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本帖被 Ⅵ歲嘞 执行取消锁定操作(2013-02-09)
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[ 此帖被风起靥舞在2012-03-01 14:33重新编辑 ]
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- 倒序阅读 只看楼主
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Re:【瘦身分部哎呦……于是人家来捧场了吆，虫虫亲……，咳咳，话说为毛又是减肥方法啊，好吧，其实对俺吧，最好的方法是练跆拳道的说，那个真的很减肉的说，而且对全身都减的，还有助于改善身体线条……好吧，我觉得自己像打广告的，恩，在之前也有试过别的减肥方法比如少吃之类的，那种方法其实反弹很厉害，而且就是真的减下来了皮肤也会变差，所以说，通过合理运动减肥的效果是最理想的，一定是合理运动哦，话说俺之前因为骑自行车走那种坡很大的路结果骑了没几天大腿上就会长出那种很难看的横向肌肉，然后小腿肚上会一个节，最后左腿右腿都不一样粗的说，真的很难看的，后来因为妈妈每天帮我推拿小腿上那个节才好一些，所以说不合理运动真的害死人的……恩，除了跆拳道之外减腿的话跳绳也是好方法呢，不过我们可能就是一开始的时候腿会变粗，但是不会长那种很难看的肌肉，好吧，俺不啰嗦了，等下做个好看一些的上来，嘿嘿，俺现在上派派太心酸，电脑上不了，只能用爪机发帖子……
楼主留言：
格式！格式！！！
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[attachment=10985944]
ID:Ⅵ歲嘞
减肥方法：
●12分钟的自由泳，可以消耗836kj的热量
每天消耗836kj的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量。
●每日步行1万步，保持体型不反弹
以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836kj。1个月就可以减重1kg哦。
换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
●拉伸运动，一次坚持7秒效果最好
做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持！
●慢跑20分钟以上就能出效果
有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。
●乘公车时，1个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉
仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kj，往返共消耗约167kj。提起脚尖站立，可令脚腕纤细健美，值得推荐！
●跳1小时的舞
想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可！在俱乐部跳1小时的舞，可以消耗836kj，这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效，一天一次，对身体十分有益。
●多多咀嚼，可有效减去脸部脂肪。
至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，因此，有吞咽吃饭习惯的人要尽快改善。
以上方法 只实践了 走一万步、拉伸运动、慢跑20分钟
游泳不会啊 不然夏天可以天天运动运动撒。。
乘公车是脚尖提起10分钟都累得要shi要活了 更别提一个小时。
跳舞只用过跳舞毯而且跟不上节拍的桑不起啊
咀嚼更不用说了，粗了名吃饭快的银 能多咀嚼咩 简直要命啊！！！
另 说一下用过方法的感觉 每日行一万步 基本上只坚持了1个星期 一个星期以后 只能坚持饭后步行十五分钟了 一万步很不实际 要是把每天走多少路算一起的话 可能还能达标 要固定时间内走一万步 哪有那么多时间哇 晚上走完回来 都已经能睡觉了 而且 并不是每台手机都有每日步行计算的哇。。。
慢跑20分钟 这个还是可以滴 但是 现在的天气特糟糕 每天起床都调到时间刚刚好的 有时候早餐都没得时间吃 还谈什么慢跑呢 so 也只坚持了1个月 效果嘛 腿上的肉肉结实了有木有！！！
拉伸运动，每次动作坚持7秒 事后结果 腰酸腿脚软 骨头架散了一样 简直是对我这把老骨头活生生的折腾啊！！不过后期习惯了也没那么痛苦了 坚持得比较久 而且挺好修腿型的 有线条了点 不会像节瓜腿 2个半月 这个是还没入组的时候已经开始了的 不过一旦没坚持 确实也会反弹啊~~~~
楼主留言：
40+25=65
[ 此帖被Ⅵ歲嘞在2012-02-25 11:49重新编辑 ] -
1、瘦身方法大公开：
食物是真的很重要啊，少吃多餐。。。喝水，吃水果，少吃淀粉+肉肉的食物，喝酸奶吃苹果，
表吃乱七八糟的减肥药，会毁了你的好身体的，真的！！！
2、减肥运动：
加上坚持的运动吧，比如游泳什么的，据说能身材S型哦，瑜伽，跳舞，跳绳是最简单的~~~
我在微博看见好多人都在传授减肥操，照着做应该有用~
其实我想。。。。。。丰X，咳咳咳~~据说葛根粉有效，真滴么？？？
减肥什么的好纠结啊，我就是睡，早饭睡午饭睡，下午茶的时间就起来吃点，然后我的一天就开始了，日夜颠倒~深刻觉得，这样下去是不行的！！！
可是我的生物钟已经改不过来了，O漏~！！！
楼主留言：
请亲注意回帖格式
[ 此帖被wxguohao在2012-03-03 03:53重新编辑 ] -
Re:【瘦身分部谧月活动】为了情人节，让我们来全民瘦身（面向所有paier）
ID：上官凝馨、
减肥方法：
减肥运动：
一、练瑜伽，我不是特别爱动，又怕晒太阳，所以我比较喜欢瑜伽，还可以帮助增强身体协调能力。最最关键的就是我是肚子上的肉比较多，可以有针对性的进行减肥。
二、原地抬腿跳，这个是很好的减腹方法，坚持的下来的话会很有效的，就是比较累。
减肥药：
其实我不推荐使用减肥药，那样会损害身体健康，不过每次我觉得自己没有注意控制食欲，多吃了点，尤其是 晚上的时候，我就会喝点肠清茶，嘿嘿，可以减少我的罪恶感。
减肥食谱：
一、玉米须加冬瓜直接煮水当晚餐，可以减腹和瘦腿。实在太饿，可以配点粗粮饼，但是只能吃一块，多了就没有效果了。
二、苹果加酸奶当早晚餐，如果是周末，可以全天吃，这个可以加速肠道蠕动，然后就……你们懂的，肠胃脆弱的孩子不要轻易的尝试哦
以上就是我的一点经验，不多，希望能有所帮助。楼主留言：
请亲注意格式！！
[ 此帖被上官凝馨、在2012-03-01 11:09重新编辑 ] -
ID：错、
瘦身方法大公开： 没吃药。就控制吃的方面，菜不是特别对胃口的时候吃到八分饱的样子、这样可以养生也可以瘦身。吃的时候速度慢点，我朋友说吃饱之后要十分钟的样子胃才能反馈给大脑，所以吃太快会在不知不觉中暴食。饭后马上喝茶、咖啡也是减肥的大忌。
瘦身运动： 其实我都不爱运动的，睡觉的时候翻个身都嫌麻烦。但队里一三五早上都要跑1500，雷打不动。所以这个算上吧。跑完步不要马上坐下，否则会长臀部的肉撒，小腿也会长。 再就是每星期一节的体育课，打太极。我的太极打的不好，我总觉得慢悠悠的心慌。不过 可能有些个式把自己拧巴拧巴的动作可以甩掉点脂？室友有练瑜伽，那个拧巴拧巴的最厉害。不过扭曲自己之后，他的身材确实不错。^_^ 还有一个学跳舞的室友也好瘦，不过怎么说 只是瘦而已 理解？？楼主留言：
40+20=60
[ 此帖被错、在2012-02-10 14:55重新编辑 ] -
ID：王家荣儿
瘦身方法大公开：个人认为节食方法不应该提倡，虽然这是大家最常用的方法，但是你的胃受伤的同时，你的体重也许会下降，但是一旦开始正常吃东西就会反弹的很厉害，我不敢想象一辈子不吃主食是什么样。
运动减肥是个好方法，无论是跑步、健身操、瑜伽等都是很好的选择，但是这种见效不是那么快，很难坚持下来，我现在就在徘徊于怎么坚持下去，不想动啊
药物减肥，也许有人用的管用，但是我用着不管用，而且胃不舒服，毅然决然的停了，身体最重要。有些减肥药只是让人拉肚子排油，但是具体会不会瘦就不知道结果了。
最好的方法是吃8分饱，既养胃又不会发胖，坚持每天做些有氧运动，健健康康减肥才是最重要的，为了所谓的美，弄得自己一身病的话，不值得的，不是吗？曾经某个同学的同学，为了减肥得了厌食症，然后瘦的肉都在骨头里面，那时，真的觉得恐怖，而不是说羡慕她多么的瘦，身材fit就好了。
楼主留言：
40+20=60
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Re:【瘦身分部谧月活动】为了情人节，让我们来全民瘦身（面向所有paier）ID：暖小柒
瘦身方法大公开：
这个，年前去滑雪的时候不慎摔了尾骨，所以这个月的减肥成果不是很满意，但是之前瘦的十斤居然木有反弹，对我来说真是个大惊喜~把我从有减肥意识到现在所用过的觉得有用的方法共享给大家~
首先要说最简单最适合懒人的大概就是减肥药了吧，我的身体先天性就不足，所以没敢吃过太多减肥药。大学的时候在一个比较熟悉的店里买过一种美国的减肥胶囊吃，但是吃了之后心脏很不舒服，于是没坚持完。然后去年年底的时候在淘宝无意中发现了一家中药调理的店，跟店主MM哈拉的很开心，就买了一个疗程，400多米两个月，坚持了两个月一斤没瘦。但是吃完之后就开始慢慢的下体重，瘦了10斤左右的样子~MM说是因为中药调理很慢，要循序渐进，所以我又买了一个疗程，不过现在也快俩月了，体重还是停滞着的，我等着吃完了看效果，效果好的话给大家补链接~
然后呢，我要说的是，我瘦下来的10斤绝对不能说完全是减肥药的功劳。我来说下我每天要做什么。
有没有MM跟我一样早上起来眼睛肿的看不见眼球？每天给自己煮红豆薏米水喝吧，一开始没什么感觉，后面绝对能看到效果。这个的排水效果真的是杠杠的。
闲着的时候或者看电视的时候我就敲自己的带脉和胆经，不过最近没怎么坚持了，不知道是不是因为这个所以没瘦？这个效果真的是逐渐才有的。
还有就是我那阵子每天晚上都跳郑多燕的减肥操，http://www.youku.com/playlist_show/id_5483328.html这个专辑是我找过的最清楚最全的了，虽然没有中文字幕，不过大家看动作也能明白~
然后跳完操等汗干了去洗澡，洗完澡就给腿刮痧。这个是教程http://bangpai.taobao.com/group/thread/414563-3384392.htm
一开始是在淘宝买的刮痧精油和配套的按摩膏的，买了三个疗程，其实我觉得真没必要在她们店里买贵的吓死人的油了。后面我就在理疗店买最普通的刮痧油刮，按摩膏买最普通的大黄膏就行，不过我现在在试一种日本的7天瘦的，也是我朋友做的，价格偏高，但是我就当捧场了，还在发货过程中。。然后我的小腿细了三四厘米吧，因为我的小腿是很粗的那种，吓死人的，但是坚持了半年多，所有人都说我腿细了。
然后我吃的也确实不多。。。我这几天还准备早上起来做做身体清洁运动，http://yi.yninfo.com/Html/jiankangtuba/jiankangrensheng/922665.html这个帖子是我找了蛮久的~但是我早上一直起不来啊哈哈哈~这几天大姨妈来了我要好好休息，完了我就按这个做一次，到时候再交报告~
以上，就是我感觉我自己试过的最有效的减肥方法~大家有疑惑可以站短我~
暖小柒加油加油再瘦15斤！！！！！楼主留言：
40+30=70
可是我的生物钟已经改不过来了，O漏~！！！
