮助睡眠
　　1.食醋催眠。劳累过度,夜难安眠，可用一汤匙食醋，兑入温开水中慢服。
　　2.糖水催眠。若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。
　　现在正是吃烤红薯的季节，香甜的口味，让人大快朵颐，而如果晚餐吃多了这些食物，很可能会引起失眠。因为红薯、玉米、豌豆等食物在消化过程中，会产生较多的气体，等到睡觉前，消化未尽的气体，会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。睡前喝酒也许可使你很快入睡，但酒精的作用，将使你一直处于浅睡期，而不能进入深睡期。