懒人最爱 美腿7攻略
竹竿腿~羡慕嫉妒恨啊~
《转自 ELLE中国》
气温回暖，满大街的长腿、美腿，很受刺激。
如何瘦腿才有效？为你搜罗最惊奇实用的瘦腿法，让你快速拥有性感美腿！
1、大蒜+米醋 最平民的瘦腿膜
传说中麻豆最爱，见效最快的瘦腿方法就是用那个火辣辣的瘦腿霜了！最近听闻很多MM用的效果不错，可是100多大洋才那么一小管的辣椒瘦腿霜，很多MM都犹豫了！还好，经过多方打探，发现了这个既简单又实用的DIY瘦腿膜瘦腿法。
材料：大蒜3个，米醋20ml
做法：大蒜去皮洗净，捣成泥状，加入米醋浸泡5分钟即可。
使用方法：清洗腿部，将大蒜泥汁均匀的涂抹在腿上，裹上保鲜膜，敷上热毛巾，15--20分钟后洗净腿部。
功效：消除腿部多余的脂肪
tips：蒜泥敷在腿上，双腿会感觉有些辛辣，但加上米醋的酸性，能使腿部的脂肪快速燃烧，迅速分解血管内的油脂。持续使用一个月，就能还你一双芊芊玉腿。
2、西芹+白菜 美腿也能吃出来
圆白菜含有丰富的胡萝卜素，维生素C等，都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝；芹菜健胃顺肠。助于消化，对下半身浮肿，修饰腿部曲线有至关重要的作用。
材料：圆白菜2片，芹菜3根，米醋半勺，砂糖少许，盐少许。
做法：去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。2 将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。
tips：夜晚降临时，千万不要狂吃淀粉食物，因为它会囤积在体内，使下半身发胖，腿部变粗。也不要多吃盐味重的食物，这会使水分堆积在腿部，肿肿的消不下去！
3、浴盐按摩 美肤塑形一次搞定
如今的女性工作太忙，想要找出特定的时间来按摩瘦腿有点难度。其实，只要睡觉的时候用上浴盐，就可以解决这个问题啦。
而且，带有磨砂效果的浴盐能够快速“抛光”皮肤，用浴盐后马上涂上润肤乳液，让你的小腿瘦下来的同时更富有光泽。
具体步骤：
step1 把双腿打湿，先用浴盐画圈按摩整腿。
step2 再将双手沾满微湿的浴盐由下往上提拉按摩，力度要稍大。
step3 冲洗后涂上保湿乳液，涂的时候要从下往上提拉按摩。
tips：小腿的老旧角质生成的速度比较快，可以一个星期“抛光”一次，之前最好先浸泡小腿10分钟，让角质软化，效果更好。
4、点穴大法 瘦腿只需几秒
点穴对刺激局部血液循环与加强深层肌肉的运动起到非常大的作用，很多肌肉在穴位刺激后线条呈现出清晰的曲线美感。
1、风市穴：直立时，双手自然下垂落在大腿外侧，中指指尖所指的位置，用中指点按，停留穴位3秒。
2、伏兔穴：大腿的前侧、外侧，从膝盖上线再向上1/3处，用食指点按，持续5秒。
3、承山穴：伸小腿时，腿肚的肌肉出现交角处，用两个拇指点按，间隔为5秒。
4、承筋穴：承山穴位上3寸（约等于食指的长度），用拇指点按间隔也为5秒。
tips：这套点穴瘦腿法虽然简单，但贵在坚持。每天都要做，坚持1个月才会有效果。另外，在准穴位的表现是该处稍痛，发酸。
5、保鲜膜瘦腿 裹裹就瘦
不同于运动时包裹保鲜膜的热减肥方法，这是一种冷冻保鲜膜减肥术。冷冻术是利用体温急剧下降来加速脂肪分解的减肥法，一般应在专业的美容按摩室进行，效果十分显著。在家里的时候利用减肥霜来按摩大腿，可以起到类似的效果。
具体步骤：
step1 在大腿及大腿和臀部相连处涂抹脂肪分解凝胶，涂好后缠上有弹力的绷带，涂上冷冻液，大约45分钟后去掉弹力绷带。
step2 把腿叉开，比肩稍宽，用手去握脚后跟。把腰压低，与腿和臀部成直角。保持这个姿势到微微出汗。
tips：最好用保鲜膜将腿全部裹住，出过汗后用冷毛巾擦去，这样可以使腿部肌肤更加光滑，富有弹性。
6、生姜水泡澡 瘦腿就这样简单
生姜素来便是发汗的良品，用生姜水来泡澡，可以促进局部肌肤的血液循环，避免产生蜂窝组织，时大腿和臀部更紧实。
具体步骤：
step1 把生姜磨碎，加入到泡澡水中。若要想让生姜的液汁都发挥出来，可以先用水把姜末煮开，然后再倒入澡盆中。
step2 泡完澡后，擦瘦腿霜。
tips：可以每两天泡一次生姜水藻，记得泡生姜水的时候不可以超过胸部，除非像缩胸……
7、按摩50下 搓出小鸟腿
按摩瘦腿可以改善腿部血液循环，从而消除腿部浮肿，打造紧实美腿。
具体方法：
step1 洗澡的时候，先在腿上涂满沐浴露。
step2 把一只脚架在洗脸台上，双手稍微用力从大腿根往膝盖方向搓，再反方向搓。
tips：两条腿各搓50下。也可以用未煮过的咖啡粉调和按摩油来代替沐浴露。
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
好像~晚上九点是最佳泡脚时间~
接下来是图片展示，也是有关瘦腿的。瘦腿操和瘦腿食物。
塑造迷人美腿操
[attachment=12751975]
推荐春季瘦腿食物
[attachment=12751976]
《转自 ELLE中国》
气温回暖，满大街的长腿、美腿，很受刺激。
如何瘦腿才有效？为你搜罗最惊奇实用的瘦腿法，让你快速拥有性感美腿！
1、大蒜+米醋 最平民的瘦腿膜
传说中麻豆最爱，见效最快的瘦腿方法就是用那个火辣辣的瘦腿霜了！最近听闻很多MM用的效果不错，可是100多大洋才那么一小管的辣椒瘦腿霜，很多MM都犹豫了！还好，经过多方打探，发现了这个既简单又实用的DIY瘦腿膜瘦腿法。
材料：大蒜3个，米醋20ml
做法：大蒜去皮洗净，捣成泥状，加入米醋浸泡5分钟即可。
使用方法：清洗腿部，将大蒜泥汁均匀的涂抹在腿上，裹上保鲜膜，敷上热毛巾，15--20分钟后洗净腿部。
功效：消除腿部多余的脂肪
tips：蒜泥敷在腿上，双腿会感觉有些辛辣，但加上米醋的酸性，能使腿部的脂肪快速燃烧，迅速分解血管内的油脂。持续使用一个月，就能还你一双芊芊玉腿。
2、西芹+白菜 美腿也能吃出来
圆白菜含有丰富的胡萝卜素，维生素C等，都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝；芹菜健胃顺肠。助于消化，对下半身浮肿，修饰腿部曲线有至关重要的作用。
材料：圆白菜2片，芹菜3根，米醋半勺，砂糖少许，盐少许。
做法：去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。2 将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。
tips：夜晚降临时，千万不要狂吃淀粉食物，因为它会囤积在体内，使下半身发胖，腿部变粗。也不要多吃盐味重的食物，这会使水分堆积在腿部，肿肿的消不下去！
3、浴盐按摩 美肤塑形一次搞定
如今的女性工作太忙，想要找出特定的时间来按摩瘦腿有点难度。其实，只要睡觉的时候用上浴盐，就可以解决这个问题啦。
而且，带有磨砂效果的浴盐能够快速“抛光”皮肤，用浴盐后马上涂上润肤乳液，让你的小腿瘦下来的同时更富有光泽。
具体步骤：
step1 把双腿打湿，先用浴盐画圈按摩整腿。
step2 再将双手沾满微湿的浴盐由下往上提拉按摩，力度要稍大。
step3 冲洗后涂上保湿乳液，涂的时候要从下往上提拉按摩。
tips：小腿的老旧角质生成的速度比较快，可以一个星期“抛光”一次，之前最好先浸泡小腿10分钟，让角质软化，效果更好。
4、点穴大法 瘦腿只需几秒
点穴对刺激局部血液循环与加强深层肌肉的运动起到非常大的作用，很多肌肉在穴位刺激后线条呈现出清晰的曲线美感。
1、风市穴：直立时，双手自然下垂落在大腿外侧，中指指尖所指的位置，用中指点按，停留穴位3秒。
2、伏兔穴：大腿的前侧、外侧，从膝盖上线再向上1/3处，用食指点按，持续5秒。
3、承山穴：伸小腿时，腿肚的肌肉出现交角处，用两个拇指点按，间隔为5秒。
4、承筋穴：承山穴位上3寸（约等于食指的长度），用拇指点按间隔也为5秒。
tips：这套点穴瘦腿法虽然简单，但贵在坚持。每天都要做，坚持1个月才会有效果。另外，在准穴位的表现是该处稍痛，发酸。
5、保鲜膜瘦腿 裹裹就瘦
不同于运动时包裹保鲜膜的热减肥方法，这是一种冷冻保鲜膜减肥术。冷冻术是利用体温急剧下降来加速脂肪分解的减肥法，一般应在专业的美容按摩室进行，效果十分显著。在家里的时候利用减肥霜来按摩大腿，可以起到类似的效果。
具体步骤：
step1 在大腿及大腿和臀部相连处涂抹脂肪分解凝胶，涂好后缠上有弹力的绷带，涂上冷冻液，大约45分钟后去掉弹力绷带。
step2 把腿叉开，比肩稍宽，用手去握脚后跟。把腰压低，与腿和臀部成直角。保持这个姿势到微微出汗。
tips：最好用保鲜膜将腿全部裹住，出过汗后用冷毛巾擦去，这样可以使腿部肌肤更加光滑，富有弹性。
6、生姜水泡澡 瘦腿就这样简单
生姜素来便是发汗的良品，用生姜水来泡澡，可以促进局部肌肤的血液循环，避免产生蜂窝组织，时大腿和臀部更紧实。
具体步骤：
step1 把生姜磨碎，加入到泡澡水中。若要想让生姜的液汁都发挥出来，可以先用水把姜末煮开，然后再倒入澡盆中。
step2 泡完澡后，擦瘦腿霜。
tips：可以每两天泡一次生姜水藻，记得泡生姜水的时候不可以超过胸部，除非像缩胸……
7、按摩50下 搓出小鸟腿
按摩瘦腿可以改善腿部血液循环，从而消除腿部浮肿，打造紧实美腿。
具体方法：
step1 洗澡的时候，先在腿上涂满沐浴露。
step2 把一只脚架在洗脸台上，双手稍微用力从大腿根往膝盖方向搓，再反方向搓。
tips：两条腿各搓50下。也可以用未煮过的咖啡粉调和按摩油来代替沐浴露。
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
好像~晚上九点是最佳泡脚时间~
接下来是图片展示，也是有关瘦腿的。瘦腿操和瘦腿食物。
塑造迷人美腿操
[attachment=12751975]
推荐春季瘦腿食物
[attachment=12751976]
[ 此贴被长梦未央在2011-03-27 13:22重新编辑 ]
