 ◥全身型肥胖－春木型 脂肪分布：全身上下 常见星座：大只佬的牡羊、爱吃的金牛、情绪型肥胖的魔羯、水肿体虚的天秤 春木体型的人，四肢代谢受阻机能差、活动量少、血液及淋巴循环不佳，因此全身粗壮，手臂和大小腿充满赘肉，看起来骨架很大。饮食上他们偏重高热量食品，有暴饮暴食的习惯。全身性肥胖的人，减肥的时候会均匀的瘦下，所以不用担心瘦到不该瘦的地方！ 适合的瘦身方式 1、运动：全身各部位多拍打，能让四肢的血液循环顺畅，就容易瘦下来！ 2、少吃：避免湿热性饮料，例如：酒，因为会让体内水分停滞。至于油炸、巧克力、腰果花生、冰冷的食物也要避免。 3、多吃：早上喝点咖啡能消水肿，平常要多吃有助排水的食物，例如：豆芽菜、绿豆、海带、豆腐、菠菜、西瓜及水煮的冬瓜、大黄瓜等等都可利尿帮助消水肿。 4、建议：“泡澡消水肿”是这类型的人最适合的瘦身方法，有空就多泡澡、多运动吧！  ◥上半身肥胖－夏火型 脂肪分布：脸部、手臂 常见星座：拥有超人般肩臂的双子 夏火体型的人，又俗称“虎背熊腰”，多半是肩宽臂窄、上半身脂肪集中又肥厚，手臂粗有浮肉、骨架大，是比较接近男人体型的身材。他们食量很大，但很少吃零食和宵夜。 适合的瘦身方式 1、运动：加强手臂的拍打，腰腹部也要动一下，让身材比例看起来更匀称! 2、少吃：寒性食物，例如：西瓜、黄瓜、苦瓜，这些食物会让赘肉型的人代谢更差。 3、多吃：要多吃温和性食物，例如：何首乌、姜汤、红枣黄耆炖鸡汤等。 4、建议：这类型的人，只要生活作息尽量正常，少吃一点东西、稍微运动一下，通常就能变瘦。  ◥腰腹臀肥胖－秋金型 脂肪分布：腹部、腰部、臀部异常肥胖 常见星座：富态奶奶型的巨蟹、腰腹臀肥胖的狮子、被迫性肥胖的处女座 秋金体型的人，腹部因脂肪集中所以很像孕妇，臀部宽有赘肉并下垂，至于大小腿则不会过于肥胖。他们大部分喜欢吃甜食，除了三餐外，偶尔会吃零食和宵夜，最糟糕的是吃完马上就坐下来，所以又被称为西洋梨体型。 适合的瘦身方式 1、运动：加强扭腰的动作及臀部拍打动作，吃饱饭后去附近的公园走走吧! 2、少吃：花生、油炸食物、地瓜等容易胀气的食物，甜食勿过量。 3、多吃：苹果、莲藕、黑木耳、山楂、酵素、绿藻。 4、建议：这类型的人，最适合吃苹果& 酵素减肥，这样可以帮助消除便祕症状，恢復苗条身材。  ◥下半身肥胖－冬水型 脂肪分布：整个下半身都很胖 常见星座：小象腿型的水瓶、下肢水肿的双鱼、屁股大大的天蝎、大腿肉肉的射手 冬水体型的人乍看之下还好，但仔细瞧他们的下半身，就像大婶一样。他们进食速度慢，饮食通常不忌口，可说是标准的美食主义！想要改善腰部及大腿小腿过粗的问题，最有效的方法就是快走15∼20分鐘，或是走路慢跑、抬腿拍腿、游泳。泡澡也是个不错的方式，将胸部以下泡在水中，用40度水温的水来浸泡，家里没有浴缸的人，则可以进行足浴，将膝盖以下泡在水桶中，这样能有效改善下半身肥胖的问题。 适合的瘦身方式 1、运动：加强大小腿及臀部运动或拍打，唯有少吃多运动多泡澡，才能彻底解决下半身肥胖的问题! 2.、少吃：辛辣重口味的食物，例如：姜母鸭、零食、宵夜。 3、多吃：绿豆薏仁、菊花茶、番茄、西瓜、莲藕、黑木耳、啤酒酵母、酵素、月见草油。 4、建议：这类型的人，最适合运动减肥法&死海盐美体泡澡法。 |
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