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(南西。)
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(2011-07-14 21:28)
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虽然我现在还在减肥中 但因为以前瘦的时候也是热衷于瘦身的人
所以尝试过不同的减肥运动和按摩等等
给大家介绍我实验过 而且觉得最有效的方法
首先我推荐我觉得最有用而且最万能的方法
对于全身任意部位的肥肉:
相信我 用手捏是最有效的!!
这个方法是我从妈妈书柜里面一本看起来很旧的关于女人养生的书上看到的
虽然开始的时候不大相信这么简单就能让肥肉消失 但事实证明这确实最有用的
对于有脂肪的部位 以腿为例 用手把腿上的脂肪往外用力(记得一定要用力)往外抓
想着一定要把脂肪捏碎 然后加大手上的力度 千万不要怕痛!!
就是那种要把脂肪从腿里抓出来的感觉
幸好我是从小不怎么怕痛 每次我用我捏自己的力度去帮同学抓
她们往往被捏一下就会尖叫着要放弃 可见我是有多用力
而且她们被我捏过一下的地方都会有点红红的= =
不过只要不停地捏 捏完肉会变得超级松 一直坚持就会消失的
大家可以在看电视的时候捏 像我就是在每天晚上看一小时的日剧的时候不停地捏
而且我觉得捏的时候对瘦手臂也有点点用 因为需要用力!!
我用力的程度是 捏完手臂都会发酸
当然大家也可以用滚轮 像我偶尔偷懒的时候就会用滚轮
但是滚轮绝对没有用手的效果好!!
而且不知道为什么 我滚久了皮肤会出现一颗颗的小颗粒 有几颗还是红红的
所以小团是不推荐用滚轮 一般是手捏累了想休息时候才用一下滚轮
然后手没那么累了就继续用手抓
想知道效果的亲们可以留意我的减肥日记贴里面小腿的尺寸
因为我一般用这个办法对付我的小腿!!
大腿:
第一个方法(瘦大腿内侧)
大腿其实也是比较容易瘦的一个地方
只要每天坚持做剪刀腿就可以了!!
剪刀腿就是 平躺在床上 双腿合并上抬 与身体成九十度
然后把双腿打开九十度 再合上 再打开 一直重复五十遍
当然刚开始是慢慢来的
这个动作如果做对了 会觉得肚子有点痛背也会有点酸
(因为也有瘦小腹和背部的功效)
而且小团虽然是不容易出汗的体质 每次做这个都会多少出点汗
这个可以瘦大腿内侧的肌肉 是很多年前的女刊上刊登的
之前有在hudie看到类似这个方法的帖子 但我觉得还是以前用过的这个方法最有效
第二个方法(瘦大腿前侧)
我认为这是能拥有瘦臀翘臀瘦大腿放松肌肉的方法
就是最最简单的踢腿
就是躺在床上 那个叫什么躺来着= = 反正是脸朝着床的
然后双手把上半身支撑起来 用脚踢PP 踢一百下就ok啦
一般这部我都放在做完所有腿部运动之后做
第三个方法(瘦大腿外侧)
侧躺 用手撑身体 把一只腿向上抬 (例如左手在支撑身体的话就抬右腿)
记得腿要伸直 为了能顺便瘦小腿我会把脚尖往下压 绷紧
然后就一直抬着 累了就换一边抬
我一般是一只腿是抬一首歌的时间的 三四分钟左右
不过很奇怪 我右腿抬一首歌时间都很轻松 左腿抬半首歌已经酸的要死了
这段瘦身期间 我是这三个运动一起做的
效果请参考大腿尺寸
暂时先打这么多吧 快累死了 要是大家反应好我再继续打
希望大家都能减肥成功噢!!
5月12号
腰围 70 (我以前可是58!!!)
大腿围 54(左) 55(右)
小腿围 33(左) 32(右)
手臂围 25(左) 25(右)
5月15号
腰围 68
大腿围 53.5(左) 54(右)
小腿围 32(左) 31(右)
手臂围 26(左) 26(右)
19.12.2010
没想到这个帖子还在呢.更新一下.
讲讲这段时间的近况
七月回国之后一个月时间从104瘦到了94(我是只要吃中餐就会瘦 不用特别减肥)
当然比起以前在国内念书时候84的平均体重 是差很远啦
但是回来之后就没有特别减肥了
最近放圣诞节放了8天 在亲戚家天天吃中餐反而瘦了6斤
没有节食什么的噢 反而放假了天天还比上学时候多吃了很多巧克力芒果干鱿鱼丝什么杂七杂八的东西.
吃饭也比在学校的时候吃得多 每天都吃撑了...果然还是饮食问题啊
翻到以前写的这个帖子 觉得现在的自己还是太松懈了
想要体形美就得锻炼!!
离目标还是差点 继续努力 大家一起加油噢!!
最近听到一个腿很美的女生给我说的****方法 是她本人的亲身经验
贴着墙踮脚 每天两小时 然后按摩半小时左右
小团是觉得这个方法挺难坚持的..但朋友做到了..而且效果真的很明显
这个女生现在的腿真的是很好看的 美丽是需要坚持和代价的!!!!
现在的情况是
腰围 62
大腿围 49(左) 49(右)
小腿围 29(左) 29(右)
手臂围 25(左) 25(右)
用张LENA的美腿图~哈哈~
把目标写一写
腰围 58
大腿围 44
小腿围 27
手臂围 23
真人真事~转载~
所以尝试过不同的减肥运动和按摩等等
给大家介绍我实验过 而且觉得最有效的方法
首先我推荐我觉得最有用而且最万能的方法
对于全身任意部位的肥肉:
相信我 用手捏是最有效的!!
这个方法是我从妈妈书柜里面一本看起来很旧的关于女人养生的书上看到的
虽然开始的时候不大相信这么简单就能让肥肉消失 但事实证明这确实最有用的
对于有脂肪的部位 以腿为例 用手把腿上的脂肪往外用力(记得一定要用力)往外抓
想着一定要把脂肪捏碎 然后加大手上的力度 千万不要怕痛!!
就是那种要把脂肪从腿里抓出来的感觉
幸好我是从小不怎么怕痛 每次我用我捏自己的力度去帮同学抓
她们往往被捏一下就会尖叫着要放弃 可见我是有多用力
而且她们被我捏过一下的地方都会有点红红的= =
不过只要不停地捏 捏完肉会变得超级松 一直坚持就会消失的
大家可以在看电视的时候捏 像我就是在每天晚上看一小时的日剧的时候不停地捏
而且我觉得捏的时候对瘦手臂也有点点用 因为需要用力!!
我用力的程度是 捏完手臂都会发酸
当然大家也可以用滚轮 像我偶尔偷懒的时候就会用滚轮
但是滚轮绝对没有用手的效果好!!
而且不知道为什么 我滚久了皮肤会出现一颗颗的小颗粒 有几颗还是红红的
所以小团是不推荐用滚轮 一般是手捏累了想休息时候才用一下滚轮
然后手没那么累了就继续用手抓
想知道效果的亲们可以留意我的减肥日记贴里面小腿的尺寸
因为我一般用这个办法对付我的小腿!!
大腿:
第一个方法(瘦大腿内侧)
大腿其实也是比较容易瘦的一个地方
只要每天坚持做剪刀腿就可以了!!
剪刀腿就是 平躺在床上 双腿合并上抬 与身体成九十度
然后把双腿打开九十度 再合上 再打开 一直重复五十遍
当然刚开始是慢慢来的
这个动作如果做对了 会觉得肚子有点痛背也会有点酸
(因为也有瘦小腹和背部的功效)
而且小团虽然是不容易出汗的体质 每次做这个都会多少出点汗
这个可以瘦大腿内侧的肌肉 是很多年前的女刊上刊登的
之前有在hudie看到类似这个方法的帖子 但我觉得还是以前用过的这个方法最有效
第二个方法(瘦大腿前侧)
我认为这是能拥有瘦臀翘臀瘦大腿放松肌肉的方法
就是最最简单的踢腿
就是躺在床上 那个叫什么躺来着= = 反正是脸朝着床的
然后双手把上半身支撑起来 用脚踢PP 踢一百下就ok啦
一般这部我都放在做完所有腿部运动之后做
第三个方法(瘦大腿外侧)
侧躺 用手撑身体 把一只腿向上抬 (例如左手在支撑身体的话就抬右腿)
记得腿要伸直 为了能顺便瘦小腿我会把脚尖往下压 绷紧
然后就一直抬着 累了就换一边抬
我一般是一只腿是抬一首歌的时间的 三四分钟左右
不过很奇怪 我右腿抬一首歌时间都很轻松 左腿抬半首歌已经酸的要死了
这段瘦身期间 我是这三个运动一起做的
效果请参考大腿尺寸
暂时先打这么多吧 快累死了 要是大家反应好我再继续打
希望大家都能减肥成功噢!!
5月12号
腰围 70 (我以前可是58!!!)
大腿围 54(左) 55(右)
小腿围 33(左) 32(右)
手臂围 25(左) 25(右)
5月15号
腰围 68
大腿围 53.5(左) 54(右)
小腿围 32(左) 31(右)
手臂围 26(左) 26(右)
19.12.2010
没想到这个帖子还在呢.更新一下.
讲讲这段时间的近况
七月回国之后一个月时间从104瘦到了94(我是只要吃中餐就会瘦 不用特别减肥)
当然比起以前在国内念书时候84的平均体重 是差很远啦
但是回来之后就没有特别减肥了
最近放圣诞节放了8天 在亲戚家天天吃中餐反而瘦了6斤
没有节食什么的噢 反而放假了天天还比上学时候多吃了很多巧克力芒果干鱿鱼丝什么杂七杂八的东西.
吃饭也比在学校的时候吃得多 每天都吃撑了...果然还是饮食问题啊
翻到以前写的这个帖子 觉得现在的自己还是太松懈了
想要体形美就得锻炼!!
离目标还是差点 继续努力 大家一起加油噢!!
最近听到一个腿很美的女生给我说的****方法 是她本人的亲身经验
贴着墙踮脚 每天两小时 然后按摩半小时左右
小团是觉得这个方法挺难坚持的..但朋友做到了..而且效果真的很明显
这个女生现在的腿真的是很好看的 美丽是需要坚持和代价的!!!!
现在的情况是
腰围 62
大腿围 49(左) 49(右)
小腿围 29(左) 29(右)
手臂围 25(左) 25(右)
用张LENA的美腿图~哈哈~把目标写一写
腰围 58
大腿围 44
小腿围 27
手臂围 23
真人真事~转载~
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