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[热线求助] 最近总是失眠的厉害求分享妙招

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nya(热心会员)

楼主 2016-08-01

最近总是失眠的厉害
工作压力也不是特别重，但是每天躺在床上就不自觉的开始有一种
就是那种害怕睡不着的恐惧感
然后就一直这样睡不着，不管如何辛苦，到凌晨3-4点都睡不着
特别痛苦
试过吃感冒药，现在感觉有依赖性了
以前是1片，现在是2-3片，我怕对身体不好
不知道大家有没有什么妙招

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舒绿(热心会员)

沙发 2016-08-01

做做瑜伽试试，不要吃药，会有依赖的

- 931830331
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懿萱嘉薇(热心会员)

板凳 2016-08-01

我睡不着会准备小夜灯。现在越来越依赖

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口十心(派派文编)

地板 2016-08-01

无求，因为我也一直失眠

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豆太(热心会员)

4楼 2016-08-02

放轻松听听音乐然后就是睡前做做运动或者可以喝一杯牛奶

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芒斯书乔什(热心会员)

5楼 2016-08-02

睡前拿本马哲

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一树荔枝压菠萝(文学大师)

6楼 2016-08-03

看书

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海沉川(热心会员)

7楼 2016-08-03

找本高数啊预防啊生物化学之类的天书来催眠，效果绝佳

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小白兔和积木(派派版主)

8楼 2016-08-04

理解，曾经还睡觉磨牙，不过压力过了就好些
吃药真不是办法，建议轻一点的话就喝温牛奶，不行的话就喝一小杯红酒

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快乐阿福(热心会员)

9楼 2016-08-04

晚餐后就听着音乐散步，然后洗热水澡，然后喝一杯甜牛奶，然后听着书，就睡过去了。

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platinally(寒窗墨者)

10楼 2016-08-04

睡前运动啊，会有些累但是我觉得睡觉质量会变好。
我之前是没时间去gym，只能晚上11点去。跑步20分然后肌肉训练30分钟结束一般是12点。
回家洗洗弄弄12.30上床很快就睡着了。

- 385975525
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血压名(明星作家)

11楼 2016-08-04

越来越多人失眠了

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jinyun30(家喻户晓)

12楼 2016-08-04

做运动，真睡不着就睡不着，不要干着急，起来看看书看看新闻，等睡意来了在睡。

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