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美容瘦身秘笈

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了子孑孓(派派新人)

楼主 2012-03-05

1.爬楼梯：紧实臀部;2.推墙：双腿并拢，双手撑墙上，腿打直，臀部先向外伸，再朝墙靠;3.立姿蹲举：臀部往下蹲，使大腿与小腿成90度，静止维持后再站直;4.前后步蹲举：两脚成前后步，接着下蹲，前后脚的大腿及小腿都成90度;5.金鸡独立：一脚站直，另一脚在空中向后伸展!

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秉烛夜读(文学大师)

沙发 2012-03-05

要图片

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水中的飞鸟(牛刀小试)

板凳 2012-03-06

是啊，详细明确一些最好，谢谢楼主分享

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superlight(*)

地板 2012-03-06

没图片啊！！！！

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大舒(略知一二)

4楼 2012-03-06

恩恩，学到了

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77恋兰(内阁元老)

5楼 2012-03-08

已审核。

来点图片讲解会更清楚

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