看齐“励志姐” 摒弃丰满身材

曾经的芙蓉是低俗的代名词，她身材肥胖却喜欢搔首弄姿。而如今的芙蓉以近乎完美的身材重回大众的视线，原来她也可以进入到时尚的行列，也可以真的变得女人味十足，更是有不少网友发出“人类已经无法阻止芙蓉姐姐了”的感慨。

瘦身方法

传芙蓉在专业人士的指导下，运用运动疗法实现了她的减肥梦想。可是具体方法网上并没有公布，“运动疗法”减肥确实有一定的瘦身功效，这样的方法很健康，不伤害身体，对于体质较弱的人最为适合。

何洁

何洁是最有青春活力的超女，肉肉的脸庞总给人稚气未脱的感觉，从而也限制了其发展多面性的可能，所以看到减肥后的何洁没有了当年的BABYFAT，多了一份成熟妩媚的气质，尤其是脸部变得更加精致小巧。

瘦身方法

她的减肥秘法就是坚持那种有一定强度的有氧运动，试低重量、多次数的肌肉锻炼，有利于塑造很好的体形。

纪敏佳

前超女纪敏佳连续在微博发照片，照片中的纪敏佳长发披肩，红唇、尖下巴、大眼睛，不仅瘦了更有明星范，跟原来的形象大不相同，这种脱胎换骨的大变化比芙蓉姐姐瘦身成功还要励志。瘦身方法

采用最健康的减肥少吃多运动。其实做起来挺简单的，就是一定要坚持。首先一定要吃早饭，中午可以吃一点米饭，但是千万不要吃太饱，一两米饭就差不多了，然后做运动。每天要吃鸡蛋，鸡蛋不要吃蛋黄，吃蛋白就可以了。早起做运动提高新陈代谢。

李湘自从怀孕生孩子开始李湘出现在大众面前总是一副幸福的阔太太形象，产后疯狂减肥的她，让大家依稀看到了曾经那个可爱又苗条的李湘，两个深深的酒窝，一副利嘴，但同时又多了几分女人味。瘦身方法虽然以为人母，但是对凡事都苛求的她，对于日常保养也非常重视，每天都会在容易堆砌脂肪的部位涂抹瘦身霜，并加以按摩，久而久之全身瘦下来也不是难事。

金善雅女人香气中因为饰演癌症病人的金善雅实行了魔鬼减肥，突然发现那个曾经圆润的三顺也可以由模特的身材，由于个子很高，瘦身后的她显得格外苗条，线条感十分突出。再也不是高大健壮的三顺了。瘦身方法金善雅一直积极地运动，在健身俱乐部、舞蹈房都有她运动的身影。或许正是运动让她度过了难关，同时又收获了苗条身材。喜欢并能擅长一项运动，并且从中得到愉快感。

宋慧乔蓝色生死恋里圆润的乔妹印象着实让人深刻，但是随着时光的流逝，如今已是韩国国宝级演员的她，更加苗条，更具有巨星范，精致的小脸更让人觉得洗尽铅华呈素姿。瘦身方法曾经为了减肥，试过一天只一顿饭，饿了就喝水和柠檬汁，下午5点后也绝不进食，结果整整半年的坚持，真的瘦了下来。当然还要搭配些蛋白质，比如牛奶，鸡蛋。

文根英瘦身前后对比

文根英国民妹妹也彻底摆脱了婴儿肥的时期，近来看见她总觉得脸虽然肉肉的，但是身上可以说是相当骨干了，基本上已经没有什么肉了。瘦身方法每天早上都要吃很多，减肥最开始就是从早饭开始改，每天早上只喝海带汤。不过这个汤也不简单，是她的母亲专门熬的，专门在韩国特产的海带熬制而成。

尹恩惠瘦身前后对比

尹恩惠少女壮士的瘦身史可谓是相当壮烈，曾经的她因身材而自卑，成功瘦身的她虽然依旧保持着清澈爽朗的微笑，更多了一份成熟自信的感觉。瘦身方法属于易胖体质的尹恩惠，一直严格的控制饮食，数年如一日的食物都是水煮菜。或者以素为主，基本上已经不怎么吃肉了，现在已经苗条了的她开始每日3餐正常，但是加强运动。

1.速练天鹅美颈

速练天鹅美颈颈部运动每个人都是七节颈椎，可为什么有人就有婷婷玉立的天鹅颈，而有人就圆不隆咚如头长在肩上呢？其实最重要的是：把肩胛适当向中间收紧，然后努力地向下沉肩（双手沿着裤子侧缝向地板延展拉长），做到这点立刻脖子就变长了，总是保持这个体态形成习惯后，优雅的天鹅颈必见无疑了。

2.告别“虎背”绝招

告别“虎背”绝招民族舞各种民族舞都有丰富的上肢动作，而想让肩膀紧实骨感一定要让手臂动起来，这样肌肉才能紧实饱满有弹性，那“虎背”也就难以现形啦！蒙古族舞蹈中抖动肩膀的动作也不错啊！

3.减掉麒麟臂

减掉麒麟臂普拉提：超人式俯卧，收紧肩胛，双臂伸直抬到最大高度向中间夹紧，掌心向下。重复8-10次。“白白肉”那真的会很酸，但别紧张，几天后酸痛就自然消失了，常练手臂会超紧实滴！

4. 让胸部紧实有弹性

胸部紧实有弹性推荐两种1普拉提俯卧撑：双腿屈膝跪于地面，双手宽于肩膀支撑于地面，身体平直。完成简易俯卧撑。记住哦！手要很宽才行，这样才能练到胸部。2瑜伽合十式：双手于胸前合十，用胸部肌肉力量用力地互推双手。这种方式适合办公室练习，更方便呢

5.小蛮腰速成法

小蛮腰速成法瑜伽：风吹树式双腿并拢，双臂自然下垂。吸气，抬起一侧手臂夹紧同侧耳朵，呼气身体向反方向侧弯。保持4-6次呼吸交换方向。

6.巧练紧翘臀形

巧练紧翘臀形瑜伽虎式跪姿，双手支撑。收腹以保护腰椎，一条腿做臀部收缩的后踢动作。速度不要太快，尽量控制着用臀发力哦。每条腿重复20次左右。

7.告别粗壮大腿

告别粗壮大腿有氧运动（有氧舞蹈、ZUNBA、跑步、JAZZ等）有氧运动是最好的减脂方式，大腿围粗若是脂肪厚的原因，不妨做做有氧运动来快速燃脂，然后再做一下腿部肌肉的伸展，脂肪烧掉了还塑造了肌肉形态。TIPS：以上运动至少坚持三十分钟连续不间断才能达到有氧效果哦！然后单足站立，另一条腿向后勾起，用同侧手握住同脚靠近臀部并保持一会，再换方向。

8.练就匀称小腿

练就匀称小腿芭蕾小八字站位，提踵训练。保持身体挺拔直立，双手可以扶住把杆或桌子。重复20次左右后，做小腿伸展。TIPS：一条腿直膝向前勾脚伸也，足跟触地，努力往回勾脚尖，保持15-20秒的静止状态即可。不做这个伸展小腿容易变粗哦！

9.修炼纤细足踝

修炼纤细足踝芭蕾坐姿，挺拔腰身，双腿伸直，双脚有控制地做绕环、交替勾绷脚动作。TIPS：有可能会出现脚抽筋的现象哦！别担心，这是缺乏锻炼的表现，坚持下去就会消失滴。