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本帖被 流螢° 从 家居美食 移动到本区(2011-01-28)
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想要有像白嘉莉近乎23吋的小蛮腰，似乎都是女生心中的愿望，除了少吃，也可以从简单的一些瑜伽动作或是简单运动达成，重点是要持之以恒，到底怎么做呢？请看我们的报导。
TVBS记者洪玲明：“谁不想要23吋的小蛮腰，但是可没你想像中的简单喔！”
瑜伽老师：“手来到脚的外侧，然后把你的右肩转到左肩的上方。”
弓箭步得站稳，上半身还得努力转，就靠这扭转，刺激肠胃蠕动。嫌难吗？还有这招，起床就能做，大腿收缩往腹部压.，一天10到15下，脂肪不上身。瑜伽老师：“把你的大腿压进腹部，可以消除胀气。”
拚了命束腹，一代佳人郝思嘉才能有18吋水蛇腰，艺人小S生产完也保有23吋超细腰围，但不想靠塑身衣辅助，腰腹肌肉只要结实也能有纤细错觉。健身教练：“屁股先往上推，然后手微微的往前，带动你的身体起来，这时候你的肚子就会开始收缩。”
抬起骨盆、夹紧臀部，接着抬起上半身，腰、腹部都得出力，看起来简单，做起来很难。民众：“屁股啊、大腿啊、肚子都蛮酸的，对，而且会抖，玛丹娜他们好像都这样做。”记者：“为什么这样做？”民众：“因为这样做我的腰有扭转到。”
拿重物往侧边动，也是小撇步，不过注意，肩膀一弯不合格，得要这样身体动、肩膀不动，小肚肚就GET OUT，想轻松瘦腰，说穿了还是老话一句，忌口多运动。
TVBS记者洪玲明：“谁不想要23吋的小蛮腰，但是可没你想像中的简单喔！”
瑜伽老师：“手来到脚的外侧，然后把你的右肩转到左肩的上方。”
弓箭步得站稳，上半身还得努力转，就靠这扭转，刺激肠胃蠕动。嫌难吗？还有这招，起床就能做，大腿收缩往腹部压.，一天10到15下，脂肪不上身。瑜伽老师：“把你的大腿压进腹部，可以消除胀气。”
拚了命束腹，一代佳人郝思嘉才能有18吋水蛇腰，艺人小S生产完也保有23吋超细腰围，但不想靠塑身衣辅助，腰腹肌肉只要结实也能有纤细错觉。健身教练：“屁股先往上推，然后手微微的往前，带动你的身体起来，这时候你的肚子就会开始收缩。”
抬起骨盆、夹紧臀部，接着抬起上半身，腰、腹部都得出力，看起来简单，做起来很难。民众：“屁股啊、大腿啊、肚子都蛮酸的，对，而且会抖，玛丹娜他们好像都这样做。”记者：“为什么这样做？”民众：“因为这样做我的腰有扭转到。”
拿重物往侧边动，也是小撇步，不过注意，肩膀一弯不合格，得要这样身体动、肩膀不动，小肚肚就GET OUT，想轻松瘦腰，说穿了还是老话一句，忌口多运动。
