介绍个减肥经验

首先申明这个减肥经验不是个人所得，这经验是一个减肥达人传授的，她160CM左右的个子，历时不到半年体重从160+减到100左右。
个人觉得身体是最为重要的不能为了减肥伤害自己的健康，那么肯定是得不偿失的。
她的减肥方法其实说起来很简单就是控制饮食和运动。每天都坚持运动，她的运动是热瑜伽，热瑜伽对减肥而言确实是一个较为有效的运动，在热的环境（一般热瑜伽室内温度超过40度）人体代谢就快些，加上运动，那么消耗人体中的热量就更多，运动强度比常温中大。
控制饮食不是不吃饭，她是适量减少饭量，再就是饮食以清淡为主，菜里少放油，特别是晚餐她不摄入淀粉，她怕晚上不吃东西会睡不好觉，一般晚餐就是一大盘水煮白菜。吃完白菜后马上漱口，这样可以减少想吃零食的欲望。