成功达人，你有木有被牺牲？_学习&职场

●════════════成功达人，你有木有被牺牲？═══════════●

“职场牺牲症”系列文章之一——悄悄降临的“牺牲”
　　在职场中，有否被牺牲过？之前，你有100个理由，来解释为何要加班而牺牲Family Day，错过孩子成长的特殊阶段?你有100个理由，来解释为何因为频繁出差而不去体检，而导致病情加重？你有100个理由，来解释因为自己的工作狂性大发，而忽略家人，造成无法弥补的过失？
　　职场的牺牲，不需要用躯体和热血铸就长城，而是因为没有注意到某些警示信号，导致人际关系破裂、事业失败或者健康出现问题。
　　牺牲综合症，是指权利压力让人们陷入的一种承受压力和自我牺牲的恶性循环里。就如病毒一般，吞噬着组织和个人的机体。
　　问问自己三组问题，参考《高情商领导力》一书当中的问题，归纳而成。三组问题属于自陈式回答问题，0—5分，5分为正向最高分。总计分数75分，超过50分以上，属于牺牲综合症高发人群样本值范围。
　　1、人际指标：
　　　　——我无法平心静气的跟人谈意见相反的问题（家人、朋友、上司、下属）
　　　　——我很久不放声大笑
　　　　——我喜欢争执中赢取话语权
　　　　——我一旦加入话题，孩子家人都沉默和回避
　　　　——我甚至记不起上次跟好朋友聊天是何时？
　　2、身体指标：
　　　　——我经常头疼、背痛
　　　　——我常受到失眠的困扰，半夜醒来，无法入睡
　　　　——我不懂得什么是身体放松
　　　　——我许久不做运动
　　　　——我常做恶梦
　　3、精神指标：
　　　　——我很久没有时间停下来思考
　　　　——感觉这个词对我而言，是麻木或者反应过度
　　　　——一周中，没有什么让我兴奋
　　　　——创新力离我很遥远
　　　　——坦白而言，我想逃避，但去哪里，不知道
　　在职场，“牺牲综合症”往往表现不明显，我们通常在不知不觉中就患病，就陷入了困境当中。如果没有足够警觉，如果没有自省吾身，通过以上述象告诉你，你正在陷入牺牲综合症危机。
　　诚然，无论是职场精英还是成功人士，为职业而牺牲的情况不在少数。越早发现问题，就越快能阻止问题的恶化，牺牲的局面就得以监测和扭转。
　　后文将给大家继续介绍三个缓解职场牺牲综合症的方法。

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　知人者慧，自知者明。职场风云变化多端，每天上演着牺牲和成就的故事。越是成功的巅峰，越是险象横生。
　　笔者曾作为一位跨国公司中国区的老总的心理教练。在这个案例中，我深感要保持有效持续的领导力，首先领导者要保持自身的觉知力。
　　教练对象是一位学识渊博的专业型领导者。同时，也是一位非常难得具有开放和接纳性视野和眼光的人。当时，他所带领的中华区机构，正面临一场行业变革，需要丰富组织愿景的新含义。他所承载着推动组织成员朝着共同的“梦想”努力。因此，启发、激励员工，整合新的愿景，是非常重要的领导力展现形式。
　　他问我，咨询师如何能让访客相信，被理解了。我回答：共情力。
　　“那么，如何发挥共情的作用，让每个成员都知道通过个人努力，来实现组织梦想？”他很快的切中了主题。
　　“首先awareness——觉知，共情才会发生。我们一起来做个练习吧！”
　　练习的名字叫“四方阵”。用一张白纸，画上一个圆，把圆分成四格（可均等或不均等，个人自定）。在格子里写：身体、精神、大脑和情感。四个方阵囊括了人身心智灵运作。只有持续关注它们的变化，才能保持灵敏的觉知力。
　　笔者开始发问：你的四个方阵是否平衡？你有否因为工作而过度消耗身体？你在生命中什么活动是最有价值的？你在工作中哪些是最不喜欢面对的……
　　一系列的发问后，他开始进入对自身全面的反思。整个过程，笔者只是陪伴而非指导，同时欣赏着他那份自我探寻的勇气。
　　在领导者的角色中，自我牺牲的悲壮无处不在，最优秀的领导者可以通过身体和精神上的自我觉知来对抗这种压力。这是一个高品质的自我成长阶段。
　　培养自知力的小方法：
　　1、说出来：你认为在生命中/工作中最有价值的活动、最喜欢的事情、最不喜欢的事情？
　　2、画出来：用铅笔勾勒一个人体，一边画一边对自己的身体做扫描，分别感受紧张、不适、疼疼、舒适的部分是哪些？并圈出来。
　　3、想出来：闭上眼睛，深呼吸几次。头脑中，找一位“英雄”人物，想象他会给此时此刻的你什么启示，告诫和指导。

　　　　“职场牺牲症”系列文章之三——松开固有防御机制

　　职场牺牲症的形成，跟处理压力的固有方式关系密切。
　　职场初期，很多年轻人的压力来源点，大多数是物质需求层次的提高，职场于他们而言，更多的是奋斗、拼搏，谈牺牲还早。
　　进入职场高级阶段，“牺牲”才开始升腾冒泡：牺牲是一种心理倾向，发生在事件决策取舍阶段。笔者一位高管学员曾经内心戚戚的说，职场的金字塔，高处不胜寒，多少掉队的兄弟被“牺牲”掉？
　　职场高管们，谁没有一篇为了职场奋斗终生而牺牲的血泪史？
　　如何面对权力压力、工作压力所引发的职场牺牲，才是本文的重点。
　　越是有成就的人，都会有一套自己轻车熟路的“减压”方式。这些方式曾经帮助自我修复，度过心理危机，短时间内都是有效的。但注意的是，任何优势在极端情形时都是有劣势的。因此极端情况下的压力事件下，旧的方式行不通，新的方式没有出现，唯有靠“牺牲”来解决。
　　“我需要锻炼，可没时间”、“我不保养身体，就会得心脏病”、“我再不陪家人度假，妻子孩子就会抱怨我……”成功达人们，由于固有的思维和行动模式具有强大的惯性，我们的改变只停留在无助的想法阶段。
　　拒绝改变代表着一种自我防御和保护！为了减少未来更多的牺牲发生，是时候松开你的防御机制。
　　上文所提到的培养自知力，就是为了主动改变做出第一步。当中的信息都是警示信号，让我们有意识的看到：已经不知不觉得陷入了牺牲综合症的困境：系统平衡被打破、洞察力丧失、身体变得脆弱……
　　了解压力面前的防御惯性是什么？可以从四组问题属于自陈式回答描述来找到自己倾向的答案。摘自《高效情商领导力》，作者：Annie Mckee。
　　
　　>自身解决问题
　　•我总是很早出门上班，很晚才回家。
　　•不管时间再紧，或是努力的效果不佳，我仍然不断给自己增加工作量，试图承担更多的责任。
　　•我一直在心里提醒自己，不仅别人对我有高要求，自己也要对自己设定高标准。
　　•我希望每个人都能按照我的标准完成工作。
　　•我从不说“不”。
　　>寻求外界帮助
　　•我是唯一一个知道答案的人。
　　•如果有人跟我意见不一致，我要么再不跟他们合作，要么就要尽手段让他们为自己的判断后悔。
　　•我最亲密的朋友和导师通常都跟我意见一致。
　　•我在做决定时从不犹豫不决。
　　>依靠自身力量逃避问题
　　•我几乎从不跟别人讨论我的工作、我的项目、我的想法和关心的事情。
　　•我跟我的同事、朋友关系都不好，与家人的感情也很淡漠。
　　•除非我觉得迫不得已，否则我几乎不跟别人交流。
　　•对于我而言，只有我的任务和目标是最重要的。
　　•我觉得其他人都很碍事。
　　>寻求外界帮助来逃避问题
　　•我总是在过度关注事情不好的一面。
　　•我觉得生气和失望是生活中的常态。
　　•我对那些想要寻求改变或者对事情满怀希望的人总是冷嘲热讽。
　　•我总是把我的坏情绪和不利环境归结于其他人。
　　•我喜欢跟和我思想一致的人交谈，我们在一起总是怨天尤人
　　
　　当你注意到面对压力的时候你的惯性模式的时候，扪心自问：这些模式是否阻碍了我和他人？
　　如果说，职场是一个竞技博弈场，输赢、成败是每天都必须面对的结果。成功达人，勿在失去觉知力和习惯固有模式下，失去自我修的能力。没有人说“牺牲”是职场的必选项。牺牲不一定伴随着成功，但肯定将失去生命中一些珍贵的人、事、物。

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